אתה יכול להשתמש שמנים אתריים עבור הרזיה?

היסודות

הבהרה

1. שמנים אתריים נראים לעתים כחלופה טבעית לרפואה המסורתית.
2. נדרש מחקר נוסף כדי לקבוע את היתרונות הפוטנציאליים ואת הסיכונים.
3. שמנים אתריים עשויים לעזור לך יותר אנרגיה כדי לממש, או להרגיע סימפטומים פיזיים.

שמנים אתריים הם מזוקקים ולחוץ מן הצמחים והשאיר את הצורה הטהורה, הגלם שלהם. בגלל זה, הם נראים לעתים קרובות כחלופה טבעית לתרופות המסורתיות.

פרסומת פרסומת

יתרונות

איך שמנים אתריים מסייעים לירידה במשקל?

יתרונות

שמנים אתריים יכולים לשפר את הדיאטה שלך ואת תוכנית התרגיל במספר דרכים.

הם עשויים לעזור להמריץ את האימון שלך.

1. הם עשויים גם לעזור לרסן את התשוקה למזון.
3. למרות שמנים אתריים אינם מסוגלים לקדם ישירות ירידה במשקל, הם יכולים לשפר את התזונה שלך ואת תוכנית התרגיל במספר דרכים. לדוגמה, שמנים אתריים כגון לבנדר יכול לקדם לישון טוב יותר להקל על נדודי שינה. כאשר אתה מקבל את כמות נאותה של שינה, אתה צפוי להיות יותר פרודוקטיבי יום.

זה כולל יותר אנרגיה כדי לממש פחות רצון לאכול מאכלים מתוקים. אנשים עייפים הם בדרך כלל סביר יותר להגיע לחטיפים לא בריאים או מזון מהיר שיכול לספק מיידיות למהר סוכר.

כמה שמנים עשויים גם לעזור:

להפחית את החרדה

להקל על המתח

• להפחית את הרגשות של דיכאון
• להקל על כאבים וכאבים בגוף
• לשפר את העיכול
• הרעיון הוא שאם "מרגיש טוב מבחינה נפשית וגופנית, אתה בעמדה טובה יותר להיצמד לירידה במשקל שלך מטרות. זה יכול להיות שמירה על שגרת האימון שלך או להגיע לפרי במקום ממתקים מתוקים.
• יותר ישירות, שמנים אתריים עשויים לעזור:

לרסן את התשוקה למזון

להמריץ את האימון שלך

• צלוליטיס נכון
• סימני מתיחה נכונים
• מחקר
• מה המחקר אומר

מחקר צריך לקבוע באמת את היעילות בבני אדם, כמו גם את היתרונות הפוטנציאליים והסיכונים הכרוכים בשימוש בשמנים אתריים. אבל למרות המחקר מוגבל, ישנם מספר מחקרים התומכים בשימוש של שמנים אתריים עבור ניהול הרזיה.

חלק אחד שמנים אתריים המשמשים לעזרה עם ירידה במשקל כוללים:

Juniper

במחקר אחד 2014, חוקרים בחנו את התרכובות הכימיות שנמצאו שמן אתרי ערער.הם מצאו כי שמן יש antobesity עשיר ותכונות נוגדות חמצון.

למרות שאין שום מחקר ישירות להערכת השימוש של שמן אתרי ערער כדי לרדת במשקל, עדות זו עולה כי זה עשוי להיות כלי שימושי בניהול הרזיה.

השמן נחשב להפחית את החזקת המים, ולכן יישום מקומי יכול להיות הגישה הטובה ביותר.

מרווה <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

שום

במחקר שנערך בשנת 2014, החוקרים מצאו כי שמן אתרי שום מציעה תכונות מגנות רבות. זה כולל סיוע בהורדת משקל הגוף.

פרסומת פרסומת פרסומת

השתמש

כיצד להשתמש שמנים אתריים עבור הרזיה

אם אתה רוצה להוסיף שמנים אתריים לתוכנית ניהול הירידה במשקל שלך, אתה צריך קודם להתייעץ עם הרופא שלך. הם יכולים לעבוד איתך כדי להעריך אם זו האפשרות הנכונה עבורך ולדון בכל הסיכונים האפשריים.

יישום מקומי הוא ההימור הטוב ביותר שלך בעת שימוש בשמנים אתריים עבור ירידה במשקל. בהתאם לשמן המשמש, זה עשוי לעזור לך להפחית החזקת מים נפיחות או להפחית את המראה של צלוליטיס סימני מתיחה.

