סוג 1 סוכרת דיאטה: מטרה, נוהל, ו- Outlook

מהו סוג 1 סוכרת דיאטה?

שמירה על תזונה בריאה חשובה לניהול סוג 1 סוכרת. דיאטה מסוג 1 סוכרת נועד לספק תזונה מקסימלית, תוך מעקב אחר צריכת פחמימות, חלבון, שומן. עם זאת, אין דיאטה אחת אוניברסלית סוכרת. זה כרוך להיות מודע איך אתה אוכל ואיך הגוף שלך יגיב מזונות מסוימים.

-> פרסומת פרסומת

חשוב

למה לעקוב אחר דיאטה סוג 1 סוכרת

אנשים עם סוכרת סוג 1 צריך לפקח על רמות הסוכר בדם שלהם. ללא תזונה נכונה, פעילות גופנית וטיפול באינסולין, אדם עם סוכרת מסוג 1 עלול לחוות סיבוכים בריאותיים.

סיבוכים הקשורים לסוכרת מסוג 1 כוללים:

->

• בעיות ראייה
• לחץ דם גבוה, אשר מגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ ומחזור לקוי
• נזק לכליות
• נזק עצבי
• פצעים וזיהומים בעור, לגרום כאב ועלול להוביל למוות רקמות

בעקבות הנחיות תזונה נכונה יכולה לעזור להקטין את הקשיים של סוכרת סוג 1 ולעזור לך למנוע סיבוכים בריאותיים. זה יכול גם לשפר את איכות החיים הכוללת שלך.

פרסומת

הכנה

הכנת דיאטה סוג 1 סוכרת

בדיוק כמו שאין טיפול סטנדרטי עבור סוכרת סוג 1, אין דיאטה רגילה עבור סוכרת. תזונאי או דיאטנית יכול לעזור לך לבוא עם תוכניות הארוחה וליצור דיאטה שעובדת בשבילך בטווח הארוך.

זה קל להגיע מזון מהיר מזונות מעובדים אחרים כאשר אתה קצר על זמן וכסף. עם זאת, מזונות אלה מציעים מזינים מינימליים והם גבוהים בשומן, סוכר, ומלח. תכנון הארוחות שלך מראש ומכולת בקביעות יכול לעזור לקצץ על כל "אכילה חירום. "

מטבח מצויד היטב של מזון בריא יכול גם לצמצם את הסוכר, פחמימות, נתרן ושומן מיותרים שיכולים ספייק סוכר בדם.

היבט חשוב של כל דיאטה סוכרתית היא עקביות. כדי לשמור על רמות הסוכר בדם, לא לדלג על ארוחות, לנסות לאכול סביב באותו זמן בכל יום, ולשים לב תוויות מזון. חשוב גם לעבוד עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לחשב את המינון הנכון של אינסולין עבור צריכת הפחמימות שלך.

ישנם שני סוגים של כיסוי לאינסולין:

• בולוס , הנקבע כיחס אינסולין לפחמימות ומייצג כמה גרמים של פחמימות מכוסים על ידי יחידה אחת של אינסולין
• basal <999 >> מינון אינסולין רקע המחליף אינסולין בלילה, כאשר אתה צם, או בין הארוחות מציאת האיזון הנכון שלך פחמימה אל האינסולין יהיה חיוני עבור להרתיע גבוה או נמוך סוכר בדם. בנוסף, חשוב לעקוב אחר רמת הפעילות ואת השפעתה על הסוכר בדם ותרופות גם כן.

על פי איגוד הסוכרת האמריקני, פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאות ואיכות חיים כללית, ללא קשר לסוג הסוכרת שיש לך. כדי ללמוד כיצד סוגים שונים של פעילות ישפיע עליך, חשוב לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני, במהלך, ולאחר פעילות גופנית.

לפי המרפאה של Mayo, הטווח המומלץ לסוכר בדם בשעות היום הוא בין 70 ל -130 מיליגרם לדציליטר (mg / dL) של דם. שעתיים לאחר אכילה, הסוכר בדם שלך לא צריך להיות גבוה מ 180 מ"ג / ד"ל.

התחלה של דיאטה

התחלה של דיאטה מסוג סוכרת 1

חשוב לכלול מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים. לקבלת המלצות בריאות כלליות, בחירת שומנים בריאים, חלבונים, ופחמימות צפופה צפופה היא אופטימלית.

אם אתה נתקל בבעיות בניהול סוכרת מסוג 1, עבוד עם הרופא או הדיאטנית שלך כדי לסייע בניהול התרופות ועיתוי התזונה שלך, ודון בחלקי הפחמימות לארוחה המתאימים לצרכים שלך.

אתה גם צריך לקחת בחשבון ולקבוע את הצורך פחמימות עבור רמת הפעילות שלך.

הנה כמה המלצות בסיסיות:

פחמימות

ישנם שלושה סוגים של פחמימות: עמילנים, סוכרים וסיבים. הם יכולים לבוא בצורה של שעועית, ירקות עמילניים, מיצי פירות, פסטה או לחם. פחמימות הופכות סוכר בדרכי העיכול שלך ולאחר מכן נקלטו לתוך זרם הדם שלך. זה מעלה את רמת הגלוקוז.

חשוב לנהל צריכת פחמימות אם יש לך סוכרת מסוג 1. כמה פחמימות יפעלו מהר יותר על הסוכר בדם יותר מאחרים. אם אתם חווים רמות סוכר נמוכות בדם, בחירת פחמימות מהירים שתעכל בקלות ותספג לתוך זרם הדם תהיה הטובה ביותר.

בדרך כלל, החל עם כ 15 גרם של פחמימות צריך להיות הולם. לאחר מכן בדוק שוב את הסוכר בדם, ויש לך עוד 15 גרם אם הקריאה שלך עדיין נמוכה.

