10 צמחי מרפא שעשויים לסייע בהורדת לחץ דם גבוה

סקירה

מבוגרים רבים ברחבי העולם להתמודד עם יתר לחץ דם, המכונה גם לחץ דם גבוה. ישנן דרכים לטפל במצב, כולל שינויים באורח החיים או תרופות.

אם אתה חושב לנסות עשבי תיבול מסיבות רפואיות, אם זה עשב שלם או תוספת, לדבר עם הרופא הראשון. כמה עשבי תיבול, במיוחד בכמויות גדולות, עלול לייצר תופעות לוואי לא רצויות או להפריע תרופות אחרות.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על עשבי תיבול והמחקר סביבם.

פרסומת פרסומת

בזיל

1. בזיליקום

בזיליקום הוא עשב טעים כי הולך טוב במגוון של מזונות. זה גם עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם. חלץ של בזיליקום הוכח להוריד את לחץ הדם, אם כי רק בקצרה. הוספת ריחן טרי לתזונה שלך הוא קל ובוודאי לא יכול להזיק. לשמור על סיר קטן של עשבי תיבול בגינה במטבח שלך ולהוסיף את העלים טריים פסטות, מרקים, סלטים, ו casseroles.

->

קינמון

2. קינמון

קינמון הוא עוד תיבול טעים הדורש מעט מאמץ כדי לכלול את הדיאטה היומית, וזה עלול להביא את לחץ הדם מספרים למטה. צריכת קינמון בכל יום עלולה להוריד את לחץ הדם אצל אנשים עם סוכרת, כך עולה ממחקר שפורסם בעיתון Journal of Clinical Nutrition. כלול יותר קינמון בתזונה שלך על ידי מפזרים אותו על דגני בוקר, דייסה, ואפילו בקפה שלך. בארוחת הערב, קינמון משפר את הטעם של צ 'יפס, קארי, ותבשילים.

פרסומתפרסומת פרסומת

Cardamom

3. הל

הל הוא תיבול שמגיע מהודו משמש לעתים קרובות בדרום אסיה המטבח. מחקר שחקר את ההשפעות הבריאותיות של הל נמצא כי המשתתפים ראו ירידה משמעותית בלחץ הדם שלהם לאחר קריאת הל הלילי במשך מספר חודשים. אתה יכול לכלול זרעי הל או אבקה בשטיחים ספייס, מרקים תבשילים, ואפילו מאפים עבור טעם מיוחד תועלת בריאותית חיובית.

קרא עוד: הפוטנציאל הבריאותי של הל »

זרעי פשתן

4. זרעי פשתן

זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן אומגה -3, אשר נמצאו להורדת לחץ הדם באופן משמעותי. זרעי פשתן עשויים להגן מפני מחלות לב וכלי דם טרשת עורקים על ידי הקטנת הכולסטרול בדם, שיפור סובלנות הגלוקוז, ופועלים כנוגדי חמצון. אתה יכול לקנות מוצרים רבים המכילים זרעי פשתן, אבל הימור טוב יותר הוא לקנות זרעי פשתן או לטחון את זה בעצמך במטחנת קפה ולהוסיף אותו ארוחות מבושלות בבית שלך. החלק הטוב ביותר על זרעי פשתן הוא שניתן לערבב לתוך כל צלחת כמעט, מן מרקים כדי שייקים כדי מאפים. חנות זרעי פשתן במקפיא שלך לשמור על העוצמה האופטימלית.

פרסומת פרסומת

שום

5. שום

זה תיבול חריף יכול לעשות יותר מאשר רק טעם האוכל שלך להרוס את הנשימה.השום יש את היכולת להוריד את לחץ הדם על ידי גרימת כלי הדם שלך להירגע ולהרחיב. זה מאפשר זרימת הדם יותר בחופשיות ומפחית את לחץ הדם.

אתה יכול להוסיף שום טרי למספר מתכונים האהובים עליכם. אם הטעם הוא פשוט חזק מדי בשבילך, צלוי השום הראשון. ואם אתה פשוט לא יכול לאכול את הדברים, אתה יכול לקבל שום טופס תוספת.

מודעה

ג'ינג'ר

6. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר עשוי לסייע בשליטה על לחץ הדם, כפי שהוכח כדי לשפר את זרימת הדם ולהרפות את השרירים המקיפים את כלי הדם. נפוץ במזונות אסיאתי, זנגביל הוא מרכיב צדדי, כי ניתן גם להוסיף ממתקים או משקאות. קוצצים, מבשלים או מגררים זנגביל טרי לתוך צ 'יפס, מרקים, מנות אטריות או ירקות, או להוסיף אותו קינוחים או תה לטעם מרענן.

