תוכנית דיאטה Gm: מוצא, אפשרויות, בטיחות, ועוד

מהי תוכנית דיאטה GM?

דיאטה ג 'נרל מוטורס (דיאטה) דיאטה היא דיאטה של ​​שבעה ימים, כי הוא אמר שנוצרו במיוחד עבור בריאות ואיכות חיים של עובדי ג' נרל מוטורס Corporation. דיאטה תוכנן כביכול בשנת 1985 עם מענק של מחלקת החקלאות U. S. ו U. ס מזון ותרופות. זה היה גם אמר להיבדק על ידי ג 'ונס הופקינס מרכז המחקר לפני שהועברו על עובדי GM. עם זאת, אין תיעוד למעשה מקשר זה דיאטה פופולריים ל- GM.

->

הדיאטה נועדה לכוון ירידה במשקל בין 10 ל 17 פאונד בשבוע אחד. כתוצאה מכך, זה הפך להיות פופולרי דיאטה הרבה מעבר לחומות של חברה אחת. עם הבטחות גדולות כאלה, אתה עשוי לתהות אם הדיאטה באמת עובד.

GM דיאט עכשיו מסביר כי זה שילוב של מזונות שעושה את הטריק. בעקבות התוכנית אמורה להפוך את הגוף לתוך detoxing, שריפת שומן. בואו נשבור אותו.

-> פרסומת פרסומת

תוכנית של 7 ימים

תכנית של 7 ימים

לפני שתתחיל בתכנית של שבעה ימים, חשוב לציין שהתזונה אינה מאפשרת לך לשתות אלכוהול. במקום זאת, אתה צריך לשתות 10 כוסות מים רגיל כל יום. משקאות מאושרים אחרים כוללים קפה שחור, תה שחור וסודה.

המטרות של כל יום מפורטות בתוכנית התפריט להלן. דעו כי אלה הם רק הציע ארוחות כי פעל לפי הנחיות דיאטה GM.

תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים גדולים לתזונה.

יום 1

כדי להתחיל את הדיאטה, אתה יכול לאכול את כל הפירות שאתה רוצה, למעט בננות. בין היתר, אתה יכול להתמכר:

• תפוחים
• תפוזים
• ענבים
• גרגרים
• קיווי
• פפאיה

למעשה, הדיאטה מעודדת אותך לאכול מלונים רבים עבור המשקל הרב ביותר הֶפסֵד. אבטיח מלון הם בחירה טובה.

ארוחות אפשריות

• ארוחת בוקר: קערה של פירות טריים (כגון אבטיח) ו 2-3 כוסות מים
• ארוחת צהריים: קערה של פירות טריים (כגון תותים) ושתי כוסות מים
• ארוחת ערב: קערת פירות טריים (כמו למשל מלון) ו -2 עד 3 כוסות מים
• חטיפים: קערה של פירות טריים (כגון תפוחים פרוסים) ושתי כוסות מים

יום 2

המיקוד של היום הוא על כל הירקות. אתה יכול לאכול כמה ירקות או מבושלים כמו שאתה רוצה. אין כללים לגבי אילו סוגים ספציפיים לאכול, או.

אתה יכול גם לשלב פחמימות מורכבות, כגון תפוחי אדמה, לתוך היום שלך. תניחי אותו עם חמאה של חמאה, אם אתה רוצה.

ארוחות אפשריות

• ארוחת בוקר: בטטה מבושלת עם חמאת חמאה ו -2 עד 3 כוסות מים
• ארוחת צהריים: סלט עם תרד תינוק, עגבניות קצוצות, מלפפון וירקות אחרים, בתוספת שתי כוסות מים <999 > ארוחת ערב: תפוח אדמה אפוי עם ירקות מאודים (ברוקולי, כרובית, גזר וכו ').) ו -2 עד 3 כוסות מים
• חטיפים: קערה של ירקות גלם האהוב עליך עם שתי כוסות מים
• יום 3

אתה יכול לאכול פירות וירקות ביום השלישי, עדיין לא כולל בננות. אתה גם לא צריך לאכול תפוחי אדמה. במקום זאת, אתה יכול לקבל את האנרגיה שלך מן פחמימות מורכבות של פירות אחרים.

