איך לעזור למישהו עם MDD

דיכאון הוא מחלת נפש קשה, והפרעת דיכאון גדולה (MDD) משפיעה על האופן שבו אתה מרגיש, חושב ומתנהג. זה יכול בסופו של דבר להוביל למגוון של בעיות רגשיות ופיזיות אחרות.

כאשר בן משפחה או חבר סובל מדיכאון, התמיכה והעידוד שלך יכולים למלא תפקיד חשוב בהתאוששותם. הנה כמה עצות מפתח עבור מה שאתה יכול לעשות ולומר אחד אהוב עם MDD.

-> פרסומת פרסומת

מה אתה יכול לעשות

לפעמים, בידיעה כיצד לעזור הוא החלק הכי קשה. הנה כמה אסטרטגיות פשוטות להתחיל:

להוביל לפי דוגמה : חשוב מאוד עבור בן משפחה או חבר לאכול תזונה נכונה, לישון מספיק, ולהימנע אלכוהול וסמים. אם אתה עושה את אותו הדבר, הם עשויים להיות מעודדים לעשות זאת גם.
צא : פעילות גופנית היא חלק חשוב של אורח חיים בריא. מחקרים מראים כי פעילות גופנית מגבירה את שחרורם של כימיקלים שונים הידועים לשיפור מצב הרוח, ההתנהגות ויכולת החשיבה שלנו. שאל את אהוב אחד ללכת לטייל איתך או לשחק משחק מהיר של טניס. כל סוג של פעילות גופנית מועילה.
לא לטאטא דברים מתחת לשטיח : זה אף פעם לא רעיון טוב כדי לכסות על בעיה, או לשקר עבור חבר או בן משפחה. זה יכול למנוע מהם להתמודד עם המצב שלהם המבקשים טיפול נדרש.
עזרה להם עם הפגישות שלהם : עודד אותם לבצע את כל הטיפול המתוכנן. ואם אפשר, להצטרף אליהם באחד מפגישות המינוי שלהם.

מה אתה יכול לומר

לפעמים זה לא בדיוק מה שאתה אומר, זה איך שאתה אומר את זה. אולי אין לך את התשובות כל הזמן, אבל אם אתה נותן להם לדעת שאתה שם בשבילם, זה יכול להיות הכל. יותר מכל, לדבר עם האדם באופן שהם יבינו, אפילו ברגע של משבר.

התחל בשאלות תומכות. אל תגרום להם להרגיש שהם נחקרים או מתבדחים. אתה יכול לשאול:

-> פרסומת

מתי התחלת להרגיש ככה?
האם קרה משהו שהרגיז אותך יותר?
האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לתמוך בך?

כמו כן, לתת עידוד להציע תקווה. אתה יכול לומר:

אני לא יכול להבין בדיוק איך אתה מרגיש, אבל אכפת לי ממך רוצה לעזור.
כאשר אתה מרגיש כמו לוותר, בבקשה לדבר עם מישהו. תמיד תהיה לי אוזן ידידותית בשבילך.
אני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך. אתה לא לבד.

אל תיקח דברים באופן אישי

כשאתה תומך אדם עם MDD, אתה צריך לדעת שאתה יכול להיות שם בשבילם אבל אתה לא יכול "לתקן" אותם. זה משהו שייקח טיפול מקצועי וייתכן שיחייב טיפול לטווח ארוך.

פרסומת פרסומת

אמנם יש לך את הכוונות הטובות ביותר, לדעת כי רגשות יכולים בקלות להיפגע.נסו לשמור על הרגשות הרגשיים שלכם מחוץ למצב. עדיף להתרחק ולהסיר את עצמך במקום להיכנס לוויכוח. במקביל, לאחר שיחה כנה יהיה למעשה לעזור היחסים שלך בהמשך הדרך. שמירה על רגשות בתוך יכול לגרום טינה היחסים ניתן להשמיד.

זכור, כי טיפול עבור מישהו עם MDD יכול להיות מלחיץ גם לך. ודא כי אתה מקבל עזרה גם, באמצעות ייעוץ הקבוצה או קבוצת תמיכה קבוצות. כפי שאתה ודאי יודע, לדבר עם מישהו באותו מצב יכול להיות מאוד מועיל. ויש לך כוח רגשי עצמך יאפשר לך לספק את התמיכה הנדרשת חבר או בן משפחה הצרכים.