מאמנים כושר וכאב כרוני

באמצע שנות ה -20 שלה, סו Hitzmann היה כוכב עולה בתעשיית הכושר. היא היתה על השער של שריר & כושר, היה הבינלאומי הטוב ביותר אתחול המחנה וידאו, והיה incredibly רזה ו shredded - התגלמות פיזית של מאמן כושר. "לא הייתי יכול להיות יותר מתאים, "אמר היטמן לבריאות. אבל היה לה סוד אפל על בריאותה.

פרסומת פרסומת

"הייתי מכאיב כל הזמן," היא חשפה. "המפרקים שלי כאבו, היה לי כאב כרוני לא מוסבר וכואב בכף רגלי, וגופי היה מותש כל כך, עד שהייתי צריך לנמנם במשך היום. "

עד 25 מיליון אמריקנים נפצעים מדי שנה מהשתתפות במגוון פעילויות ספורט, פעילות גופנית ופעילויות פנאי.

פרסומת

כושר גופני, אשר דוחפים בעקביות את גופם כאשר הם מאמנים לקוחות או מובילים מספר שיעורי התעמלות ביום, נמצאים בסיכון גבוה לפציעה, אשר עלולה להפוך לבעיות כרוניות.

בעת שהשתתף בכנס הבריאות והתעמלות של IDEA, שאל הייצמן את חדר הכושר: "כמה מכם חוו כאב? "כמעט כל הקהל הרים את ידיו.

פרסומת פרסומת

תעשיית הכושר היא פורחת, כמו אוכלוסייה שמנה במידה ניכרת שמטרתה להשתלט על הבריאות שלהם על מנת להוביל חיים פעילים, בריאים. אנשים מסתכלים על מאמנים פיזיים ומורים בכיתות סטודיו בוטיק כמודלים של בריאות.

אבל אנשים רבים בתעשיית הכושר אינם בריאים ואינם מרגישים טוב. "אני חושש שאנשי מקצוע בתחום הכושר מלמדים אנשים להיות כמונו - להיות בכושר, בריאים וכאובים", הודה היטמן.

אין כאב, לא מנטליות רווח

בין אם אתה מקליד לעתים קרובות במחשב או משחק טניס, אתה נמצא בסיכון לפציעות חוזרות (RSI). ספורטאים, אשר מקדישים אינספור שעות כדי לשכלל את הטופס שלהם או סיבולת הבניין, נמצאים בסיכון מיוחד עבור RSI. למעשה, פציעות חזרות חשבון עבור 30 אחוז מכלל הפציעות ספורטאים ". יותר פציעות ספורט אתלטיות לקרות בפועל - לא תחרות - כמעט בכל ספורט.

בדומה לכך, הסביר הייצמן, מאמנים אישיים מפתחים דחיסות כרוניות במפרקים, בצוואר ובגב התחתון של תנועות חוזרות. "מצאתי כי רוב היתרונות כושר דיברתי עם לפחות אחד משותף כי היה מגורה או לגרום להם כאב," היא משותפת.

מאמנים משמשים לעתים קרובות כל כך כאב כי הם desensitized לרעיון כי זו בעיה בכלל.

פרסומת פרסומת

המוטו האינטנסיבי של תעשיית הכושר מטשטש את הקו שבין הכאב שהוא דגל אדום וכאבי שרירים מאימון קשה למאמנים רבים.

Janis Isaman, הבעלים והמדריכה של הסטודיו של פילאטיס My Body Couture, נקעה את צלעותיה במהלך שיעור יוגה חם.

אף על פי שהיא כבר היתה מדריכת פילאטיס מוסמכת והיתה לה ידע לא לשים את עצמה בעמדה מתפשרת, היא הייתה אימן כדי "למצוא את הקצה שלה" במהלך שיעורי יוגה, ובסופו של דבר הולך דרך מעבר לגבול של הגוף שלה. היא התאמצה את גופה במשך חודשים, ואז, במהלך שיעור יוגה מאומצת במיוחד, חשה פופ כשצלעה נקע.

מודעה

לקח לה שנתיים להבין כי אי הנוחות הקיצונית שלה - כל כך רע במשך שנה כי היא מונעת ממנה לישון - היה כאב כרוני.

