אור טיפול ודיכאון

מהו טיפול אור?

נקודות מפתח

1. טיפול באור הוא טיפול שבו אתה נחשף למקור אור מלאכותי.
2. הטיפול מתייחס לסוגים שונים של הפרעות שינה ודיכאון.
3. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שהטיפול הזה עשוי להועיל לך, במיוחד אם אתה נוטה להרגיש מדוכא במהלך חודשי החורף.

-> פרסומת פרסומת

שיטה

איך זה עובד

בדרך כלל, טיפול אור נועד לפצות על חוסר החשיפה לאור השמש, כי הוא חשב להיות קשור הפרעת דיכאון גדולה עם דפוסי עונתיות. תוכל לשבת ליד תיבת אור, אשר פולט אור חזק. האור בדרך כלל מחקה את אור השמש הטבעי, אבל יכול להיות וריאציות. יחידת מידה הנקראת לוקס מודד את כמות האור המשמשת לטיפול. הפלט הסטנדרטי של תיבת אור הוא בין 2, 500 ו 10, 000 לוקס.

טיפולים בדרך כלל מתחילים בסתיו ולהמשיך עד תחילת האביב. הפעלות בדרך כלל נמשכות בין 10 ל -15 דקות. אורך הפגישה תלוי כמה טוב אתה מטפל הטיפול ואת עוצמתה של תיבת האור. מישהו חדש לשיטה ניתן לתת טיפולים ראשוניים קצרים יותר. חזק יותר את תיבת האור, קצר יותר את הפגישה הטיפול יכול להיות.

מדוע טיפול באור יעיל הוא עדיין נלמד. תיאוריה אחת היא כי האור באופן טבעי מפעילה את הייצור של סרוטונין במוח. סרוטונין הוא הכימיקל "הרגיש טוב" למוח. כמה מומחים מאמינים כי הצלחה עם טיפול אור הוא תוצאה של אפקט פלצבו.

תופעות לוואי

ישנן תופעות לוואי לטיפול אור, כולל כאבי ראש ו כוויות שמש. בדרך כלל, אלה אינם רציניים. רוב תופעות הלוואי ניתן לטפל על ידי התאמת משך ועוצמת המפגשים. טיפולים אחרים שיכולים להקל על תופעות הלוואי כוללים:

טיפות עיניים

• טיפות אף
• sunscreen
• אם אתה שוקל טיפול זה, עליך להתייעץ עם רופא אם יש לך אחד מהמצבים הבאים: <999 > עור רגיש

תנאי העין

• היסטוריה של סרטן העור
• פרסומת
• Pros

היתרונות של טיפול באור

טיפול אור יש היבטים חיוביים רבים. הטיפול יכול להיעשות גם בבית באמצעות קופסאות אור שכורות או נרכשות.

טיפול באור

Noninvasive

בטוח

• >>
• עם תופעות לוואי מעטות או מתונות
• פרסומת פרסומת
• חסרונות

חסרונות של טיפול באור

ההיבטים השליליים של טיפול אור הם תופעות לוואי וסיבוכים שעלולים להתרחש.אלה כוללים:

כאב ראש

נדודי שינה

• כוויות שמש
• עייפות
• עיניים יבשות ואף
• hypomania, תקופה ארוכה של מצב רוח מוגבר
• פרסומת
• חוות דעת מומחה

המומחה אומר

ד"ר. קארל וינסנט, פסיכולוג במוליין, אילינוי, מציע כי טיפול באור יהיה בשימוש עם טיפולים אחרים, כגון פסיכותרפיה או משטר סמים. "הרעיון הוא שניתן להשתמש בו כטיפול משלים", אומר וינסנט. "בנוסף לטיפול, אנשים הסובלים מדיכאון בחודשי החורף צריך לנסות להיות פעיל יותר. חורף הוא זמן שבו אנשים נוטים להיות בישיבה יותר, מקבל יותר תרגיל יכול לשפר את מצב הרוח. "

פרסומת פרסומת

Takeaway

The Takeaway

טיפול אור משמש לטיפול בהפרעות דיכאון קשות עם דפוסי עונתיות, הפרעות שינה וסוגים אחרים של דיכאון. זה יעיל לעתים קרובות, אם כי הרופאים לא יודעים בדיוק למה. זה יכול להיות מספר תופעות לוואי, אשר רובם ניתן להקל ביעילות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש טיפול אור עשוי להיות שימושי עבורך.