הוא שמן קוקוס טוב לעור שלך?

שמן קוקוס הוא סוג של שומן, כי כבר touted עבור קידום הבריאות שלה נכסים.

מ רמות נמוכות של כולסטרול LDL כדי לשפר את תפקוד המוח בחולי אלצהיימר, שמן קוקוס קשורה עם שפע של יתרונות בריאותיים (1, 2).

למעשה, כמה מחקרים אפילו מצאו שזה יכול להיות יתרונות לבריאות העור גם כן.

מאמר זה בוחן את הראיות כדי לבדוק אם שמן קוקוס טוב לעור.

פרסומת פרסומת

מהו שמן קוקוס?

שמן קוקוס הוא שמן רווי מאוד, כי הוא עשה באופן מסורתי על ידי חילוץ השמן מן קוקוס גלם או גרעיני קוקוס מיובשים (3).

בטמפרטורת החדר הוא מוצק, אבל כאשר מחומם הוא יכול לרכך או אפילו להמיס.

זה משמש לעתים קרובות בישול או להחיל ישירות על העור והשיער.

שמן קוקוס עשיר בחומצות שומן בינוניות, שהן סוג של שומן רווי. למעשה, אלה חומצות שומן בינוניות שרשרת מהווים כ 65% של הרכב הכולל שלה (4).

חומצות השומן שנמצאו בשמן קוקוס כוללות: (4):

חומצת לוריק: 49%
חומצה מיריסטית: 18%
חומצה קפרילית: 8% > חומצה פלמיתית:
8%> חומצה קפריית: 7%
חומצה אולאית: 6%
חומצה לינולאית: 2%
חומצה סטארית: > 2%
סיכום: שמן קוקוס משמש לבישול, אך ניתן להחיל גם על העור או השיער. הוא עשיר בשומן רווי וחומצות שומן בינוניות בשרשרת, בעיקר חומצה לורית.

זה יכול להרוג מיקרואורגניזמים מזיקים

חומצות שומן בינוניות בשמן קוקוס יש תכונות מיקרוביאלית שיכולים לסייע בהגנה מפני מיקרואורגניזמים מזיקים. זה חשוב במיוחד עבור בריאות העור, כמו סוגים רבים של דלקות עור, כולל אקנה, צלוליטיס, folliculitis ואתלט של כף הרגל, נגרמות על ידי חיידקים או פטריות (6).

החלת שמן קוקוס ישירות על העור עשוי למנוע את הצמיחה של מיקרואורגניזמים אלה.

זה בגלל התוכן חומצה lauric שלה, המהווה כמעט 50% של חומצות שומן בשמן קוקוס יכול להילחם מיקרואורגניזמים מזיקים.

מחקר אחד בחן את התכונות האנטיבקטריאליות של 30 סוגים של חומצות שומן כנגד 20 זנים שונים של חיידקים. חומצה לוריק נמצאה להיות היעילה ביותר לחסום את הצמיחה של חיידקים (7).

מחקר אחר הראה כי חומצה lauric יכול להרוג את

Propionibacterium acnes, סוג של חיידקים המוביל להתפתחות של אקנה דלקתית (8).

יתר על כן, חומצה קאפרי הוא עוד חומצה שומן בינונית בשרשרת שמן קוקוס, אם כי במידה פחותה.כמו חומצה lauric, חומצה קאפריית הוכח יש תכונות אנטי מיקרוביאלית עוצמה. מחקר מבחנה הראה כי הן lauric והן חומצה קפריית ביעילות נהרגו זנים של חיידקים (9). מחקר אחר הראה כי ההשפעות האנטי-פטרייתיות של חומצה קפריית הראו כי היא מסוגלת לעכב את הצמיחה של סוגי פטריות מסוימים (10). סיכום:

חומצות השומן שנמצאו שמן קוקוס יש תכונות מיקרוביאלית כי ביעילות להרוג חיידקים ופטריות.

פרסומת כרונית היא חלק מרכזי של סוגים רבים של הפרעות עור, כולל פסוריאזיס, דרמטיטיס מגע ואקזמה (11).

מעניין, שמן קוקוס הוכח יש תכונות אנטי דלקתיות. במחקר אחד, חוקרים יישמו שמן קוקוס בתולה לאוזניים הדלקות של עכברושים. לא רק שמן קוקוס נמצא בעל השפעה אנטי דלקתית, אלא גם הקלה על הכאב (12).

מה עוד, שמן קוקוס עשוי להקל על דלקת על ידי שיפור מצב נוגדי חמצון. נוגדי חמצון פועלים על ידי ייצוב רדיקלים חופשיים בגוף, נטרול אטומים תגובתיים שיכולים לתרום דלקת (13).

מחקר בבעלי חיים בשנת 2013 הזין חולדות סוגים שונים של שמן, כולל שמן קוקוס, שמן זית ושמן חמניות. בתום המחקר בן 45 הימים, שמן קוקוס בתולה שיפר את מצב נוגדי החמצון ומנע את הלחץ החמצוני במידה רבה ביותר (14).

