דיכאון לאחר מותו של אדם אהוב

מהו דיכאון?

יש הרבה דברים יפים ומרוממים בחיים, אבל יש גם הפסד. איבוד אדם אהוב עלול לגרום לרגשות עזים. עבור אנשים מסוימים, צער זה יכול להוביל לדיכאון או לגרום לדיכאון הבסיסי גרוע.

אתה יכול לצפות להתאבל ולהרגיש עצוב לאחר אובדן, אבל רגשות ממושכים של עצב וחוסר תקווה יכול להיות שיש לך דיכאון. בין אם אתה חווה צער או דיכאון או שניהם, ישנן גישות רבות שיכולות לעזור לך להחלים עם הזמן.

-> פרסומת פרסומת

צער לעומת דיכאון

ההבדלים בין צער לדיכאון

כולם מתאבלים בצורה שונה. כמה אנשים עשויים להיות סימפטומים דומים מאוד דיכאון, כגון נסיגה מן הגדרות חברתיות ורגשות עצבים של עצב. עם זאת, ישנם הבדלים חשובים מאוד בין דיכאון וצער.

משך הסימפטום. אנשים עם דיכאון להרגיש מדוכאים כמעט כל הזמן. אנשים מתאבלים לעיתים קרובות יש סימפטומים להשתנות, או לבוא בגלים.

קבלת תמיכה. אנשים עם דיכאון לעתים קרובות מתחילים לבודד את עצמם ואולי אפילו shun אחרים. אנשים שמתאבלים עשויים להימנע מהגדרות חברתיות תוססות, אך לעתים קרובות הם מקבלים תמיכה כלשהי מאנשים אהובים.

->

יכולת לתפקד. אדם שמתאבל עדיין יוכל ללכת לעבודה או לבית הספר. הם עשויים אפילו להרגיש כי השתתפות בפעילויות אלה יעזור לכבוש את דעתם. עם זאת, אם אתה מדוכא קלינית, אתה עלול להיתקל סימפטומים חמורים כל כך שאתה לא יכול ללכת לעבודה או לעשות משימות חשובות אחרות.

צער יכול להיות גורם לדיכאון, אבל לא כל מי שמתאבל יחווה דיכאון.

מודעות

צער מסובך

מהו צער מסובך?

צער הוא סט רגיל, צפוי של רגשות שיכולים להתרחש לאחר אובדן של אדם אהוב. עם זאת, כמה אנשים חווים רמה משמעותית יותר לאורך זמן של צער. זה ידוע בשם צער מסובך.

צער מסובך עשוי לשתף רבים מאותם סימפטומים של דיכאון. זה יכול גם להוביל לדיכאון, או להחמיר דיכאון אצל מישהו שכבר חווה את זה.

תסמינים של צער מסובך כוללים:

• צרות לחשוב על משהו אחר מלבד מותו של אהובך
• געגועים מתמשכים למנוח שלך אהוב אחד
• קושי לקבל את העובדה שאדם אהובך נעלם
• מרירות מתמשכת מעל ההפסד
• מרגיש כאילו החיים שלך כבר לא יש משמעות
• בעיות אמון אחרים>
• קושי לזכור זיכרונות חיוביים של אדם אהוב שלך
• מתאבל זה נהיה יותר גרוע במקום טוב יותר

פרסומת פרסומת

מה אתה יכול לעשות

איך לטפל בעצמך

טיפול בעצמך היא לא פעולה אנוכית כאשר אתה חווה צער.במקום זאת, זה יכול להיות חלק מהתהליך המסייע לך להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית ופיזית.

כמה דרכים לטפל בעצמך כוללים:

• פעילות גופנית באופן קבוע, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, שימוש במכונה אליפטי, או לקחת שיעור התעמלות (תמיד להתייעץ עם הרופא לפני תחילת כל תוכנית אימונים) << 999> מקבל לפחות 7 עד 8 שעות שינה כל לילה
• לחקור מיומנות חדשה, כגון לקחת שיעור בישול, להצטרף למועדון הספר, או להירשם לסמינר במכללה המקומית שלך
• קורא או רואה חברים או יקיריהן אשר יכולים להציע תמיכה
• הצטרפות לקבוצת תמיכה עבור אלה שחוו אובדן של אדם אהוב
• בדיוק כמו כמה גישות יכול לעזור, אחרים עשויים לא. פנייה לסמים או אלכוהול כדי להימלט מהמחשבות שלך היא לא התנהגות פרודוקטיבית, והוא יכול למעשה לגרום לך להרגיש גרוע עם הזמן.

כאשר אתה מגיע לתאריך חשוב הקשור לאהוב שלך, כגון יום נישואין או יום הולדת, אתה לא צריך להעמיד פנים תאריך אינו משמעותי לך. להכיר את היום. לחגוג את הזיכרון של אהובך או לבלות עם יקיריהן שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר.

מודעה

מתי לראות רופא

מתי לפנות לעזרה

אובדן של אדם אהוב הוא שינוי החיים יכול להשאיר חור עמוק בחיים שלך. התקשר לרופא אם זה הפסד גורם לך לחוות את הסימפטומים הבאים:

קושי בביצוע פעולות היומיום

• מרגיש אשמה או מאשים את עצמך על מותו של אהוב שלך
• מרגיש כאילו אין לך שום מטרה בחיים
• לאבד את הרצון לעסוק בפעילויות חברתיות
• מייחלת שגם אתה מת> הרגשה כאילו החיים שלך לא שווה לחיות אם אין לך את אהובך
• הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לראות נפשי בריאות המתמחה צער. מטפל זה יכול להציע מספר אפשרויות טיפול, כגון טיפול בשיחות, תרופות או שניהם. טיפולים אלה יכולים לעזור לך לעבד את ההפסד שלך ולנהל את האבל שלך.
• הערה:

אם יש לך מחשבות על התאבדות או להזיק לעצמך, התקשר 911 או שיש מישהו לקחת אותך לחדר מיון. אתה יכול גם להתקשר הלאומי Suicide Prevention Lifeline ב 800-273-8255.

פרסומת פרסומת Outlook

outlook לטווח ארוך

לאבד אדם אהוב לא אומר החיים שלך נגמר, אבל זה אומר דברים יהיו שונים. חיפוש עזרה ותמיכה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. עם הזמן, אתה יכול למצוא ריפוי שיעזור לך להתקדם עם החיים תוך גם לחגוג את הזיכרון של אהוב שלך.