דוגמאות לפחמימות מהירים הכוללות 15 גרם פחמימות כוללות:

1/4 כוס מיץ פירות

1 פירות טריים קטנים (4 אונקיות)

• 4 עד 6 קרקרים
• 2 כפות של צימוקים
• 1 כף דבש
• פירות
• פירות הם מקורות טבעיים של סוכר צריך להיחשב פחמימות אם אתה משתמש בתוכנית דיאטה. אתה יכול לבחור טרי או קפוא. חשוב להבין כמה פחמימות הן בחלקים מסוימים של פירות. זה יעזור לך לנהל את רמות הסוכר בדם ואת רמות האינסולין.

דוגמאות למנות פירות המכילות 15 גרם פחמימות כוללות:

1/2 כוס פירות משומרים

1/4 כוס פירות יבשים

• 1 פירות טריים קטנים
• 3 גרם של ענבים < 999> 1 כוס של מלון או פירות יער
• 1/2 כוס מיץ פירות
• זכור שאתה לא צריך להגביל את עצמך רק 15 גרם לארוחה או חטיף. אבל חשוב לדעת כמה פחמימות יש מנות מסוימות בהתבסס על הצרכים האינסולין שלך הכוללת תוכנית ניהול הסוכר בדם.
• ירקות
• עמילן הוא סוג של סוכר, כי באופן טבעי מתרחשת ירקות נפוצים רבים, כגון תפוחי אדמה, תירס, אפונה.ירקות עמילניים מכילים פחמימות יותר מאשר ירקות אחרים יש לאכול במתינות בחשבון בעת ​​חישוב צריכת הפחמימות שלך.

ירקות לא עמילניים יש השפעה נמוכה יותר על רמת הסוכר בדם עשירים ויטמינים, מינרלים, סיבים, phytochemicals. אתה יכול לאכול עד שלוש כוסות של סוגים אלה של ירקות לכל ארוחה ללא השפעה גדולה על רמת הסוכר בדם. לספור יותר משלוש כוסות כ 15 גרם של פחמימות, וכל דבר מתחת זה ייחשב "חינם. "אלה כוללים:

ירקות עלים ירוקים

אספרגוס

סלק

• גזר
• סלרי
• מלפפון
• בצל
• פלפלים
• נבטים
• עגבניות
• תמיד לבחור ירקות טריים או קפואים ללא תוספת מלח או רטבים.
• מנות של ירקות עמילניים שיש להם 15 גרם של פחמימות כוללים:
• 3 גרם של תפוח אדמה אפוי

1/2 כוס תירס

1/2 כוס תפוחי אדמה או תפוחי אדמה מבושלים

• 1 / 2 כוס של אפונה
• 1/2 כוס של סקווש חורף
• דגנים מלאים
• דגנים מלאים הם עמילן סיבי ומזין. מומלץ כי לפחות 50 אחוז של דגנים אכלו צריך להיות שלם. אורז חום, דגני סובין, ולחם מחיטה מלאה הם מקורות גדולים. קרא תוויות להיות מודע לצריכה כוללת בישיבה אחת כדי להבטיח את רמת הסוכר בדם מוסדר עם התרופה שלך.
• חלבונים ושומנים

חלבונים חשובים ביותר בשמירה על שריר ותיקון פצעים, בעוד ששומנים בריאים נחוצים לתפקוד אופטימלי של המוח והלב.

מלבד בשר, חלבונים נמצאים שעועית וביצים. דוגמאות של שומנים בריאים כוללים אבוקדו, אגוזים וזרעים. למרות שחלבונים ושומנים לא יעלו ישירות את רמת הסוכר בדם, המומחים ממליצים להגביל את צריכת הבשר המעובד או השומני, המכילים רמות גבוהות יותר של שומן ונתרן רוויים. בעוד חומרים אלה אין השפעה ישירה על רמת הסוכר בדם, אכילת יותר מדי מהם יכול להיות השפעות בריאותיות מזיקות להוביל סיבוכים עם ניהול סוכרת.

מתי לאכול

לדעת מתי לאכול הוא חשוב בדיוק כמו לדעת מה לאכול.

אכילת ארוחות קטנות יותר ויותר חטיף לאורך כל היום יכול להפוך את הסוכר בדם קל יותר לפקח ולמנוע רמות מ peaking.

הרופא שלך ואת דיאטנית רשום או מחנך סוכרת מוסמך יכול לעזור לך לחשב את האינסולין המדויק שלך צריך לתמוך צריכת הפחמימות שלך ולהימנע רמות הסוכר בדם ואת השפל.

פירות, ירקות, אגוזים, ומזונות אחרים לנסוע בקלות והם נהדרים להיות על היד בעת הצורך אותם. ארוחת בוקר בריאה יכולה לקבל את הסוכר בדם בחזרה אחרי מנוחה של לילה.

פעילות גופנית ופעילות גופנית מורידה את רמת הסוכר בדם. אם אתה הולך לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית, אתה רוצה למדוד את רמת הסוכר בדם לפני ואחרי התרגיל. זה יאפשר לך לדעת כמה תצטרך לאכול כדי לשמור על רמה בריאה.

האגודה האמריקנית לסוכרת יש רשימה מלאה של מזון ומשקאות נפוצים וכיצד הם ישפיעו על דיאטה הסוכרת שלך.

פרסומת

Takeaway

The Takeaway

לחיות עם סוכרת אומר שאתה צריך להיות מודע יותר של הדיאטה שלך וכיצד היא משפיעה על הגוף שלך.הרופא שלך, תזונאי, תזונאי יכול לעזור לך ליצור תוכנית ארוחה שעובדת בשבילך.