חשוב לזכור כי רוב המחקרים הנוכחיים מוגבלים למחקרים בבעלי חיים ובבדיקות מבחנה, לכן קשה לדעת כיצד תוצאות אלה עשויות להיות מתורגמות לבני אדם.

עם זאת, על פי מחקרים אלה, שמן קוקוס מראה פוטנציאל גדול ביכולתה להפחית דלקת כאשר נצרך או מוחל על העור.

תקציר:

מחקרים בבעלי חיים הראו כי שמן קוקוס עשוי להקל על דלקת על ידי שיפור מצב נוגדי חמצון והפחתת מתח חמצוני.

שמן קוקוס מאי לעזור לטפל באקנה

בעוד כמה חושבים שמן קוקוס קבקבים נקבוביות, מחקר ניכר מראה שזה עשוי לעזור למעשה לטפל באקנה.

אקנה היא מצב דלקתי, ורבים מהתרופות המשמשות לטיפול בה על ידי מיקוד והפחתת דלקת (15).

כי שמן קוקוס ומרכיביו עשויים לעזור להפחית את הדלקת בגוף, זה עשוי גם לסייע בטיפול באקנה.

יתר על כן, התכונות האנטיבקטריאליות של חומצות שומן בינוניות בשמן קוקוס יכולות גם לסייע בהפחתת אקנה.

מחקרים רבים הראו כי חומצה lauric, אשר מהווה כמעט מחצית חומצות השומן בשמן קוקוס, הוכח להרוג את המתח של חיידקים המקושרים לאקנה (8, 16). למעשה, המבחנה ומחקרים בבעלי חיים הראו כי חומצה lauric יעיל יותר מאשר חמצן בנזואיל במניעת צמיחה של חיידקים גורמי אקנה (16).

יחד עם חומצה lauric, חומצה קאפרי הוכח יש תכונות אנטי דלקתיות אנטיבקטריאלי.

מחקר בבעלי חיים ובחינת מבחנים הראה כי הן חומצה lauric והן קאפרי הצליחו בהצלחה בהפחתת דלקת ומניעת אקנה על ידי הריגת חיידקים (17).

כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, שמן קוקוס צריך להיות מיושם ישירות על העור באזורים שבהם אקנה נמצא.

סיכום:

תכונות אנטי דלקתיות אנטיבקטריאליות של שמן קוקוס ומרכיביו יכול לעזור לטפל באקנה.

פרסומת פרסומת

שמן קוקוס יכול לחות עור יבש

בנוסף להשפעותיו על אקנה ודלקת, החלת שמן קוקוס על העור שלך יכולה גם לעזור לשמור אותו hydrated. מחקר אחד בחולים עם עור יבש עד בינוני יחסית השווה את ההשפעות של שמן קוקוס לשמן מינרלי, סוג של שמן עשוי נפט המשמש לעתים קרובות לטיפול בעור יבש.

המחקר בן שבועיים מצא כי שמן קוקוס שיפר באופן משמעותי את הידרציה בעור, והיה יעיל באותה מידה כמו שמן מינרלי (18).

יש גם הוכח לעזור לטפל אקזמה, מצב העור מאופיין קשקשים, פריחות מגרדת.

מחקר המשווה את ההשפעות של שמן זית ושמן קוקוס ב -52 מבוגרים עם אקזמה מצא כי החלת שמן קוקוס סייעה להפחית את היובש, בנוסף לטיפול באקזמה (19). מחקר אחר מצא תוצאות דומות, הראה כי שמן קוקוס הוביל לירידה של 68% בחומרת האקזמה, מה שעושה אותו יעיל יותר משמן מינרלי בטיפול באקזמה (20).

שמירה על העור שלך hydrated יכול לעזור לשמור על תפקידה כמחסום כדי למנוע חיידקים, לקדם את הריפוי של scars ולשמור על שלמות העור הכוללת (21, 22, 23).

סיכום:

שמן קוקוס יכול להיות קרם לחות יעיל לטיפול בעור יבש אקזמה.

פרסומת

שמן קוקוס מאי לעזור עם ריפוי פצעים

כמה מחקרים הוכיחו כי שמן קוקוס עשוי גם לסייע ריפוי הפצע.

מחקר אחד בבעלי חיים הביט כיצד שמן קוקוס מוחל על העור השפיע על ריפוי פצעים בחולדות.

נמצא כי טיפול בפצעים עם שמן קוקוס בתולה האיץ ריפוי, שיפור מצב נוגדי חמצון רמות גבוהות של קולגן, חלבון חשוב המסייע ריפוי הפצע (24).

מחקר אחר בבעלי חיים הראה כי שמן קוקוס בשילוב עם אנטיביוטיקה להחיל על העור היה יעיל בריפוי פצעים לשרוף (25).