"בחברה שלנו, אנחנו חושבים על כאב חריף, ולכן לקח לי זמן רב להבין כי אי נוחות עקבית זה היה כאב," אמרה איסמאן Healthline.

פרסומת פרסומת

"באותו זמן, הייתי מלמד שיעורים TRX ואני מחייך דרך הכאב. חשבתי'או, זה כואב, זה בטח טוב בשבילי. זה כואב, אולי אני רק חזק. "אף על פי שהיא מביטה לאחור, היא חושבת שהיא יכלה להשתמש בפילאטיס או באימון שלה בגוף של יאמונה כדי לעזור לכאב שלה," לא הצלחתי לאבחן את עצמי באופן שבו יכולתי עם לקוח. "

תעשיית הכושר של" לא כאב, לא רווח "הלך גם סגורן Redyrs, שרירן שהיה בעבר מאמן אישי, כדי לשמור על פעילות גופנית על פגיעה. "כשהתחלתי את האימון, פיתחתי כאבי גב גרועים מסקוואט … זה החמיר כשדחפתי דרכו, וחשבתי שזה רק כאב שרירים כמו שאר הגוף שלי", אמר Redyrs ל- Healthline. מאוחר יותר הוא הבין שהוא משתמש בצורה לא נכונה.

"יש לי אלפי שעות של אימון תחת החגורה שלי, ואני אף פעם לא הייתי אומר ללקוח לדחוף את הכאב, אבל אתה שומע ביטויים מסוימים חוזרים שוב ושוב על כושר:" למצוא את הקצה שלך ", לדחוף קצת קשה יותר, "אין כאב, שום רווח. ''

-> פרסומת

"זה מנטליות באמת אין מקום בכל מקום כושר. אבל לא יכולתי להפריד את עצמי מזה, "הרהרה איסמאן.

מיליטריזציה של הכושר פוגעת באנשים

על גבי "לא כאב, לא רווח" מנטליות בקרב אנשי מקצוע, שיעורי כושר הפכו הרבה יותר מאומצת אינטנסיבי עבור האדם הממוצע.

פרסומת פרסומת

רייצ'ל שטראוב, שכתבה כמה מחקרים על ביומכניקה ופעילות גופנית בתחום ההתעמלות, הסבירה כי חולשה גופנית בסיסית ועשיית תרגיל שגוי הן שתי הסיבות העיקריות לפציעות במאמני כושר ובציבור הרחב.

מחקר שפורסם בעיתון Journal of Strength and Energy Research מצא כי קרוב ל -74% ממשתתפי קרוספיט נפגעו.

בעוד רבים הגיבו עם הלם לאחר למידה על שיעור ספינינג אינטנסיבי גרימת מצב חמור מאוד שנקרא rhabdomyolysis, קרוספיט- induced מקרים של rhabdomyolysis כבר חגגו כהוכחה על עוצמת האימון.

למעשה, הקמע של קרוספיט הוא דוד רבדו, ליצן שרירי מחובר למכונת דיאליזה ומדמם על הרצפה.

זה רק דוגמה אחת של מיליטריזציה של תעשיית הכושר - חשיבה זה מסוכן הן מאמנים לציבור.

"הרבה אנשי מקצוע כושר אלה פשוט נזרק שם. הם לא מתרבים לאט, כמו שאתה עושה עם אימון למרתון אם אתה לא רוצה להיפגע ", ציין סטראוב.

כאשר היא מלמדת שיעורי התעמלות, ובמקביל מתמודדת עם כאבים בייסורים שלה במשך כמעט שנתיים, הבינה היצמן שהיא רוצה לשנות כיוון בקריירה שלה. "הרגשתי כמו אנשי הונאה אימון בזמן שהייתי מכאיב. חשבתי, "אני לא אפגע באדם אחד נוסף שיעביר שיעורי כושר. ""

"רבים מהשיעורים האלה דוחפים את גופם של אנשים בצורה קשה מדי, וזה לא יעיל. כשיש לך 50 איש ומורה אחד בחדר, מאמן לא יכול לתקן תנועות רשלניות ", גילה היטמן.

