דיכאון וכעס: האם יש קשר?
תוכן עניינים:
- סקירה
- נקודות מפתח
- תסמינים של כעס ודיכאון
- כאשר אתה נכנס לראות את הרופא שלך, ודא שאתה מביא רשימה של כל הדאגות שלך אז אתה לא שוכח שום דבר. לאחר מכן, הרופא ידון בשינויים באורח החיים שלך. הם ישאלו שאלות על מערכות היחסים, העבודה, המשפחה וכל דבר אחר שעשוי להשפיע על מצב הרוח שלך. הרופא שלך ירצה לדעת אם הרגשות שלך נראה לקרות רק פעם אחת או אם אתה כועס כל יום. להיות פתוח עם הרופא שלך לענות על השאלות שלהם בכנות. הם שם כדי לעזור ויהיה צריך לדעת כל דבר שיכול לגרום גרימת הכעס שלך.
- אם אתה חווה כעס ברציפות במשך שבועיים או יותר וזה לא נראה ללכת בקלות, ייתכן שיהיה עליך לנסות טיפולים נוספים. הרופא שלך עשוי להמליץ על מטפל לבריאות הנפש. הם יכולים לעבוד איתך על ניהול והבנת הכעס שלך. הם יכולים גם לעזור לך לנהל דיכאון.
- אין תרופה לדיכאון. אבל עם הכלים הנכונים ותמיכה, אתה יכול לנהל את הסימפטומים שלך.
- מצא מישהו לדבר איתו:
סקירה
נקודות מפתח
- כעס עשוי להיות סימפטום של דיכאון.
- הרופא שלך יכול לעזור לך לנהל את הכעס שלך לטפל בדיכאון שלך.
- חפש עזרה רפואית מיידית אם אתה מרגיש שאתה רוצה לפגוע בעצמך או במישהו אחר.
כולם חווים כעס בשלב מסוים בחייהם. רגעים אלה הם בדרך כלל קצרי מועד. לפעמים, עם זאת, הכעס עשוי להשתהות. לטווח ארוך כעס יכול להיות סימפטום של דיכאון. חוקרים מצאו קשר בין תחושות של כעס ודיכאון. במחקר ישן יותר מ -1998, חוקרים שצפו באנשים עם דיכאון ציינו כי כשליש חוו גם מקרים פתאומיים של כעס.
-> פרסומת פרסומתסימפטומים
תסמינים של כעס ודיכאון
כעס הוא תחושה שיש לך לעתים קרובות נעלמת לאחר פרק זמן קצר. התסמינים כוללים:
- פעימת לב מהירה
- לחץ דם גבוה
- זעם
- התנהגות תוקפנית
דיכאון הוא תחושה עקבית של עצבות עמוקה או חוסר תקווה שנמשך שבועות או יותר. סימפטומים של דיכאון עשויים לכלול:
999>> 999> כעס- רגשות של בלבול, עצב, או חוסר תקווה
- ירידה במשקל קיצוני או עלייה במשקל
- אובדן עניין בדברים שאתה נהנה בדרך כלל
- אובדן אנרגיה
- כאבי גוף לא מוסברים וכאבים (כלומר, הם לא בגלל תאונה או פעילות גופנית)
- מחשבות על פגיעה בעצמך או סיום חייך אנשים שחווים כעס ודיכאון עלולים לדכא את רגשות הכעס שלהם. לחלופין, הם עשויים להיות יותר סביר להציג את הכעס שלהם באמצעות תוקפנות או אפילו אלימות כלפי אדם אהוב, כגון בן זוג. חפש עזרה דחופה מיידית אם אתה מתחיל לפנטז על פגיעה בעצמך או במישהו אחר.
- -> פרסומת
אבחון
האם אני צריך לראות רופא?לראות את הרופא שלך אם אתה חושב שאתה חווה דיכאון או אם יש לך רגשות מתמשכים של כעס. הם יכולים לעזור לקבוע אם אתה חווה משהו שיסתלק מעצמו או אם אתה זקוק לטיפול נוסף. כעס עשוי גם להיות סימן של הפרעות בריאותיות פיזיות או נפשיות אחרות. לראות את הרופא שלך היא הדרך היחידה לגלות.
