הוא סופר קערה יום ראשון רע לבריאות שלך?

מיליוני אנשים מתכננים לצפות במשחק של יום ראשון בין סיהוקס לברונקוס במסיבה, בבר, או רק בבית. אבל יום ראשון בסופרבול מביא לנו הרבה יותר מאשר משחק נהדר, רב מיליון דולר פרסומות, ו-כוכב משובץ חצי זמן להראות. הוא גם משרת את נתח הגודל של מזון זבל ושתייה מופרזת מסוכנת.

וכמה מזון עמוס בשומן, פחמימות ונתרן יינצלו במהלך המשחק של 2 בפברואר? בערך 11 מיליון פאונד של צ'יפס, 8 מיליון פאונד של צ'יפס טורטיה, 3. 8 מיליון פופקורן, ו -2 מיליון פאונד של אגוזים - והרשימה עוד ארוכה. בסך הכל, נאכל כ -30 מיליון ליש"ט של חטיפים, על פי המועצה לבקרת קלוריות, קבוצת סחר המייצגת תעשיות מזון ומשקאות נטולי שומן ונטולי סוכר.

-> פרסומת פרסומת

מזון מלחמות: האם "בריאים" חלופות באמת טוב יותר לנו מזונות האהובים עלינו? »

המועצה צופה כי הצופה Super Bowl הממוצע יהיה צעיף 1, 200 קלוריות ו 50 גרם של שומן חטיפים לבד. זה נשמע כמו הרבה - וזה. מחקר שפורסם בשנה שעברה ב

American Journal of Clinical Nutrition מצא כי האמריקאי הממוצע צורכים 2, 173 קלוריות ביום; אמריקאים שמנים נצרכו 2, 281 קלוריות ביום; ואנשים עם משקל בריא נצרך 2, 111 קלוריות ביום. אז סופר בול חטיף לבד יכול להסביר יותר ממחצית של צריכת הקלוריות היומי הממוצע שלך. -> פרסומת

האם יום אחד של overindulgence באמת לפגוע בך? אכילת כמות כה גדולה של מזון לא בריא בישיבה אחת לא בהכרח מהווה סיכון בריאותי, על פי ריצ'רד קרסוסקי, מ 'ד', קרדיולוג של צוות ומנהל המרכז לבדיקת לב מולדים של קליבלנד קליניק. כן, צריכת מזונות עתירי שומן ומזון נתרן גבוה תוביל לעלייה זמנית בלחץ הדם ובכמות השומנים בדם. אבל אם אתה בריא יחסית לא להפוך את הסופר-קערה בסגנון לאכול אירוע שבועי, סביר להניח שאתה לשרוד את היום.

.

לדוגמה, קראסוסקי ציטט מאמר בינואר 2006 ב
Journal of Renal Nutrition
.מאמר זה בחן את ההשפעה על אכילה במסיבות סופרבול על חולי המודיאליזה. המחקר מצא כי אלה שהשתתפו במסיבות היו בעלי מובהקות סטטיסטית מובהקת ברמות הפוספט בסרום, מדד של הפרעות בתפקוד הכליות, וכן עלייה במשקל בין interdialytic, כלומר יותר נוזלים שיש להסיר במהלך דיאליזה.
כמו כן, מחקר שפורסם בשנת 2000 בוועידה לב איגוד הלב האמריקני מצא כי אכילת ארוחה גדולה מאוד עלולה להכפיל את הסיכון ללקות בהתקף לב שעתיים לאחר אכילה.
מקלים על הנזק של חטיפים לא בריאים

ישנן דרכים לצמצם את ההשפעה הלא בריאה של מזונות הסופרבול טיפוסי, על פי תרזה הדריק, דיאטנית רשום עם המועצה בקרת קלוריות. בתור התחלה, לנסות לא להסתובב באותו חדר האוכל, אז זה לא יהיה קל כמו לאכול. כאשר אתה מתחיל לאכול, להכות את המגש veggie הראשון, ולנסות למלא על זה לפני הולך על אפשרויות אחרות. וכאשר אתה מקבל צמא, לא רק להסתמך על בירה וסודה. החליפו אותה במים, היא אומרת, ותראו ירידה משמעותית בקלוריות. היא גם מציעה כי אתה מתכנן על פעילות גופנית לפני בעיטת הפתיחה ביום המשחק, כמו גם ביום שאחרי. פרסומת פרסומת

