דיכאון הישנות: סימנים, טיפול, וכיצד להתמודד
תוכן עניינים:
- סקירה
- תסמינים של הישנות
- מה גורם לדיכאון חוזר
- אם אתה סובל מסימפטומים של דיכאון חוזר, קבל טיפול בהקדם האפשרי.
- הדרך הטובה ביותר למנוע הישנות דיכאון היא להיצמד לתוכנית הטיפול המטפל שלך הניח לך אחרי הפרק הראשון שלך. במקרים רבים, זה יכלול שינויים באורח החיים כמו טכניקות ניהול מתח ותעדוף שינה מספקת.
סקירה
הטיפול יכול לסייע בפתרון תסמינים של דיכאון, אבל כמו תנאים רבים, הטיפול אינו בהכרח "תרופה". "תסמיני דיכאון יכולים להישבר. הישנות היא כאשר הסימפטומים חוזרים לאחר לפחות ארבעה חודשים של להיות ללא דיכאון.
אלה הישנות שכיחות: מחקר אחד מצא כי 50 אחוזים של כל האנשים המטפלים בדיכאון שלהם יהיה לפחות פרק אחד יותר במהלך חייהם.
-> פרסומת פרסומתסימפטומים
תסמינים של הישנות
תסמינים של הישנות דיכאון עשויים לפעמים להיות שונים מהתסמינים שחווית במהלך פרק הדיכאון הראשון שלך. בגלל זה, אתה צריך לצפות עבור כל הסימפטומים, כך שתוכל לחפש טיפול מוקדם ככל האפשר.
התסמינים כוללים:
עצבנות: להתעצבן בקלות רבה יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל, לצלם חברים ואהובים, או להתעצבן מהר יותר יכול להיות סימנים של דיכאון הישנות.
הפסד של תחומי העניין שלך: זה לעתים קרובות אחד הסימנים המוקדמים של דיכאון, ומראה חוסר או הפסד מוחלט של תחומי עניין קודמים או תחביבים.
אובדן משיכה לבת זוגך: אמנם זה יכול להיות תוצאה של כל מספר סיבות, לפעמים דיכאון מוביל למערכת יחסים fizzling. זה נכון במיוחד אם אתה שמח אחרת במערכת היחסים ואתה מאבד עניין במין.
קושי להתרכז: ערפל המוח, או קושי להתרכז, הוא סימפטום נפוץ של דיכאון. אנשים רבים מוצאים את עצמם נאבקים לחשוב דרך הערפל שנגרם על ידי דיכאון. זה יכול להיות שיש קושי בקבלת החלטות או תהליך מחשבה מאט.
שינה שינויים: סימפטום מוקדם נוסף של דיכאון הישנות הוא קושי לישון בשקט או להירדם. זה יכול להתרחש בגלל נטייה לקבע על מה שקרה במהלך היום או מה אתה לא מרוצה, אשר יכול למנוע ממך לישון בשקט - או בכלל.
לעומת זאת, סימפטום נוסף של דיכאון ישן הרבה יותר מהרגיל.
נסיגה חברתית: זה עשוי להיראות כמו הימנעות מצבים חברתיים, או הרגשה מנותקת או מבודדת בעת השתתפותם. זה יכול להשפיע לרעה על מערכות יחסים, מה שהופך דיכאון גרוע.
מרגיש למטה, דומעת, או חסר תקוה במשך תקופה ארוכה של זמן: לכל אחד יש ימים רעים מעת לעת. בעקבות רגשות אלה בתגובה לאירועים או גורמים חיצוניים הוא נורמלי. אם אתם חווים רגשות אלה ללא סיבה ברורה או שזה נמשך יותר משבועיים, עם זאת, זה יכול להיות סימן לכך דיכאון חוזר.
מרגיש חסר ערך או "לא ראוי": דיכאון יכול להזיק הערכה עצמית שלך. זה יכול להתבטא לתוך הרגשה חסרת ערך או לא ראוי הדברים הטובים בחיים שלך. תחושה זו יכולה להיות קשה לבעוט והוא יכול להפוך לתיעוב עצמי.אם זה מגיע משום מקום או נפוץ, לצפות סימנים אחרים של דיכאון.
שינויים במשקל: דיכאון יכול לגרום לחוסר עניין במזון, גרימת ירידה במשקל בחלק. באחרים, זה יכול לגרום לחוסר עניין חיים בריאים ופעילות גופנית, אשר יכול להוביל לעלייה במשקל. אם אתה פתאום צובר או לאבד משקל, לשקול את הסיבות מאחורי זה. שינויים משמעותיים במשקל צריך להיבדק על ידי הרופא שלך כדי לחפש הן סיבות פיזיות ורגשיות.
עייפות: אחד הסימנים לספר רוב האנשים חווים עם דיכאון הוא עייפות, אז זה סימפטום לצפות. אתה עלול להרגיש כל כך מותש, כי אפילו מקבל על השגרה הרגילה שלך קשה או בלתי אפשרי.
