4 שיעורים אודות דיכאון בחג מ"חג המולד של צ'ארלי בראון "
" זה עונה עבור carolers yuletide, משתה טעים, וכמובן, דיכאון החג. ידוע בעולם הרפואי כמו הפרעה רגשית עונתית (SAD), דיכאון החג עשוי להיות נפוץ יותר ממה שאתה חושב. יותר מ -6% מהאמריקאים מושפעים מההפרעה, ועוד 14% מושפעים מ"בלוז החורף ". "
ההפרעה יכולה להיות מופעלת על ידי דברים רבים, מן הקודר, ימים קצרים יותר בידיעה כי רשימת המטלות שלך הוא כמו של סנטה.
-> פרסומתפרסומתובזמן שהמקום האחרון שבו אתה חושב לפנות לעצה הוא קצר חג המולד 30 דקות, 1965 "צ'ארלי בראון חג המולד" של צ'ארלס מ שולץ למעשה מציע הדרכה מעשית.
הנה ארבעה שיעורים של צ'רלי בראון האהוב ולוסי כי הם בטוח כדי להפוך את הרוחות שלך עליז ובהיר העונה.
לוסי צודקת: ההשתתפות היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להפיץ עידוד חג. מחקרים מראים כי התנדבות יכולה לעזור להגביר את הביטחון העצמי, לספק תחושה של מטרה, והיכו דיכאון.
-> פרסומתזכור כי להסתבך לא צריך להיות מסובך - אין צורך להתנדב להיות מנהל השכונה המולד לשחק כמו צ 'ארלי בראון!
אולי זה מבלה שעה עוזרת במטבח מרק או מתנדבת לעטוף מתנות בקניון. לא משנה מה תחליט, לוודא שזה משהו שאתה נהנה לעשות.
פרסומת פרסומת
מן הולך לבית הספר של הילד שלך להשתתף במסיבה במשרד העבודה שלך כדי לנסוע לבית של סבתא עבור potluck המשפחה השנתי, החגים הם אחד הזמנים העמוסים ביותר של השנה.
ובזמן הגדרת זמן לעצמך אולי נראה סביר כמו צ'רלי בראון לקטוף את עץ חג המולד המושלם, זה המפתח לחג אושר. אל תרגיש כאילו אתה צריך להשתתף כל מסיבת עוגיות או כל טקס התאורה. בחר את האירועים החברתיים שבהם אתה מעוניין ביותר ועיפרון אותם ביומן שלך. אם משהו אחר קופץ, למחוק אירוע אחר מחוץ לרשימה שלך.
גם אם בילית שעות גלישה עבור המתנה המושלמת עבור אהוב שלך על אמזון או מתחרה עם קונים מטורפים אחרים בקניון, העובדה היא כי המתנה האידיאלית שלך כנראה לא הולך להיות תחת העץ. מחקר מצא כי כמעט 1 מתוך כל 7 מבוגרים יחזיר מתנה בשבועיים הבאים של חג המולד. נוסף על כך, יותר מ 49 מיליון אנשים הודה לקבל מתנה איומה.
אבל, כפי שכבר שמעת בעבר, זה לא באמת על מה המתנה, אלא המחשבה כי נכנס לתוכו. לוקח רגע לכתוב מכתב תודה יכול למעשה לשפר את מצב הרוח שלך - גם אם זה עבור זוג אחר של גרביים איילים.
פרסומת פרסומת
ממוצע האמריקאי מתכננת להוציא כ 830 $ על רכישות הקשורות לחג המולד בשנת 2015. זהו גידול של 15 אחוזים מ 2014. בעוד מספר זה ebbs ו זורם בכל שנה, זה בטוח לומר כי קניית מתנות היא עדיפות עבור כל דצמבר.
אבל זה לא סביר כי ההוצאות יותר כסף וקניית מתנות יותר יגרום לך - או למשפחה שלך - לחייך כל גדול יותר. מחקרים מראים כי השתתפות בפעילויות משפחתיות ורוחניות במהלך העונה עשויה לעזור לך להרגיש מרוצה יותר מאשר לבזבז יותר כסף.
אז במקום לבלות אחר הצהריים אחר הצהריים בקניון, למצוא במקום פעילות משפחתית. קח שיעור החלקה על הקרח, ללכת לראות סרט, או לבזבז זמן אפייה במטבח. גם אם זה רק טיול אחד פחות קניות, זה צעד בכיוון הנכון למצוא אושר חג אמיתי.