בדוק את אינפוגראפיה מלאה: "סופר קערה חטיפים-משחק המספרים"

סופר קערה שתיית סכנות

עבור אוהדים רבים, צופה בסופרבול פשוט לא מושלם בלי שתייה בירה או משקאות אלכוהוליים אחרים.

זה לא רק קלוריות ריקות כי צריך לגרום לדאגה (כ 150 קלוריות לכל 12 אונקיה מנה של בירה רגילה). שתייה רבה מדי, אפילו בטווח הקצר, עלולה להוביל ללחץ דם גבוה, אנמיה, נמנום ופגיעה בשיפוט.
פרסומת
מומחי בריאות אומרים כי נשים שצרכו יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום (פחית בירה, כוס יין או משקה עם רוחות מזוקקות) וגברים שצרכו יותר משניים, סיכון מוגבר לבעיות בריאות. תוצאות ארוכות טווח של שתייה מופרזת כוללות שחמת הכבד, מחלות לב וכלי דם, ואפילו סיכון מוגבר לסרטן.

אם יש לך מזל מספיק כדי לקבל כרטיסים למשחק ב MetLife אצטדיון בניו ג 'רזי, ואתה מוצא את עצמך קופא במושב שלך, שתיית בירה או רוחות אחרות לא באמת לשמור לך חם, למרות שאתה עלול להרגיש את זה דֶרֶך. הסיבה לכך היא כי אלכוהול למעשה מוריד את טמפרטורת הגוף הליבה. כל אלכוהול עושה את הדם שלך כדי להרחיב, מביא יותר דם קרוב אל פני העור, על חשבון הפחתת הטמפרטורה הליבה של הגוף.

פרסומת פרסומת

עוד איום בטיחות אמיתי על יום ראשון בסופרבול הוא נהיגה בשכרות. על פי המינהל הלאומי לבטיחות בדרכים (NHTSA), 43% מכלל ההרוגים בתאונות דרכים בסופרבול ביום ראשון 2012 נגרמו על ידי נהיגה בשכרות, לעומת ממוצע של 31% בשאר השנה.
לתושבי קולורדו וושינגטון יש סיבה נוספת לדאגה.ניתוח שנערך על ידי AAA טקסס הוכיח כי כאשר דאלאס הבוקרים שיחק בסופרבול ב -1993, 1994, ו -1996, אלכוהול הקשורים נפגעים ופציעות גדל בממוצע של 29 אחוז ב Lone Star המדינה. עם זאת, כאשר צוות טקסס לא הצליחו להגיע למשחק הגדול, אלה ההרוגים ופציעות ביום ראשון בסופרבול למעשה ירד ב -12 אחוזים.
זה בגנים שלך: מזונות מטוגנים לגרום לעלייה במשקל בחלק מהאנשים »

פרסומת
שתייה בטוחה ביום ראשון

כמה טיפים יכולים לעזור לך לוודא שאתה או האורחים שלך לא להיות נתון סטטיסטי. ראשית, אם אתה שותה עם חברים, תמיד לייעד נהג שאינו שותה. אם אתה מארח מסיבה, ספק מזון כדי למנוע מאנשים לשתות יותר מדי על בטן ריקה - אבל למזער מזונות עשירים במלח, כפי שהם יכולים לגרום לאנשים לשתות יותר. כמו כן, יש מישהו לפעול כמו הברמן כדי לשלוט על כמות אלכוהול להיות שפכו לתוך משקאות. ולהפסיק לשרת אלכוהול 90 דקות לפני המשחק או מסיבה מסתיים לתת הזדמנות לאנשים להתפכח, במידת הצורך.

אל תחמיצו טיפים נוספים: "Super Bowl Snacks- המשחק מספרים"