שמנים חיוניים עבור דיכאון: מה עובד?

סקירה כללית

נקודות מפתח

1. ברוב המקרים, שמנים אתריים בטוחים.
2. ריח הדרים של שמן ברגמוט ידוע בכך שהוא מרומם ומרגיע.
3. אנשים משתמשים בשמנים אתריים כטיפול משלים לתנאים רבים, כולל דיכאון.

->

דיכאון יכול להשפיע על האופן שבו אתה מרגיש, איך אתה חושב, ואת האופן שבו אתה מתנהג. למרות שזה הפרעת מצב רוח, דיכאון יכול לגרום הן סימפטומים פיזיים ורגשיים. אלה יכולים להשתנות בהתאם לאדם, אבל הם כוללים לעתים קרובות:

• חרדה
• חוסר מנוחה
• עצב
• ייאוש
• קושי להתרכז
• קושי שינה

אנשים משתמשים בשמנים אתריים כמו טיפולים משלימים עבור תנאים רבים, כולל דיכאון. חשוב לציין כי שמנים אתריים אינם תרופה לדיכאון. הם ללא התרופה אפשרות שעשויים להקל על כמה תסמינים שלך ולעזור לך לנהל את המצב. ברוב המקרים, שמנים אתריים בטוחים ללא תופעות לוואי.

-> פרסומת פרסומת

מחקר

מה המחקר אומר

למרות עשרות שמנים אתריים בשוק, מחקר על היתרונות הפוטנציאליים, סיכונים ויעילות הוא מוגבל לעתים קרובות.

לבנדר

ניחוח פרחוני אך ארצי של שמן אזוביון מוערך לעתים קרובות על ההשפעות המרגיעות שלו. מחקרים מראים כי ארומתרפיה לבנדר עשוי לעזור:

>

• להקל על החרדה
• להפחית את הלחץ
• לשפר את מצב הרוח
• לקדם הרפיה

צמח עצמו עשוי גם לעזור לדיכאון. חוקרים במחקר שנערך בשנת 2003 השוו את האפקטיביות של תמיסת אזוביון לאימיפרמין נוגדי דיכאון. תמיסה שונה משמן חיוני. תמיסות עשויות עשבי תיבול טריים אלכוהול גרגר כגון וודקה. החוקרים הגיעו למסקנה כי תמיסת לבנדר עשויה להיות טיפול אדג'ובנטי מועיל לטיפול בדיכאון קל עד בינוני.

ג'ינג'ר בר

על פי מחקר בבעלי חיים ב -2014, ג'ינג'ר פראי עשוי להיות בעל תכונות נוגדות דיכאון. החוקרים גילו כי עכברים בעלי לחץ מתוח ששאפו שמן ג'ינג'ר בר חוו פחות מתח. הם גם הציגו פחות התנהגויות דמויי דיכאון. הוא חשב כי השמן עשוי להפעיל את מערכת serotonergic, שהיא מערכת של משדרי מוח הקשורים לדיכאון. זה עלול להאט את שחרורם של הורמוני לחץ.

ברגמוט

ריח הדרים של שמן ברגמוט ידוע בכך שהוא מרומם ומרגיע. על פי מחקר שנערך בשנת 2013, ארומתרפיה של שמן ברגמוט הפחיתה משמעותית את החרדה בקרב חולים הממתינים לניתוח חוץ. למרות דיכאון וחרדה הן הפרעות שונות, הם לעתים קרובות קורים באותו זמן. חרדה היא גם סיבוך אפשרי של דיכאון. לא ברור איך מרגיע ברגמוט חשש. זה עשוי לעזור להפחית את שחרורם של הורמוני הלחץ במהלך מצבים מלחיצים.

שמנים אחרים

מחקרים הראו כי הן ylang ylang שמן ושמן ורד יש מרגיע ומרגיע השפעות. השמנים יכולים גם להקטין את מה שמכונה "פונקציות אוטונומיות", כגון קצב הנשימה, קצב הלב ולחץ הדם.

למרות שמנים אתריים אחרים נחשבים להקל על הסימפטומים של דיכאון, ראיות תומכות היא בעיקר אנקדוטית. חלק מהשמנים האלה הם:

• קמומיל
• כתום מתוק
• אשכוליות
• נרולי
• לבונה
• יסמין
• אלמוג

המשך קריאה: האם הטיפול בדיכאון שלך עובד? »

פרסומת

תרופות

כיצד להשתמש בשמנים אתריים עבור דיכאון

שמנים אתריים אלה מוכרים בעיקר על ההשפעות הארומטיות שלהם על דיכאון ועל הסימפטומים שלה. בין אם תבחר לשאוף את הריח ישירות או לאפשר לו להתפזר לאזור תלוי בך. אתה עדיין צריך להיות מסוגל ליהנות מן ההשפעות שלה בכל מקרה.