ארוחות אפשריות

ארוחת בוקר: קערה של מלון עם 2 עד 3 כוסות מים

• ארוחת צהריים: סלט גדול עם פלפל אדום, פלפלים אדומים, עגבניות שרי, גזר, סלק, בתוספת שתי כוסות מים
• ארוחת ערב: ירקות מאודים (כרובית, ברוקולי וכו ') וצד של פירות עם 2 עד 3 כוסות מים
• חטיפים: קערה של פירות או ירקות טריים (או שניהם), בתוספת שתי כוסות מים
• יום 4 < 999> ביום הרביעי, אתה יכול לאכול עד 8 בננות ולשתות 3 כוסות חלב. יחד עם מזונות אלה, אתה יכול לאכול מרק ספציפי שנקרא מרק וונדר של GM.

המתכון? משלב 28 גרם של מים עם ירקות קצוצים:

6 בצל גדול

2 פלפלים ירוקים

• 3 עגבניות שלמות (או אחת 29 גרם)
• 1 ראש כרוב
• 1 חבורה של סלרי
• מוסיפים בארבעה מעטפות של תערובת מרק בצל. ניתן גם להוסיף עשבי תיבול ותבלינים אחרים. מבשלים הכול בסיר עד למכרז, כשעה בערך.
• מרק זה דומה למרק המקודם בדיאטת מרק הכרוב, שהיא דיאטה קיצונית נוספת.

ארוחות אפשריות

ארוחת בוקר: 1 עד 2 בננות, כוס חלב ו -2 כוסות מים

ארוחת צהריים: מרק ג 'נרל מוטורס GM, בננה, 2-3 כוסות מים

• ארוחת ערב: GM מרק וונדר, כוס חלב ושתי כוסות מים
• חטיפים: בננות וכוס חלב (אפשר אפילו למזג את השניים יחד לרעוד) או מים
• יום 5
• מרגיש רעב? היום הוא יום משתה. הדיאטה מעודדת משתתפים לאכול שתי מנות של 10 גרם של בשר בקר רזה יחד עם 6 עגבניות שלם. אתה אמור לאכול את כל העגבניות על סיבים, אבל אתה לא צריך לאכול את כל הבשר.

אתה צריך גם להגדיל את כמות המים שאתה כבר שותה על ידי quart (ארבע כוסות). הרעיון כאן הוא לטהר את המערכת של חומצת השתן.

לא אוהב בשר בקר? עוף או הודו הן אפשרויות אחרות גם כן. אם אתה צמחוני, אתה יכול להחליף טופו, paneer, או גבינת קוטג 'עבור החלבון שלך.

ארוחות אפשריות

ארוחת בוקר: מוגש עם מרכיבים כגון לימון, פטרוזיליה, מלח ופלפל), עגבניות, ושלוש כוסות מים

ארוחת צהריים: מנה של גבינת קוטג 'עם עגבניות שרי ושלושה כוסות מים

• ארוחת ערב: מנה של הודו עם עגבניות בצד ושלוש כוסות מים
• חטיפים: קוביות טופו ועגבניות ושלוש כוסות מים
• יום 6
• עוד בשר בקר בתפריט היום, אבל כמה תלוי בך. אתה יכול גם לאכול כמות בלתי מוגבלת של ירקות. אתה עדיין צריך למנוע תפוחי אדמה ופירות. המשך לשתות הרבה מים.

ארוחות אפשריות

ארוחת בוקר: קערה של מרק וונדר GM עם או בלי בשר, בתוספת שלוש כוסות מים

ארוחת צהריים: סלט עם בשר בקר רזה ואת האהובים עליך, בתוספת שלוש כוסות מים

• ארוחת ערב: המבורגר (לא לחמנייה!) עם מרק וונר GM ו -3 כוסות מים
• חטיפים: קערה של ירקות טריים עם צד של פנייר ושלוש כוסות מים
• יום 7
• אם עשית את זה עד עכשיו, היום תאכל אורז חום, מיצי פירות, כמו ירקות רבים ככל שתוכל לארוז.