פרסומת פרסומת

הות'ורן

7. עוזרר

עוזרר הוא תרופה צמחית ללחץ דם גבוה, כי כבר בשימוש בתרופות הסיניות המסורתיות במשך אלפי שנים. תמציות של עוזרד נראה שיש שורה שלמה של יתרונות על בריאות הלב וכלי הדם, כולל לעזור להפחית את לחץ הדם, למנוע היווצרות קריש, להגדיל את זרימת הדם. אתה יכול לקחת עוזרד כמו גלולה, תמצית נוזלית, או תה.

זרע סלרי

8. זרעי סלרי

זרע סלרי הוא צמח המשמש לטעום מרקים, תבשילים, קדרות, ועוד מנות מלוחות. סלרי כבר זמן רב לטיפול ביתר לחץ דם בסין, וכן מחקרים מראים כי זה עשוי להיות יעיל. אתה יכול להשתמש הזרעים כדי להוריד את לחץ הדם, אבל אתה יכול גם מיץ את המפעל כולו. סלרי הוא משתן, אשר עשוי לעזור להסביר את השפעתה על לחץ הדם.

פרסומת פרסומת פרסומת

צרפתית lavender

9. לבנדר צרפתי

הריח היפה, הבושם, של אזוביון הוא לא היבט שימושי רק של הצמח. שמן לבנדר יכול גם לגרום להרפיה ועשוי להוריד את לחץ הדם. אמנם לא הרבה אנשים חושבים להשתמש לבנדר כעשב קולינרי, אתה יכול להשתמש בפרחים במאפים. העלים ניתן להשתמש באותו אופן שבו הייתם משתמשים רוזמרין.

למידע נוסף: איזה לבנדר יכול לעשות בשבילך »

טופר של חתול

10. חתול של טופר

צפור של חתול היא תרופה צמחית המשמשים בפועל הסינית המסורתית לטיפול יתר לחץ דם, כמו גם בעיות בריאות נוירולוגיות. מחקרים של חתול של טופר כמו טיפול יתר לחץ דם עולה כי זה עשוי להיות מועיל בהפחתת לחץ הדם על ידי משחק על תעלות סידן בתאים שלך. אתה יכול לקבל את החתול של טופר בצורת תוספת של חנויות מזון בריאות רבות.

הבנת לחץ דם גבוה

הבנת לחץ דם גבוה

על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, כמעט שליש מהמבוגרים האמריקאים סובלים מלחץ דם גבוה.

מספר גורמים תורמים ללחץ דם מוגבר, כגון:

• גנטיקה
• מתח
• דיאטה
• עישון
• חוסר פעילות גופנית

מכיוון שבסופו של דבר הוא חסר סימפטומים, יתר לחץ דם ידוע כ "הרוצח השקט. "לכן זה כל כך חשוב כדי לבדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע.לחץ דם גבוה מעלה את הסיכון לבעיות בריאותיות שונות, כגון:

• התקף לב
• שבץ
• סוכרת
• אי ספיקת לב
• מחלת כליות
• אובדן ראייה
• תסמונת מטבולית <999 > למידע נוסף: כיצד להבין את לחץ הדם לחץ>

פרסומת

Takeaway

Takeaway

בשל חוסר תסמינים, לחץ דם גבוה יכול לגרום נזק לפני שאתה מודע לכך שיש לך את זה, אז אין להזניח את לחץ הדם הרגיל. לפעמים הטיפול במצב זה כרוך בתרופות. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול הטובות ביותר עבורך, אשר עשויות לכלול תרופות, שינויים באורח החיים, או טיפולים אלטרנטיביים. חשוב לדון כל עשבי תיבול או ספקים עם הרופא שלך לפני שהם לוקחים אותם. בנוסף, אין להפסיק לקחת תרופות מרשם ללא לדבר עם הרופא שלך.

אינטראקציות

שאלות ותשובות: אינטראקציות בין תרופתיות

האם כל צמחי מרפא שעלולים להוריד לחץ דם שלילי מגיבים עם תרופות ללחץ דם?

• מאז יש כזה מגוון גדול של תרופות צמחיות וכל כך הרבה תרופות שונות עבור לחץ דם, כי הם prescribed נפוץ היום, זו לא שאלה פשוטה. עם זאת, קיים בהחלט את הפוטנציאל של אינטראקציות שלילי עשב סמים וסיבוכים. העצה הטובה ביותר שלי היא לדון תרופות ספציפיות שלך צמחים עם הרופא מרשם שלך (ולהיפך), כך שהם יהיו מודעים (ומעקב צמוד) על כל אינטראקציות פוטנציאליות.

• - ד"ר סטיב קים