הנה השיטות הנפוצות ביותר עבור שאיפת ריח:

• שאפו את הריח ישירות מבקבוק השמן או צינור השאיפה.
• דאב כמה טיפות של שמן אתרי על גבי כדור צמר גפן ושאפו ישירות.
• הוסף כמה טיפות של שמן למפזר ושאף בעקיפין.
• יצירת אמבט ארומתרפיה על ידי הוספת כמה טיפות של שמן אתרי מדולל עם דבש, חלב, או שמן המוביל למים שלך.
• תהנה מעיסוי ארומתרפיה על ידי הוספת כמה טיפות של שמן אתרי לעיסוי האהוב עליך.

שילוב של שמנים אתריים עשוי גם לעזור לדיכאון, על פי מחקר 2008. 58 חולים עם הוספיס עם סרטן סופני קיבלו עיסוי יד עם שמן עיסוי כללי או עיסוי ארומתרפיה עיסוי על שבעה ימים רצופים. שמן ארומתרפיה נעשה עם לבונה, לבנדר, שמנים אתריים ברגמוט. אנשים שקיבלו את עיסוי ארומתרפיה חוו פחות כאבים ודיכאון.

השילוב האהוב עלי חייב להיות ברגמוט, אשכוליות ורוזמרין. צירוף זה תמיד מעמיד חיוך על פני ומניע אותי בעדינות. - אשלי סטפורד, 27, אובחנה עם דיכאון סביב גיל 15 פרסומת פרסומת

סיכונים ואזהרות

סיכונים ואזהרות

אנשים עם בעיות נשימה, נשים בהריון וילדים לא צריכים להשתמש בשמנים אתריים אלא אם כן בפיקוח של רופא או ארומתרפיסט מאומן.

כל שמנים אתריים עשויים לגרום לתגובה אלרגית, ולכן אתה לא צריך להחיל אותם על העור שלך undilluted. אם אתם מתכננים להחיל שמן אתרי תערובת לעור שלך, אתה צריך להוסיף 1 גרם של שמן נשא לכל 3 עד 6 טיפות של שמן אתרי. שמנים המוביל משותף כוללים:

• שמן שקדים מתוק
• שמן זית
• שמן קוקוס
• שמן חוחובה

אתה צריך לעשות גם מבחן תיקון העור לפני יישומים גדולים. DAB כמות קטנה של תערובת שמן חיוני שלך המוביל כתם קטן של העור לפחות 24 שעות לפני היישום המתוכנן שלך. זה יאפשר לך לראות אם תערובת תגרום לעור שלך יש תגובה.

U. S. מזון ותרופות המינהל אינו להסדיר שמנים אתריים.רק לקנות שמנים מיצרן מכובד. אם אפשר, לשאול ארומתרפיסט מאומן להמלצה.

פרסומת

טיפולים אחרים

טיפולים אחרים לדיכאון

אתה לא צריך להחליף את תוכנית הטיפול הנוכחית שלך לדיכאון עם שמנים אתריים ללא אישור של הרופא שלך. שמנים אתריים נועדו רק לשמש טיפול משלים בנוסף משטר הנוכחי שלך.

טיפולים קונבנציונליים לדיכאון כוללים:

• תרופות נוגדות דיכאון מרשם
• פסיכותרפיה, כולל פגישות חד-פעמיות וקבוצתיות
• טיפול פסיכיאטרי באשפוז עבור מקרים חמורים של דיכאון
• טיפול אלקטרו-פולסיבי עבור אנשים שאינם להגיב לתרופות, לא יכול לקחת תרופות נוגדות דיכאון, או נמצאות בסיכון גבוה להתאבדות
• גירוי מגנטי גולגולתי לאנשים שאינם מגיבים לתרופות נוגדות דיכאון

דיכאון לא מטופל או מטופל עלול להוביל ל:

• כאב פיזי <999 > הפרעות חרדה
• מחשבות אובדניות
• שימוש בסמים
• מצאתי כי שמנים אתריים לבד לא יקבלו לי את התוצאות שאני צריך, אבל יחד עם דברים אחרים הם עזרו להניע אותי. הייתי שם כמה [שמן אתרי מדולל] על החזה שלי ואז לנסות דברים חדשים כמו hula- חישוק וריקודים. זה לקח הרבה זמן להתמודד עם זה על עצמי, [וכן] עם עזרה של מטפלים וחברים, כדי למצוא תוצאות. אשלי סטפורד, 27, אובחנה עם דיכאון בסביבות גיל 15 פרסומתפרסומת

Takeaway

מה אתה יכול לעשות עכשיו

אם אתה חווה דיכאון, לדבר עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך. הם יכולים לעבוד איתך כדי לפתח את תוכנית הטיפול הטוב ביותר עבורך. לאחר תוכנית הטיפול שלך כבר מוגדר, אתה צריך לדבוק בה הכי טוב שאתה יכול. חסר פגישות או תרופות עלול לגרום הסימפטומים שלך לחזור או לגרום תסמינים דומים הנסיגה.

אם אתה מעוניין להשתמש בשמנים אתריים, לדבר עם הרופא שלך או ארומתרפיסט מאומן. הם יכולים לעזור לך לקבוע את הדרך הטובה ביותר לשלב שמנים אתריים לתוך תוכנית הטיפול הנוכחי שלך.

בדוק: עשבי תיבול, ויטמינים, ותוספי עבור דיכאון »