אתה יכול לבחור לחזור על הדיאטה כולה שוב אם לא קיבלת את התוצאות שרצית בפעם הראשונה. אם אתה עושה זאת, אתה יכול גם להוסיף כוס אחת של יין מדי פעם לאחר שבעת הימים הראשונים.

ארוחות אפשריות

ארוחת בוקר: קערה של אורז חום עם ברוקולי מאודה ושלוש כוסות מים

ארוחת צהריים: סלט ירקות טעון עם כוס מיץ תפוחים 100% שתי כוסות מים

• ארוחת ערב: קלוי אספרגוס עם אורז חום ושלוש כוסות מים
• חטיפים: קערה של מרק GM וונדר ושתיים או שלוש כוסות מים
• פרסומת
• אפקטים

השפעות על הגוף

אם אתם אוכלים הרבה מזון זבל, שומנים רעים, פחמימות פשוטות, מנסה לנקות את הדיאטה עם שפע של פירות וירקות יכול לעזור. דילוג על אלכוהול, סודה, ומשקאות מתוקים אחרים עשויים גם לתת את המאמצים ירידה במשקל שלך דחיפה. אכילה יותר בריא במשך שבעה ימים יכול להיות דרך טובה להגיע מוטיבציה ולהעביר את עצמך מתוך כמה הרגלי אכילה לא בריאים.

עם זאת, הרקע של הדיאטה הוא סקוטי במקרה הטוב. חשוב יותר, זה מאוד מגביל ולפעמים wacky.

אתרי כושר רבים בלוגרים בחנו את הדיאטה GM. לדוגמה, קריסטין יו ב דיילי ברן התייעץ עם כמה דיאטנים על אכילת 8 בננות ביום אחד. המחשבות שלהם? אם יש לך בעיות הסוכר בדם או סוכרת, לאכול את זה הרבה סוכר ביום הוא בהחלט לא רעיון חכם. בנוסף, אין מחקר אמין לגבות את הפילוסופיה של דיאטה או טענות הטענות.

נראה כי דיאטה GM עשוי להיות רק עוד דיאטה אופנה ולא את החומר לטווח ארוך הרזיה. בשל כללי מזון רבים והגבלות, דיאטה זו מסווגת דיאטה דל קלוריות מאוד. ככל שתרגיש, אתר האינטרנט של דיאטה עכשיו מסביר כי אתה עשוי להיתקל "תופעות לוואי דטוקס" במהלך ההרפתקה שלך במשך שבוע. תופעות לוואי אלו עשויות לכלול דברים כגון:

חולשת שרירים

עייפות

• כאב ראש
• רעב
• אנרגיה נמוכה
• אתה יכול גם לקבל את המשקל בחזרה במהירות לאחר שחזר לדפוסי האכילה הישנים שלך, תוצאה נפוצה של דיאטה.
• מצא את האסטרטגיות הטובות ביותר לירידה במשקל

פרסומת פרסומת

השורה התחתונה

השורה התחתונה

עקוב אחר הדיאטה GM בזהירות אם תבחר לנסות את זה. יתרה מזאת, לקבוע פגישה עם הרופא שלך לדבר על לאבד משקל ולשמור אותו. דיאטות דל קלוריות צריך רק לנסות עם התמיכה של הרופא שלך. בעוד הטלת קילוגרמים רבים מהר אולי נשמע מושך, איטי היא הדרך ללכת על שינויים בר קיימא. איבוד משקל איטי יכול לעזור לך למנוע עלייה במשקל postdiet.

הרופאים ממליצים לאבד רק חצי פאונד ל -2 ק"ג בשבוע, לא 10 עד 17. לאכול טוב, פעילות גופנית לעתים קרובות, ולנסות להגדיר את המראות שלך על ירידה במשקל מתון כי תקוע בטווח הארוך ולשמור את ההרגשה הכי טוב שלך.