בנוסף לשיפור ריפוי הפצע, תכונות האנטי-מיקרוביאלית שלו עשויות גם למנוע זיהום, אחד מגורמי הסיכון העיקריים שעלולים לסבך את תהליך הריפוי (26). סיכום:

מחקרים בבעלי חיים הראו כי שמן קוקוס עשוי לעזור להאיץ ריפוי הפצע.

פרסומת פרסומת

מי לא צריך להשתמש שמן קוקוס?

בעוד מחקר מראה שמן קוקוס יכול להועיל לבריאות העור, החלת אותו על העור לא יכול להיות אידיאלי עבור כולם.

לדוגמה, אלה שיש להם עור שמנוני אולי כדאי להימנע מכך, שכן הוא עלול לחסום נקבוביות ולגרום blackheads.

כמו ברוב הדברים, ניסוי וטעייה עשויים להיות הגישה הטובה ביותר לקבוע אם שמן קוקוס עובד בשבילך.

בנוסף, אם יש לך עור רגיש, להשתמש בכמות קטנה או לנסות להחיל אותו רק על חלק קטן של העור כדי לוודא שזה לא גורם לגירוי או לחסימת נקבוביות.

עם זאת, אכילה ובישול עם שמן קוקוס היא בדרך כלל לא בעיה עבור רוב האנשים. עם זאת, אם יש לך עור שמנוני או רגיש מאוד, שקול להוסיף שמן קוקוס לתזונה במקום כדי לנצל את היתרונות שלה.

סיכום:

שמן קוקוס עלול לסבול נקבוביות. שימוש בכמות קטנה ובדיקה איטית של הסובלנות שלך מומלץ עבור אלו עם עור שמנוני או רגיש.

איזה סוג של שמן קוקוס הוא הטוב ביותר?

שמן קוקוס יכול להיות מיוצר באמצעות עיבוד יבש או רטוב.

עיבוד יבש כולל ייבוש בשר קוקוס כדי ליצור גרעינים, לחיצה עליהם כדי לחלץ את השמן, ולאחר מכן הלבנה deodorizing אותם.

תהליך זה יוצר שמן קוקוס מעודן, בעל ריח נייטרלי יותר ונקודת עשן גבוהה יותר (27). בעיבוד רטוב, שמן קוקוס מתקבל מבשר קוקוס גולמי - במקום מיובש - ליצירת שמן קוקוס בתולה. זה עוזר לשמור על ריח קוקוס ותוצאות נקודת עשן נמוכה יותר (27).

בעוד שמן קוקוס מעודן עשוי להיות מתאים יותר לבישול בטמפרטורות גבוהות, שמן קוקוס בתולה הוא בחירה טובה יותר במונחים של בריאות העור.

לא רק שרוב המחקר הקיים מתמקד במיוחד בהשפעות של שמן קוקוס בתולה, אך יש גם הוכחות לכך שהוא הוסיף יתרונות בריאותיים.

מחקר שנערך בשנת 2009 מצא כי שמן קוקוס בתולה שיפר את מצב נוגדי החמצון ואת יכולת מוגברת לנטרל את המחלה גורם רדיקלים חופשיים, לעומת שמן קוקוס מעודן (28). מחקר אחר הראה כי שמן קוקוס בתולה היה בעל כמות גדולה יותר של נוגדי חמצון הפוגעים בדלקת, כמו גם יכולת משופרת להילחם ברדיקלים חופשיים בהשוואה לשמן קוקוס מעודן (27). התוצאות של שני מחקרים אלה מצביעים על כך שמן קוקוס בתולה עשוי להיות יעיל יותר מאשר שמן קוקוס מעודן במניעת חמצון ונטרול רדיקלים חופשיים, אשר יכול להזיק לתאים ולהוביל דלקת ומחלות.

סיכום:

שמן קוקוס קוקוס עשוי להיות בחירה טובה יותר מאשר שמן קוקוס מעודן, בהתחשב בכך שהוא מספק יתרונות בריאותיים נוספים כמו מצב נוגד חמצון משופרת.

למרות שהיתרונות הבריאותיים של שמן קוקוס נחקרו היטב, המחקר על השפעותיו על העור מוגבל בעיקר למחקרים בבעלי חיים או מבחנות.

עם זאת, שמן קוקוס עשוי להיות קשור כמה יתרונות פוטנציאליים עבור העור, כולל הפחתת דלקת, שמירה על העור לחות ועזרה לרפא פצעים. חומצות שומן בינוניות שנמצאות בשמן קוקוס הן בעלות תכונות מיקרוביאליות אשר יכולות לסייע בטיפול באקנה ולהגן על העור מפני חיידקים מזיקים.

אם יש לך עור שמנוני או רגיש מאוד, הקפד להתחיל לאט כדי להעריך את הסובלנות שלך, להתייעץ עם רופא עור אם יש לך חששות כלשהם.