נחירות תרופות: 15 דרכים לעצור נחירות
תוכן עניינים:
מדוע אנשים נוחר?
אם אתה נוחר, אתה לא לבד: עד מחצית של כל אמריקאי מבוגרים לנחור. זה קורה כאשר האוויר זורם דרך הגרון שלך כאשר אתה לנשום בשנתך. זה גורם לרקמות נינוחות בגרון לרטוט ולגרום קשה, מרגיז נשמע נחירה.
נחירה עלולה לשבש את השינה שלך, או של השותף שלך. גם אם זה לא מפריע לך יותר מדי, זה לא תנאי להתעלם. למעשה, נחירה עשויה להיות סימן של מצב בריאותי חמור, כולל:
- דום נשימה בשינה (חסימת דרכי הנשימה)
- השמנת יתר
- בעיה עם מבנה הפה, האף או הגרון <מניעת שינה.
- במקרים אחרים, נחירה עלולה להיגרם פשוט על ידי שינה על הגב או שתיית אלכוהול קרוב מדי לפני השינה.
פרסומת פרסומת
תרופות15 תרופות נחירה
מקרים של נחרני שנגרם על ידי גורמים שפירים - כמו מצב שינה - לעתים קרובות ניתן לטפל עם תרופות ביתיות פשוטות.
להלן 15 תרופות הנפוצות לטיפול בנחירות ובגורמים השונים שלה:
1. לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל.
זה יעזור להפחית את כמות הרקמה בגרון שעלולה לגרום לנחירה שלך. אתה יכול לרדת במשקל על ידי הקטנת צריכת הקלוריות הכוללת שלך על ידי אכילת מנות קטנות יותר מזונות בריאים יותר. הקפד לקבל תרגיל קבוע מדי יום. ייתכן גם לשקול לראות את הרופא או תזונאי לעזרה.
2. לישון על הצד שלך.שינה על הגב שלך לפעמים גורם ללשון לעבור לחלק האחורי של הגרון, אשר חלקית חוסמת את זרימת האוויר דרך הגרון. שינה על הצד שלך עשוי להיות כל מה שאתה צריך לעשות כדי לאפשר לאוויר לזרום בקלות ולהקטין או להפסיק את הנחירה.
3. הרם את ראש המיטה שלך.
הרמת ראש המיטה שלך על ידי ארבעה אינץ 'עשוי לעזור להפחית את הנחירות שלך על ידי שמירה על דרכי הנשימה פתוח.
4. השתמש רצועות האף או מרחיב האף החיצוני.
סטיק על רצועות האף ניתן להציב על גשר האף כדי לעזור להגדיל את שטח במעבר האף. זה יכול להפוך את הנשימה יעילה יותר ולהקטין או לבטל את הנחירות.
אתה יכול גם לנסות מרחיב האף, שהוא רצועת דבק מתקשה כי מוחל על האף על פני הנחיריים. זה יכול להפחית את זרימת זרימת האוויר, מה שהופך אותו קל יותר לנשום.
5. לטפל באלרגיות כרוניות.
אלרגיות יכולות להפחית את זרימת האוויר דרך האף, מה שגורם לך לנשום דרך הפה. זה מגדיל את הסבירות כי תוכל לנחור. שוחח עם הרופא שלך על איזה סוג של over-the-counter או תרופות מרשם אלרגיה עשוי לשפר את המצב שלך.
6. לתקן בעיות מבניות באף שלך.
חלק מהאנשים נולדים עם או חווים פציעה שנותנת להם מחסום סוטה. זהו חוסר היישור של הקיר המפריד בין שני צידי האף, המגביל את זרימת האוויר. זה עלול לגרום לנשימה בפה במהלך השינה, גרימת נחרני. זה עשוי להיות נחוץ כדי לקבל ניתוח לתקן את המצב הזה. שוחח עם הרופא שלך.
7. הגבל או הימנע אלכוהול לפני השינה.
נסו לא לצרוך אלכוהול במשך לפחות שעתיים המוביל עד bedtime שלך. אלכוהול יכול להירגע את שרירי הגרון, גרימת נחרני.
8. הימנע לוקח תרופות הרגעה לפני השינה.
אם אתה נוחר לקחת תרופות הרגעה, לדבר עם הרופא שלך כדי לראות מה האפשרויות שלך. עצירת שימוש הרגעה לפני השינה עשויה להקל על הנחירות שלך.
9. תפסיק לעשן.
עישון הוא הרגל לא בריא שיכול להחמיר את הנחירות שלך. שוחח עם הרופא שלך על טיפולים - כגון מסטיק או טלאים - שיכולים לעזור לך להתפטר.
10. לישון מספיק.
הקפד לקבל את מומלץ שבעה עד שמונה שעות של שינה אתה צריך כל לילה.
11. השתמש במכשיר בעל פה.
שסתומים דנטליים הנקראים "מכשירים אוראליים" יכולים לסייע בשמירה על מעברי האוויר פתוחים, מה שמקל עליך לנשום. זה מונע נחירות. אתה צריך לראות את רופא השיניים שלך כדי לקבל אחד המכשירים האלה עשה.
12. השתמש במכונת CPAP (לחץ אוויר חיובי חיובי).
אם מתאים מבחינה רפואית, ללבוש מסכה אווירית בלחץ על האף שלך כאשר אתה ישן יכול לעזור לשמור על נתיב האוויר פתוח. טיפול זה מומלץ לעתים קרובות לטיפול דום נשימה בשינה חסימתית.
13. ללבוש implants palatal.
כמו כן נקרא "הליך עמוד", טיפול זה כולל הזרקת גדילי קלועה של חוט ניילון לתוך החיך הרך של הפה. זה מקשיח את זה כדי להפחית נחרני.
14. קבל UPPP (uvulopalatophopharyngoplasty).
סוג זה של ניתוח הידוק רקמת הגרון בתקווה שזה יקטין נחירות. לייזר בסיוע uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP), שהוא לפעמים יעיל יותר מאשר UPPP, זמין גם.
15. רנטגן רקמות רקציה (סונופלסטיקה).
טיפול חדש זה משתמש בגלי רדיו בעוצמה נמוכה כדי לכווץ את הרקמה על החיך הרך כדי להפחית נחירות.
פרסומת
התמודדות
התמודדות עם נחירהנחירה יכול לשבש את השינה שלך ושל השותף שלך. אבל מלבד היותו מעצבן, זה עשוי להצביע על מצב בריאותי חמור. לראות את הרופא שלך ולנסות אחד או יותר של אפשרויות הטיפול לעיל יכול לעזור לך לקבל את השינה תחת שליטה.