מקצועני כושר הם overworked ו contrained

מורים סטודיו אימון ומדריכים אישיים הם overworked. לדברי איסמן, מודל הפיצויים אשם.

מדריכים כושר בדרך כלל משלמים בסביבות 50 $ - $ 60 לכיתה בסטודיו בוטיק, אבל לפעמים עד 80 $.

לדברי צפחה, מאמנים אישיים בבית כושר יכול לעשות קצת ב 20 $ לכל מפגש.

"על פניו, הכסף נראה טוב. אבל זה לא כולל זמן ההתקנה ורצה ברחבי העיר ממחלקה לכיתה באולפנים שונים, "הסביר Isaman כדי Healthline. "אתה דוחף את גופך. "

להיות עמוס עם שיעורים מותש על ידי" מקף וללמד "הוא סטנדרטי בעולם האימונים.

עייפות מעמידה כושר כושר גבוה יותר בסיכון לפציעה. מאמנים הם בעיקר בסיכון גבוה לעייפות שרירים, שכן הם התרגיל לעתים קרובות כל כך. פגיעה עקב overtraining נסיקה כאשר השרירים שלך אין לי מספיק זמן לתקן בין האימונים. שטראוב הסביר, "כאשר אתה עייף, הצורה שלך מתעמעמת. זה שם יותר מתח על המפרקים, וזה יכול להוביל לבעיות כרוניות. "

פציעות, בין זנים לדמעות, נובעים גם מחוסר החינוך הנדרש לאישור, על פי שטראוב.

Hitzmann הסכים, "מקצוענים רבים לאימון אין מספיק הכשרה או ידע איך הגוף עובד. הם יודעים תרגילים המשפיעים על קבוצת שרירים מסוימת, אבל המציאות היא כי אין שריר פועל בבידוד. "

בעיות מתעוררות גם בשיעורי יוגה שמצפים מכל מי שבכיתה ליישר את גופם באותה דרך במצב מסוים, מבלי להתחשב בכך שמבני העצם של אנשים שונים לחלוטין.

תחת לחץ כדי להיראות סופר מתאים

אחד מכל חמישה אמריקאים שייך חדר כושר או סטודיו להתעמלות. חברי להסתכל על המאמנים שלהם יש גוף לשאוף אליו.

כושר גופני כל הזמן מרגיש לחץ להיראות רזה ושרירי או שרירי, גם אם הם רק מקרין בריאות על פני השטח. עבור היוגים, יש גם הרבה דגש על גמישות.

איסמן שמעה מורה באולפן יוגה אומר, "אתה יכול לדעת אם מישהו הוא מדריך טוב רק על ידי הסתכלות על הגוף שלהם. "עכשיו, אני מבין שזה לא נכון, אבל אני גם החזקתי את הרעיון כי בתור מורה כושר מלא, מישהו צריך להיות מסוגל להביט בי מעבר לחדר ולומר 'אה, הבחורה הזאת כל כך מתאים'", היא אמרה ל- Healthline.

עם תעשיית כושר גם לייצר $ 24. 2 מיליארד דולר בהכנסות בשנת 2015, המראה הוא גם חלק אנשי מקצוע כושר "עסקים.

ההתפוצצות של # ספיספיישן על מדיה חברתית העלתה רק את הבר עבור מה שנראה בצורת.

"הייתי לוחץ על עצמי כדי להיראות מתאים ולמשוך אנשים, "הודתה איסמאן. "כדי לחשוב על אנשים בתעשיית הכושר הולכים להיות גופים ללא רבב כי תמיד נראה צילום מוכן מגוחך", מציין Isaman. "אנחנו גם בני אדם. "

אין יתרונות למציאת המגבלה שלך

" הזעה ושריפה וחריגה אינה בריאה. רוב המומחים כושר נמצאים במצב רפלקס מתח נוירולוגית, "אמר Hitzmann אותנו.

"אנחנו לא צריכים למצוא את הקצה שלנו בכל דבר כדי לקבל הטבות," איסמן הצהיר. "אם אתה מתאמן למרתון או שאתה אתלט, אז זה דבר אחד. אבל האם האדם הממוצע צריך להיות בחדר כושר למצוא את הקצה שלהם כדי לקבל הטבות? כנראה שלא. "