10 תרופות טבעיות עבור מיגרנות

מיגרנות אינן כאבי ראש טיפוסיים. אם אתה חווה אותם, אתה יודע שאתה עלול להיתקל כאב הלם, בחילה, ורגישות אור וקול. כאשר מיגרנה מכה, אתה תעשה כמעט כל דבר כדי לעשות את זה משם.

תרופות טבעיות הן דרך נטולת סמים להפחית תסמיני מיגרנה. טיפולים אלו בבית עשויים לסייע במניעת מיגרנות, או לפחות לעזור להפחית את חומרתם ומשך הזמן שלהם.

פרסומת פרסומת

הערה: מיגרנות חמורות עשויות לחייב טיפול בתרופות מרשם או תרופות ללא מרשם (OTC). שוחח עם הרופא שלך על תוכנית הטיפול המתאים לך.

1. הימנע נקניקיות

דיאטה משחק תפקיד חיוני במניעת מיגרנות. מזון ומשקאות רבים ידועים כמו מיגרנה, כגון:

• גבינה המכילה את הטירמין המורכב באופן טבעי, כגון כחול, פסטה, צ'דר, פרמזן, שוויצרי
• אלכוהול, במיוחד יין אדום
• מזון המכיל מונוסודיום גלוטמט (MSG), משפר טעם
• מזונות קרים מאוד כגון גלידה או משקאות קרים
• מעובד מזון
• מזון כבוש
• שעועית
• פירות יבשים
• מוצרי חלב מתורבתים כגון חלב חמאה, שמנת ויוגורט
• כמות קטנה של קפאין עשויה להקל על כאבי מיגרנה אצל אנשים מסוימים. קפאין הוא גם כמה תרופות מיגרנה. אבל, יותר מדי קפאין עלול לגרום מיגרנה. זה עלול גם להוביל קפאין חמורה כאב ראש הנסיגה.

פרסומת

כדי לגלות אילו מאכלים ומשקאות להפעיל את המיגרנות שלך, לשמור על יומן מזון יומי. הקלט את כל מה שאתה אוכל ולשים לב איך אתה מרגיש אחר כך.

2. החל שמן לבנדר

שאיפת שמן אתרי לבנדר עשוי להקל על כאבי מיגרנה. על פי מחקר 2012, אנשים שאפו בשמן לבנדר במהלך התקף מיגרנה במשך 15 דקות חוו הקלה מהירה יותר מאלו שאלו שאיפת פלסבו. שמן לבנדר יכול להיות בשאיפה ישירות או להחיל מדולל למקדשים.

פרסומת פרסומת

3. נסה acupressure

Acupressure הוא תרגול של הפעלת לחץ עם האצבעות והידיים לנקודות ספציפיות על הגוף כדי להקל על כאב ותסמינים אחרים. על פי סקירה שיטתית של 2014, אקופרסורה היא טיפול אלטרנטיבי אמין לאנשים הסובלים מכאבי ראש כרוניים ומצבים אחרים. מחקר נפרד שנמצא כי אקופרסורה עשוי לסייע בהפחתת בחילות הקשורות למיגרנה.

4. חפשו את קדחת

Feverfew הוא עשב פורח זה נראה כמו חיננית. זוהי תרופה עממית למיגרנות. על פי סקירה שיטתית של 2004, עם זאת, אין מספיק ראיות כי חום מונע מיגרנות. עם זאת, אנשים רבים טוענים שזה עוזר הסימפטומים מיגרנה שלהם ללא תופעות לוואי.

5. החלת שמן מנטה

המנטול בשמן מנתה עלול למנוע ממיגרנה להגיע, על פי מחקר שנערך בשנת 2010.המחקר מצא כי החלת פתרון מנטול על המצח ועל המקדשים היה יעיל יותר מאשר פלסבו עבור מיגרנה הקשורים כאב, בחילות, ורגישות לאור.

6. לכו על ג 'ינג'

ג 'ינג' ר ידוע כדי להקל על הבחילה נגרמת על ידי תנאים רבים, כולל מיגרנות. זה יכול להיות גם יתרונות אחרים מיגרנה. על פי המחקר, אבקת ג'ינג'ר ירדה בחומרת המיגרנה ובמשך הזמן, כמו גם בתרופות המרשם של סומטריפטן, ועם פחות תופעות לוואי.

7. הירשם יוגה

יוגה משתמשת נשימה, מדיטציה, תנוחות הגוף כדי לקדם בריאות ורווחה. מחקרים מראים כי היוגה עשויה להקל על התדירות, משך ועוצמת המיגרנות. זה נחשב כדי לשפר את החרדה, לשחרר מתח באזורים מיגרנה, וכן לשפר את בריאות כלי הדם.

למרות שהפרסומים מסיקים כי מוקדם מדי להמליץ ​​על היוגה כטיפול ראשוני במיגרנות, הם מאמינים שיוגה תומכת בבריאות כללית ועשויה להיות מועילה כתרופה משלימה.

8. נסה ביופידבק

ביופידבק היא שיטת הרפיה. זה מלמד אותך לשלוט התגובות האוטונומיות ללחץ. ביופידבק עשוי להיות מועיל עבור מיגרנות מופעלות על ידי תגובות פיזיות ללחץ כגון שרירי מתיחה.

9. הוסף מגנזיום לתזונה שלך

מחסור במגנזיום קשור לכאבי ראש ומיגרנות. מחקרים מראים תוספי מגנזיום תחמוצת מסייע במניעת מיגרנות עם ההילה. זה עשוי גם למנוע וסת הקשורות מיגרנות.

פרסומת

אתה יכול לקבל מגנזיום ממזונות הכוללים:

שקדים

זרעי שומשום

גרעיני חמניות

• אגוזים ברזיל
• קשיו
• חמאת בוטנים
• קוקר <999 > ביצים
• חלב
• 10. • עיסוי שבועי עשוי להפחית את תדירות המיגרנה ולשפר את איכות השינה, על פי מחקר שנערך בשנת 2006. המחקר מציע עיסוי משפר מתח נתפס ומיומנויות התמודדות. זה גם עוזר להפחית את קצב הלב, החרדה, ואת רמות הקורטיזול.
• פרסומת פרסומת
• The Takeaway
• אם אתה מקבל מיגרנות, אתה יודע הסימפטומים יכול להיות מאתגר להתמודד עם. אתה עלול לפספס את העבודה או לא להיות מסוגל להשתתף בפעילויות שאתה אוהב. נסה את התרופות הנ"ל למצוא קצת הקלה.