לילה טוב של שינה עוזר לילדים עם ADHD

ארין האק ובעלה היו לחוצים והולכים על אדים, מותשים על ידי המאבקים העקביים של הילד בגיל הרך להירדם ולהישאר לישון במשך הלילה. "בעלי ואני הפסדנו שעות של שינה כמעט כל לילה בניסיון לעזור לבן שלנו, קייראן, לישון, "אמרה האק, אם לשניים בשיקגו, בראיון ל"איירליין".

פרסומת פרסומת

כבר מותשת מהעבודה כל היום, הפרעות שינה עקביות הגביר את הלחץ של כל המשפחה שלה. בסופו של דבר, דיון במאבקי השינה שלהם עם רופא הילדים שלהם להוביל לאבחנה של הפרעת קשב וריכוז (ADHD).

->

בעיות שינה שכיחות עבור אנשים עם ADHD. מומחים בתחום אומרים כי זה בעיקר בשל חוסר מנוחה פיזית ונפשית, ואת העובדה כי ADHD הוא מצב מסביב לשעון.

קומפונדינג הבעיה עבור אלה עם ADHD, ילדים בכלל, בעיקר בני נוער, מקבלים פחות שינה עם ההמולה הגוברת של התרבות האמריקנית. "אפילו כמה לילות של מניעת שינה גורמת לירידה במיקוד ולהגברת הרגישות וההיפראקטיביות", אומרת ד"ר פטרישיה קווין, רופאת ילדים התפתחותית ומחברת הספר "הבנות עם ADHD", "תשומת לב, בנות! "ו" לשים את הבלמים. "

פרסומת פרסומת

קבל את העובדות: בקרת ADHD עם תרופות «

האם השינה יכולה להקל על ADHD?

מחקר חדש מסכם כי התערבות שינה התנהגותית יכולה לשפר את הסימפטומים של ADHD, כמו גם את איכות החיים של כל המשפחה.

המחקר מיישם תוכנית להוראת הורים טוב יותר היגיינה לישון, על מנת לשפר את איכות ומשך השינה אצל ילדים עם ADHD. חוקרים גילו כי חינוך הורים להרגלי שינה תקינים גורם לשינה טובה יותר ומועיל לילדים עם ADHD.

קווין, עכשיו בדימוס, תמיד שאל את ההורים של ADHD חולים כדי לשמור על יומן של שינה, דיאטה, והתנהגות. אם היומן גילה בעיות באזורים אלה, קווין יכול לעזור למשפחות לטפל בהן באמצעות ביצוע שגרת חיים או על ידי התאמת אחד הקיים.

שגרת השינה היא חלק מחוקרי ההתערבות ההתנהגותית ההתנהגותית שישמשו במחקר, וכן המלצה משותפת של המכון לשינה משפחתית.

פרסומת פרסומת

ילדים עם ADHD זקוקים למבנה בחייהם, ושעת השינה אינה שונה.

"הרוטינות תמיד עבדו הכי טוב בשביל קייראן", אומר האק. "זו היתה נקודת המוצא שלנו לשפר את שנתו. "

קרא עוד: איך קפאין להשפיע על ADHD? »

פרסומת

שגרתי חשוב עבור השינה של הילדים

עקביות היא המפתח."שגרת שינה ברורה ותמציתית יכולה לעזור לילדים לישון יותר וליהנות משינה טובה יותר", כתבה דבורה פדריק, מייסדת המכון לשינה משפחתית ודבי ששון, PsyD, חבר סגל במכון השינה של המשפחה. "זה כולל שעת שינה מוקדמת מספיק, לפחות שעה של זמן" ללא מסך ", ואור עמום ממש לפני השינה. "

פרסומת פרסומת

זוהי למעשה אותה העצה שההורים שקיבלו את ההתערבות ניתנו במחקר. החוקרים גם יעצו להורים לשמור על האלקטרוניקה מחוץ לחדר השינה ויש להם ילדים להימנע קפאין.

תכנית היגיינה מקיפה זו הביאה לשיפור מתון בחומרת תסמיני הפרעות קשב וריכוז - 12% פחות סיבוכי שינה בהשוואה לילדים של משפחות שלא קיבלו את ההתערבות. "שינה בריאה היא הכרחית למצב הרוח, ההתנהגות, היכולת האקדמית והחוסן החברתי של ילדינו", סיכם פדריק וששון.

פרסומת

היגיינת שינה נכונה לבדה לא היתה מספיק התערבות כדי לעזור למשפחת Haak עם בעיות השינה של הבן שלהם, אז עכשיו הוא לוקח תרופות כדי לעזור לו לישון גם. השילוב של תרופות היה בדיוק מה שהמשפחה נזקקה לו.

"מצב הרוח של Kieran ואת הביצועים בבית הספר השתפרו, ואנחנו לא נלחמים אחד עם השני כל כך הרבה", אומר Haak. "שינה המשופרת של קיירן גרמה למשפחה שלנו להיות הרבה יותר מאושרת. "

פרסומת פרסומת

חדשות קשורות: סלבריטאים עם ADHD»