נשימה Holotropic: שימוש, בטיחות, ועוד

סקירה

נשימה Holotropic היא תרגול נשימה טיפולית המיועדת לעזור עם ריפוי רגשי וצמיחה אישית. אומרים לייצר מצב תודעה שונה. התהליך כולל נשימה בקצב מהיר במשך דקות עד שעות. זה משנה את האיזון בין פחמן דו חמצני וחמצן בגוף. אתה מודרך באמצעות התרגיל על ידי מישהו מאומן זה מודול שחרור רגשית.

מוסיקה היא חלק חיוני של הטכניקה והוא משולב לתוך הפגישה. לאחר הפגישה, תתבקש להביע באופן יצירתי את החוויה שלך, בדרך כלל על ידי ציור מנדלה. כמו כן, תעודד אותך לדון בחוויה שלך. השתקפותך לא תתפרש. במקום זאת, ייתכן שתתבקש לפרט על היבטים מסוימים.

המטרה של טכניקה זו היא לעזור לך לבצע שיפורים ההתפתחות הפסיכולוגית והרוחנית שלך. נשימה Holotropic עשוי גם להביא יתרונות פיזיים. התהליך כולו נועד להפעיל את היכולת הטבעית שלך לריפוי.

פרסומתפרסומת

שימוש

למה זה משמש?

נשימה Holotropic הוא אמר להקל על נפשי, רוחני, ואת היתרונות ריפוי פיזי. זה נחשב יש פוטנציאל להביא לשיפור המודעות העצמית ואת השקפה חיובית יותר על החיים. אתה יכול להשתמש בו כדי לתמוך בפיתוח שלך במגוון דרכים.

הוא חשב כי בפועל מאפשר לך לעבור מעבר לגוף שלך ואת האגו כדי ליצור קשר עם העצמי האמיתי שלך ואת הרוח. זה מאפשר לך להתחבר טוב יותר עם אחרים ואת העולם הטבעי. נשימה Holotropic ניתן להשתמש כדי לטפל במגוון רחב של תנאים, כולל:

• דיכאון
• מתח
• התמכרות
• הפרעת דחק פוסט טראומטית
• מיגרנה
• כאב כרוני
• התנהגויות הימנעות
• אסטמה
• מתח premenstrual

יש אנשים השתמשו בטכניקה כדי להיפטר מחשבות שליליות, כולל פחד מוות. הם השתמשו בו גם כדי לסייע בניהול טראומה. התרגול עוזר לאנשים מסוימים למצוא מטרה חדשה וכיוון בחייהם.

פרסומת

מחקר

מה המחקר אומר?

מחקר של 1996 שילב את טכניקת הנשימה ההולוטרופית עם פסיכותרפיה במשך יותר משישה חודשים. אנשים שהשתתפו בנשימה ובטיפול הפחיתו באופן משמעותי את חרדת המוות והעריכו את ההערכה העצמית בהשוואה לאלה שהיו להם רק טיפול.

דו"ח משנת 2013 תיעד את התוצאות של 11, 000 אנשים מעל 12 שנים שהשתתפו בהפעלות holotropic נשימה. התוצאות מצביעות על כך שניתן להשתמש בו לטיפול במגוון רחב של נושאים פסיכולוגיים וקיומיים. אנשים רבים דיווחו על יתרונות משמעותיים הקשורים לקתרזיס רגשי וחיפוש רוחני פנימי. לא דווח על תופעות לוואי. זה עושה את זה טיפול בסיכון נמוך.

מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי נשימה הולוטרופית יכולה להביא לרמות גבוהות יותר של מודעות עצמית. זה עשוי לעזור באופן חיובי לבצע שינויים במזג ופיתוח של אופי. אנשים שהיו מנוסים יותר בטכניקה דיווחו על נטייה פחותה לנזקקים, להשתלט ולעוינות.

פרסומת פרסומת

בטיחות

האם זה בטוח?

נשימה הולוטרופית יש פוטנציאל להביא רגשות עזים. בגלל החוזקים הפיזיים והרגשיים החזקים שעשויים להתעורר, זה לא מומלץ עבור אנשים מסוימים. דבר עם הרופא שלך לפני תרגול זה סוג של נשימה אם יש לך, או יש היסטוריה של:

• מחלות לב וכלי דם
• אנגינה
• התקף לב
• לחץ דם גבוה
• גלאוקומה
• ניתוק רשתית < 999> אוסטאופורוזיס
• פגיעה או ניתוח לאחרונה
• כל מצב שבו אתה לוקח תרופות רגילות
• היסטוריה של התקפי פאניקה, פסיכוזה או הפרעות
• מחלת נפש קשה
• הפרעות התקפים
• היסטוריה משפחתית של anurisms
• נשימה Holotropic גם לא מומלץ לנשים בהריון או נשים מניקות

נשימה Holotropic עלול להביא רגשות עזים וזיכרונות כואבים שיכולים להחמיר את הסימפטומים. בגלל זה, כמה אנשי מקצוע ממליצים להשתמש בו בשילוב עם טיפול מתמשך. זה נותן לך את ההזדמנות לעבוד דרך להתגבר על כל הבעיות שעולות. רוב האנשים לתרגל את הטכניקה ללא תופעות לוואי שליליות.

פרסומת

כיצד

איך אתה עושה נשימה holotropic?

מומלץ לבצע נשימה הולוטרופית בהנחיית מנחה מאומן. הניסיון יש פוטנציאל להיות אינטנסיבי ורגשי. המנחים נמצאים שם כדי לעזור לך בכל דבר שצריך לקרות. לפעמים נשימה holotropic מוצע תחת פיקוח של אנשי מקצוע רפואיים מורשים. אתה יכול גם להשתמש נשימה holotropic כחלק מתוכנית טיפול ייעוץ.

מושבים זמינים כפעילות קבוצתית, סדנה או נסיגה. פגישות אישיות זמינים גם כן. לדבר עם facilitator כדי לקבוע איזה סוג של מושב הוא הטוב ביותר עבורך. המנחה שלך ידריך אותך ויתמוך בך בתהליך.

חפש מנחה מורשה שקיבל הכשרה מתאימה. אתה יכול להשתמש בכלי זה כדי לאתר מתרגל לידך.

פרסומת פרסומת

Takeaway

Takeaway

אם אתה רוצה לנסות נשימה holotropic, לחפש מנחה מאומן שיכול להדריך אותך בתהליך. מנחים אלה הם לעתים קרובות פסיכולוגים, מטפלים, או אחיות, כלומר, הם גם מורשים להתאמן. לאחר מרשם מוסמך מוסמך יהיה הבחירה הטובה ביותר. ודא שאתה מודע למה שאתה עלול להיתקל במהלך הפגישה שלך. ייתכן שתרצה להגדיר את כוונותיך מראש.

אם יש לך חששות, לדון בהם עם הרופא או מנחה לפני השלמת הפגישה שלך. ייתכן שתרצה להשתמש בטכניקה זו כדי להשלים או לשפר את המסע הנפשי, הרוחני או הפיזי האישי שלך.