למידע נוסף על הסימנים והתסמינים של דיכאון »
פרסומתגורם ומעורב
מה גורם לדיכאון חוזר
דיכאון חוזר יכול לקרות בכל עת, גם אם אתה כבר מקבל טיפול או הן על תרופות עבור דיכאון. זה כמו כל מצב אחר - אם יש לך את זה פעם אחת, אתה עשוי להיות נטייה אליו והם נוטים יותר לחוות את זה שוב.
לפעמים אנשים יחוו התקפים שנגרמו על ידי גורמים ספציפיים, גם כאשר הטיפול היה עובד אחרת. גורמים אפשריים כוללים:
- מותו של אדם אהוב
- מהרהר בחוויות שליליות, בטעויות ובזיכרונות כואבים, כמו בחייה הרפואיים המתקרבים או בידיעה שהחברה שלך מפילה מספר גדול של עובדים
- שינויים במבנה המשפחה, כמו גירושין או שילד עובר לגור במכללה
- שינויים הורמונליים, כמו מעבר לגיל ההתבגרות, הריון או גיל המעבר
- הסיבה הנפוצה ביותר של הישנות, לעומת זאת, אינה שמירה על טיפול לאחר אפיזודה דיכאונית. רוב האנשים נהנים דבק תוכנית הטיפול שלהם, גם אם הם לא חווים כרגע תסמיני דיכאון. זה כולל מנגנוני התמודדות שנלמדו בטיפול כדי להילחם בדיכאון.
פרסומת פרסומת
טיפולכיצד לטפל בהישנות דיכאון
אם אתה סובל מסימפטומים של דיכאון חוזר, קבל טיפול בהקדם האפשרי.
הטיפול יכול לכלול שילוב של סוגים שונים של טיפולים ותרופות. זה כולל:
טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)
: CBT יכול לעזור לך לזהות את כל המחשבות, האמונות, והתנהגויות שיש לך לתרום הדיכאון שלך. המטפל שלך יכול לעזור לך לפתח אסטרטגיות לניהול התנהגויות אלו. טיפול בין אישי (IPT)
: ב- IPT, מטפל יעבוד איתך כדי לעזור לך לבנות קשרים חיוביים יותר או אינטראקציות עם אחרים. תרופות אשר רושם הרופא שלך עשויות לכלול:
מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין
- מעכבי ספיגה חוזרת של מעכבי ספיגה מחדש של נוטרינפרין ומעכבי ספיגה מחדש של דופאמין
- מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין ונוראפינפרין
- טריציקלים, אשר אינם משמשים כרגיל יותר בשל הסיכון לתופעות לוואי
- אם אתה שומר על תוכנית הטיפול שלך כאשר אתה חווה דיכאון, הרופא שלך עשוי להמליץ על שיטות חדשות של טיפול כאשר אתה חווה הישנות.הם עשויים לשנות את התרופה, למשל, או לשים אותך על מינון גבוה יותר של התרופה שאתה כבר לוקח. הם עשויים גם להכיר לך אסטרטגיות התמודדות חדשות במהלך הטיפול.
יש גם כמה דרכים אתה יכול להתמודד עם reapses בעצמך:
להגיע אל החברים ובני משפחה.
- בפועל טיפול עצמי.
- התמקדות חיובית.
- להזכיר לעצמך שזה זמני, וכי יש לך להתגבר על דיכאון פעם אחת כדי שתוכל לעשות את זה שוב.
- נסה להיות פעיל - תרגיל ולצאת מהבית.
- קבל מספיק לישון כל הלילה.
- המשך קריאה: 10 אסטרטגיות טיפול עצמי שיעזרו לי לנהל את הדיכאון שלי
פרסומת
מניעת הישנותמניעת דיכאון הישנות
הדרך הטובה ביותר למנוע הישנות דיכאון היא להיצמד לתוכנית הטיפול המטפל שלך הניח לך אחרי הפרק הראשון שלך. במקרים רבים, זה יכלול שינויים באורח החיים כמו טכניקות ניהול מתח ותעדוף שינה מספקת.
שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה להפסיק את התרופות שלך לדיכאון. דיכאון במקרים רבים דורשים טיפול עם תרופות נוגדות דיכאון במשך מספר חודשים לאחר סימפטומים דיכאוניים נעלמו כדי למנוע הישנות. אם אתה נתקל תופעות לוואי הקשורות antidepressant שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אחרת. תקשורת עם הרופא שלך הוא חשוב.
אם אתה מתחיל לחוות סימפטומים שיכולים להצביע על הישנות דיכאון, לקבוע פגישה עם הרופא או המטפל מיד. זה הרבה יותר קל לטפל הישנות בשלב מוקדם במקום לנסות לטפל בו מאוחר יותר. אם אתם חווים סימפטומים של דיכאון הישנות, לעקוב אחר מצבי הרוח שלך מדי יום ולחפש סימפטומים אחרים באופן יזום. זה יכול לעזור לך לקבל טיפול בהקדם האפשרי.
