10 דברים שקורים כאשר אתה יושב כל היום

יותר ממחצית מאתנו מבלים במשך שש שעות בישיבה כל יום, וגב אחורי מתרחב אינו התוצאה היחידה. ישיבה יכולה להיות השפעה לטווח קצר וארוך על הבריאות ועל הגוף שלך, מה שהופך פעולה זו שפירה לכאורה קטלני.

פרסומת פרסומת

המשך לקרוא כדי ללמוד איך זה יכול להיות מזיק לשבת כל היום - מן הראש שלך בהונות.

1. רגליים חלשות ו Glutes

אם אתה לא משתמש בהם, אתה מאבד אותם! על ידי ישיבה כל היום, אתה לא תלוי השרירים שלך חזק הגוף התחתון כדי להחזיק אותך. זה מוביל ניוון שרירים, אשר היחלשות של השרירים האלה. ללא רגל חזקה ושרירי גלוט לייצב אותך, הגוף שלך נמצא בסיכון של פגיעה.

2. הרזיה גורמת לשרירים לשחרר מולקולות כמו ליפז lipoprotein, אשר מסייע לעבד את השומנים והסוכרים שאתם אוכלים. כאשר אתה מבלה את רוב היום בישיבה, שחרור של מולקולות אלה הוא הפחית את הקצה האחורי שלך נמצא בסיכון גדול יותר של התרחבות, על פי המחקר. אתה גם בסיכון גבוה יותר לתסמונת מטבולית, גם אם אתה מתעמל. מחקר אחד מצא, באופן לא מפתיע, כי גברים שבילו יותר זמן ישיבה מהרגיל, עלה במשקל יותר סביב באמצע, המהווה את המקום המסוכן ביותר לאחסן שומן.

-> פרסומת

3. הירכיים הדוקות ואת הגב רע

כמו עם הרגל שלך ואת השרירים glute, הירכיים והגב שלך יסבול יושב. ישיבה גורמת מכופפי הירך לקצר, ואת המיקום היושב שלך יכול גם לפגוע בגב שלך, במיוחד אם יש לך יציבה רעה או לא להשתמש כיסא ארגונומי. כמו כן, יציבה גרועה בזמן ישיבה יכול לגרום דחיסה על הדיסקים בעמוד השדרה שלך יכול להוביל לניוון מוקדם, וכתוצאה מכך כאב כרוני.

-> פרסומת פרסומת

4. חרדה ודיכאון <>> פחות מבין כמה מההשפעות הפיזיות של הישיבה, הן ההשפעות הנפשיות. אבל הסיכון לדיכאון וחרדה גבוה יותר אצל אנשים שישבו הכי הרבה. זה יכול להיות בגלל היתרונות של בריאות הנפש של כושר הם חסרים כאשר אחד מבלה את ימיהם לשבת במקום לזוז. אם כן, ניתן להקטין את הסיכונים הללו באמצעות פעילות גופנית סדירה.

5. הסיכון לסרטן

מחקרים מתפתחים מצביעים על כך שישיבה ממושכת עלולה להגביר את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כולל ריאות, רחם וסרטן המעי הגס. הסיבות לכך אינן ברורות לחלוטין.

6. מחלת לב

ישיבה יכולה לפגוע בלב שלך, דבר שעלול להוביל למחלות לב וכלי דם. מחקר אחד מצא כי גברים שבילו יותר מ -23 שעות בשבוע בצפייה בטלוויזיה היו בסיכון גבוה ב -64% למוות ממחלות לב וכלי דם בהשוואה לגברים שראו רק טלוויזיה במשך 11 שעות. מומחים אומרים כי אנשים שישבו יותר יש 147 אחוז בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב או שבץ.

7. סוכרת הסיכון

אנשים אשר מבלים יותר זמן ישיבה יש גם 112 אחוז סיכון מוגבר לסוכרת.במחקר אחד, אשר בדק את ההשפעות של רק חמישה ימים של מנוחה במיטה, החוקרים גילו התנגדות מוגברת לאינסולין, מבשר לסוכרת.

פרסומת פרסומת

8. דליות דליות

ישיבה ממושכת של זמן יכולה לגרום לדם להתרומם ברגליים. זה יכול להוביל דליות ורידים, או עכביש veins, גרסה קטנה יותר של לשעבר. אמנם בדרך כלל לא מזיקים עצמם, אלה ורידים נפוחים גלוי יכול להיות מכוער. במקרים נדירים, הם יכולים להוביל לתנאים חמורים יותר, כמו קרישי דם.

9. פקקת ורידים עמוקים (DVT)

פקקת ורידים עמוקים היא סוג של קריש דם הנפוץ ביותר ברגליים. כאשר חלק זה קריש נשבר, זה יכול לחתוך את זרימת הדם לחלקים אחרים של הגוף כגון הריאות שלך, גרימת תסחיף ריאתי. זהו מצב חירום רפואי שיכול להוביל סיבוכים גדולים או אפילו מוות. ישיבה ארוכה מדי, אפילו בנסיעה ארוכה, עלולה לגרום ל- DVT.