כאשר אתה נכנס לראות את הרופא שלך, ודא שאתה מביא רשימה של כל הדאגות שלך אז אתה לא שוכח שום דבר. לאחר מכן, הרופא ידון בשינויים באורח החיים שלך. הם ישאלו שאלות על מערכות היחסים, העבודה, המשפחה וכל דבר אחר שעשוי להשפיע על מצב הרוח שלך. הרופא שלך ירצה לדעת אם הרגשות שלך נראה לקרות רק פעם אחת או אם אתה כועס כל יום. להיות פתוח עם הרופא שלך לענות על השאלות שלהם בכנות. הם שם כדי לעזור ויהיה צריך לדעת כל דבר שיכול לגרום גרימת הכעס שלך.
הרופא שלך גם רוצה לדעת את ההיסטוריה המשפחתית שלך כדי לראות אם מישהו קרוב אליך יש היסטוריה של סימפטומים דומים.
פרסומת פרסומת
טיפול
טיפול בכעס ודיכאוןאם הרופא שלך מרגיש כי פרקים של כעס מופעלים על ידי מצבים או אנשים ספציפיים, הצעות הטיפול עשוי לכלול להתרחק מה מעורר אלה פרקים. הרופא שלך עשוי להציע שינויים באורח החיים כגון תרגילי נשימה שאתה יכול לעשות אם אתה מתחיל להרגיש כועס. הרופא עשוי גם להמליץ לך לצאת החוצה עבור אוויר צח או הליכה מהירה כדי לנקות את דעתך. דברים אלה עשויים לעזור לך לשלוט הכעס שלך לקחת את דעתך מה גרם את זה מלכתחילה.
אם אתה חווה כעס ברציפות במשך שבועיים או יותר וזה לא נראה ללכת בקלות, ייתכן שיהיה עליך לנסות טיפולים נוספים. הרופא שלך עשוי להמליץ על מטפל לבריאות הנפש. הם יכולים לעבוד איתך על ניהול והבנת הכעס שלך. הם יכולים גם לעזור לך לנהל דיכאון.
אם אתה חווה דיכאון, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. ייתכן שיהיה עליך לנסות כמה תרופות או מינון לפני מציאת טיפול שעובד בשבילך. הייה סבלני ואל תפסיק לקחת תרופות מבלי לדון בה תחילה עם הרופא שלך.
פרסומת
Outlook
Outlookאם אתה מאמין שיש לך בעיה בשליטה על הכעס שלך או על הדיכאון שלך, הוא עושה את חייך קשים, אל תתמודד עם זה לבד. שתף את החששות שלך עם חברים ובני משפחה אמינים, ואת הרופא שלך. תרגילי מתח לשחרר שחרור, ולקחת את כל התרופות שלך כמו הרופא שלך prescribed.
אין תרופה לדיכאון. אבל עם הכלים הנכונים ותמיכה, אתה יכול לנהל את הסימפטומים שלך.
פרסומת פרסומת
הצעדים הבאים
ניהול הדיכאון והכעס שלךבנוסף לתכנית הטיפול המומלצת של הרופא שלך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור בניהול הסימפטומים שלך.
מצא מישהו לדבר איתו:
שיחה עם חברים מהימנים או בני משפחה יכולים לעזור לך להבין טוב יותר את מה שאתה מרגיש. אתה יכול גם מעדיף לדבר עם אנשים שאתה לא קרוב. קיימות קבוצות תמיכה רבות. הרופא שלך צריך להיות מסוגל להמליץ על אחד.
הוסף תרגיל לשגרת היום יום שלך: זה יכול להיות קשה להרגיש מוטיבציה לממש כאשר אתה מדוכא, אבל התרגיל יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך. זה בגלל התרגיל מסייע לשחרר את הגוף אנדורפינים, הורמון שגורם לך להרגיש טוב באופן זמני. פעילות גופנית יכולה גם לשפר את דפוסי השינה שלך.
קבל מספיק לישון כל הלילה: התמקדו שינה 7-8 שעות בלילה. מרגיש טוב rested יכול לעזור לשפר את מצב הרוח ואת המוטיבציה. אם אתה מתקשה להירדם או להישאר ישן, לדבר עם הרופא שלך. הם עשויים להזדקק כדי להתאים את התרופה או באופן זמני לרשום משהו כדי לעזור לך לישון.
לבזבז זמן לעשות דברים שאתה נהנה: חשוב לעשות זמן לעצמך. תכנית פעילויות שאתה נהנה, גם אם זה משהו פשוט כמו הליכה או זמן כדי לקרוא ספר. לאחר משהו מהנה לצפות יכול לשפר את מצב הרוח שלך.
למידע נוסף: 9 דרכים למצוא מוטיבציה בזמן דיכאון » דיכאון הוא מצב רפואי. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לנהל את הסימפטומים שלך, אבל חשוב כי אתה גם רואה רופא.