הקפד לדלל את שמן אתרי על פי בחירתך עם שמן המוביל לפני היישום. החלת שמן אתרי לא מזוקקים על העור שלך עלול לגרום לדלקת או לגירוי. כמה שמן שמנים כוללים קוקוס ושמן זית. אתה צריך להוסיף אונקיה אחת של שמן המוביל לכל 12 טיפות של שמן אתרי.

חשוב לעשות בדיקת תיקון העור עם תערובת זו לפני ביצוע יישום מלא. העור בחלק הפנימי של האמה הוא בדרך כלל המקום הטוב ביותר לעשות זאת. המתן 24 שעות ושים לב לכל הסימפטומים שאתה עלול להיתקל. אם אתה לא חווה כל גירוי או אי נוחות, התערובת צריכה להיות בטוחה לשימוש.

סיכונים ואזהרות

סיכונים ואזהרות

סיכונים

שמנים אלה לא צריך לבלוע.

שמן אתרי לא מזוקק יכול לגרום לגירוי ודלקת.

אתה יכול להיות יותר רגישים כוויות שמש עם שימוש.

1. למרות שמנים אתריים נחשבים בדרך כלל בטוח לשימוש, יש כמה דברים שכדאי לזכור.
2. שמנים אתריים לא צריך לבלוע. שמנים אלה הם סופר חזק, ואפילו כמה טיפות יכול לגרום לך לחוות אי נוחות קשה במערכת העיכול. אם אתה עושה ingest שמן אתרי ויש לי תגובה שלילית, לבקש עזרה רפואית.
3. לעולם אל תשתמש בשמן אתרי בלתי מזוקק, מכיוון שהוא עלול לגרום לדלקת ולגירוי. אתה תמיד צריך לעשות בדיקת תיקון כדי לקבוע כיצד העור שלך יגיב שמן אתרי מדולל.

אם אתה בהריון או סיעוד, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש.

אתה צריך גם ללבוש קרם הגנה בעת שימוש בשמנים אתריים topically. הם יכולים להפוך את העור רגיש יותר לשמש ואת הסיכוי לשרוף יותר.

פרסומת פרסומת

טיפים וטריקים

דרכים אחרות לרדת במשקל

הדרך הנפוצה ביותר לרדת במשקל היא לעקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת. זה צריך להיות עשיר נוגדי חמצון, שומנים בריאים, חלבונים נקיים.

שומנים בריאים נמצאים בדרך כלל בשמנים ומזונות כמו אבוקדו, פירות וירקות. חלבונים נקיים כוללים שעועית ובשר שאינם מטוגנים או לחם.

אתה צריך גם להוסיף בפעילות גופנית לשגרת היומיום שלך לשרוף קלוריות. מחסור קלוריות יכול להוביל לירידה במשקל. איגוד הלב האמריקני ממליץ על 30 דקות של פעילות יומית לפחות חמש פעמים בשבוע. זה יכול להיות כל דבר, החל הליכה מהירה כדי גינון רכיבה על אופניים.

אתה יכול גם להוסיף הרמת משקולות כדי לעזור ליצור שריר, אשר שורף יותר קלוריות מאשר שומן.

אם זה לא עובד, להתייעץ עם הרופא שלך. הם יכולים להעריך את תוכנית הרזיה הנוכחית שלך ולעזור לך לבנות אותו מחדש לפי הצורך. במקרים מסוימים, הם עשויים גם להמליץ ​​על ניתוח הרזיה.

אפשרות נפוצה היא שאיבת שומן, הכוללת הסרת שומן מהגוף. הברכיים הלהקה, מעקף קיבה, ניתוחי קיבה קיבה הופכים פופולריים יותר ויותר. הם יכולים להיות פולשניים למדי, ואתה צריך לצפות זמן התאוששות ארוכה.

הצג: תרגיל וירידה במשקל

פרסום

Takeaway

מה אתה יכול לעשות עכשיו

אם אתה רוצה להתחיל לשלב שמנים אתריים לתוכנית ירידה במשקל שלך, להגיע לרשת שלך. שוחח עם חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה, כפי שאתה עשוי למצוא מישהו שמוכר אותם באופן אישי. הם יכולים לעזור לענות על שאלות ולהקל על החששות שלך. אתה יכול גם לבקר בכל חנות מזון בריאות. הם בדרך כלל מציעים מגוון של שמנים לבחירה.

הקפד לקרוא על כל תופעות לוואי ולחפש "כיתה טיפולית" על התווית. שמנים אתריים אינם מוסדרים על ידי U. ס מזון ותרופות, ולכן חשוב לקנות מיצרן שאתה בוטח.

המשך קריאה: הבלוגים הטובים ביותר להורדת משקל של השנה »