10 עצות לקחת את הבלתי צפוי מתוך פסוריאזיס

לדעת שהגורמים לפסוריאזיס יכולים לעבור דרך ארוכה כדי לסייע במניעת התלקחויות. כפי שאתם כבר יודעים, הנפוצים ביותר כוללים גורמים, מתח, פגיעה, מחלה, חשיפה מוגזמת לאור השמש.

עם זאת, לכל אדם יש קבוצה ייחודית של טריגרים שהופכים את ההתמודדות עם פרק נוסף של פסוריאזיס יותר סביר. אתה לא תמיד יכול לשלוט על מפעילה שלך או לעצור אותם. ובכל זאת, אתה יכול לנהל כמה היבטים של המחלה ואיך הגוף שלך מגיב אליהם.

להלן 10 עצות שיעזרו להפוך את הפסוריאזיס לניתנת יותר לניהול.

1. קח אמבטיות לעתים קרובות

אמבטיה חמה או מקלחת כל יום עשוי לעזור להסיר קשקשים ולהרגיע עור מודלק. רק לא לשפשף את העור עם ספוג קשה.

במקום זאת, להשרות בעדינות בשמנים או מלחי אמבט, או לשטוף את העור שלך עם מטלית כותנה עדינה. השתמש במים חמים, לא במים חמים. מים חמים עלולים להחריף את העור ולגרום לתסמינים גרועים יותר.

כמו כן, להימנע מוצרי אמבטיה מבושמים. בשמים לעיתים קרובות לגרות עור רגיש.

2. לחות את העור

טיפול טוב של העור שלך עשוי לעזור להקל על הסימפטומים ולמנוע גירוי במקרה של התלקחויות עתידיות. הידרט באופן קבוע עם קרם לחות.

סבונים וקרמים מבושמים עלולים להחמיר את העור הרגיש, לכן חפשו אפשרויות היפואלרגניות.

משחות וקרמים עשויים לעזור להחזיק לחות טוב יותר מאשר קרמים.

3. הימנע מאקלים יבשים, קרים

אוויר יבש יכול לחות לחות מן העור שלך, אשר עשוי להפוך את הפלאק לגרד ולפגוע.

אוויר חם הוא לעתים קרובות טוב יותר עבור אנשים עם פסוריאזיס, אבל אם אתה חייב להיות בסביבות לחות נמוכה או במקומות, הקפד לחות בתדירות גבוהה יותר כדי להקל על אי נוחות וגירוד.

4. הפעל מכשיר אדים בסביבות יבשות

בגבהים מסוימים ובמהלך עונות מסוימות, לחות יכולה להיות נמוכה מאוד. אוויר יבש יכול להפחית את הלחות הטבעית של העור, אשר עלולה לגרום לגרד לגרד ולפגוע. בחודשים קרים, מערכות חימום מסוימים יכולים גם לייבש את האוויר בבית.

במהלך אותם זמנים, מכשיר אדים הוא דרך קלה לעזור לעור לשמור על לחותו כך שעורכם אינו מתייבש, סדק ופוגע.

5. לחשוף את העור שלך לשמש במינונים קטנים

טיפול אור הוא טיפול נפוץ עבור פסוריאזיס. זה יעיל למדי ולעתים קרובות בשילוב עם טיפולים אחרים עבור התוצאות הטובות ביותר. עם זאת, אתה צריך רק לנסות את זה עם ייעוץ והסכמה של הרופא שלך. כמות מבוקרת של אור השמש עשויה לעזור להפחית את הנגעים ולהקל על הסימפטומים. יותר מדי שמש עלולה להזיק. לכן זה כל כך חשוב לך לעבוד עם הרופא או רופא העור על טכניקה זו טיפול.

6. שפר את הדיאטה

אין מחקרים רבים שמראים ששינויים תזונתיים יעילים לטיפול בפסוריאזיס.עם זאת, כמה ראיות אנקדוטיות מצביע על הקלה אפשרית באמצעות תזונה. בנוסף, רבים מן השינויים המוצעים יכול בקלות להיות עבד לתוך משטר אכילה בריאה.

לדוגמה, כמה רופאים ממליצים על תזונה אנטי דלקתית לאנשים עם פסוריאזיס. זה דורש אנשים כדי למנוע בשר אדום, מוצרי חלב, סוכר מזוקק, מזונות מעובדים, וירקות עלים (תפוחי אדמה, עגבניות, ופלפלים). אנשים עם פסוריאזיס עשויים גם למצוא הקלה בסימפטומים עם דיאטה ללא גלוטן.

7. קחו תוספי תזונה וויטמינים

כמו עם הדיאטה שאתם אוכלים, מחקרים לא הראו קשר חזק בין ויטמינים ותוספי פסוריאזיס.

משחות נושאיות המכילות ויטמין D ניתנות באופן קבוע לטיפול בפסוריאזיס, ולכן חלק מהאנשים רואים הבטחה בתוספי ויטמין D דרך הפה.

שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספי מזון או ויטמינים. ודא שהם לא מפריעים לכל מרשמים שאתה לוקח כרגע.

8. לאזן את התרופות

כאשר פסוריאזיס רדומה, הרופא שלך עשוי להציע לך להפסיק להשתמש בתרופות פסוריאזיס, כך שהם נוטים פחות לאבד את האפקטיביות שלהם. תרופות אחרות אתה לוקח, עם זאת, עלול להשפיע על הגוף שלך. התייעץ עם הרופא שלך על כל התרופות שאתה לוקח כדי לראות אם אחד המרשמים שלך עלול לגרום להתלקחות או להשפיע על הפסוריאזיס שלך.

9. לנקות את ההרגלים שלך

עישון ושתייה מוגזמת הן שתי סיבות נפוצות לפסוריאזיס. הם גם להפחית את החוסן של הגוף ואת היכולת להקפיץ בחזרה לאחר מחלה. כל הדברים האלה עלולים לגרום לפסוריאזיס להתלקח.

בנוסף רק להיות טוב לבריאות שלך, בעיטות הרגלים אלה יכולים לעזור להפחית התלקחויות- up עשוי להפוך את הסימפטומים של פסוריאזיס קל יותר לנהל כאשר מתרחשת התלקחות.

10. תרגיל ולשמור על משקל בריא

פעילות גופנית סדירה תזונה בריאה יכולה לעזור לך להשיג ולשמור על משקל בריא. מחקרים מראים כי ירידה במשקל לטווח ארוך יכולה חיובית לטובת אנשים עם פסוריאזיס. במיוחד, ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את חומרת המחלה. השגת ושמירה על משקל בריא מועיל לבריאות הכללית שלך, אבל זה עשוי גם לעזור להפוך את החיים עם פסוריאזיס קל יותר לנהל.

The Takeaway

שינויים אלה אורח חיים וטיפים עשויים לעזור לך לנהל את הסימפטומים פסוריאזיס, אבל הם לא תחליף לטיפול רפואי. הרופא שלך צפוי להציע לך לנסות שינויים אלה באורח החיים יחד עם טיפולים מסורתיים יותר, כולל משחות אקטואלי.