חרדה בתפקוד גבוה: מה אתה באמת חושב

לקח לי כמעט 31 שנים של חיים לפני שהבנתי שיש לי חרדה. כשהתבגרתי, חשבתי שאני רק ילד ממוצע שהסתתר בקביעות מתחת לשולחנות וחשש לקבל כיבים עד שבכיתי. אני מניח שהרמזים היו תמיד שם, לא? עכשיו, לאחר שהבנתי שאני מבוגר החי עם חרדה, אני גם יכול לראות איך חלק מההרגלים היומיומיים שלי הם בעצם דברים שאני עושה בגלל החרדה הגבוהה שלי.

-> פרסומת

אם אתה אדם עם חרדה מתפקדת גבוהה, אתה עלול לזהות כמה התנהגויות אלה ידועים ככל הנראה, כי קרוב לבית.

1. תמיד יש לך תוכנית. אין לך תוכנית ליום פירושו שעות חששות, אינסופיות, המשתרעות לפניך. הרבה אנשים משתמשים בתוכניות זהירות כדי להוסיף מבנה ליום שלהם, כך שהם לא ספירלית למטה חור שחור של overthinking. זה יכול להוביל התקפי חרדה.

2. אתה נשאר סופר עסוק

בדומה לצורך תמיד יש תוכנית, זרם קבוע של "עסוק-נס" יכול להיות משהו עם אנשים עם חרדה גבוהה תפקוד להשתמש כדי לעזור להקל על הסימפטומים שלהם. כי אחרי הכל, אם אתה נשאר עסוק, אתה לא יכול להאט מספיק זמן כדי להיכנע המוח שלך, נכון?

מודעה

3. אתה overachiever

אחת האסטרטגיות כי אנשים עם חרדה להשתמש כדי להתמודד עם הסימפטומים שלהם היא "לכסות" אותם עם סימנים חיצוניים של הישג. זהו אחד הסימנים של חרדה כי מצאתי הכי קשה לקבל, אבל זה היה מאוד נכון בשבילי.

פרסומת פרסומת
4. יש לך כאבים אקראיים וכאבים
חרדה יכולה להיות הפרעה נסתרת, אבל לפעמים, היא בוחרת להתבטא בדרכים פיזיות מאוד. אנשים רבים עם חרדה הם hyperaware של גופם בדרכים שאנשים אחרים פשוט לא. הם נוטים להבחין בכל כאב, כאב, בליטה, ותחושה מוזרה שהגוף שלהם זורק החוצה. וכן, רוב הסיכויים, הם ירצו לדון בהם בפירוט מדאיג וגם לדאוג להם בלי סוף. תודה, חרדה.
5. זה קשה "לשחרר" "<>>" למה אתה כל כך רציני? "עזוב, תשתחרר קצת, נכון? "

" פשוט להירגע! "

… כל הדברים הנפוצים ששמעתי כל חיי. גם דברים שאני מרגישה שאני לא יכולה לעשות כל פעם שהחרדה שלי מתלקחת.

פרסומת פרסומת

6. לפעמים אתה מתחיל להתבגר מוקדם יותר … אלה מאיתנו עם חרדה לעתים קרובות צריך לנעול מסיבות ותפקידים חברתיים מוקדם למטרה אחת מטרה אחת בלבד: כדי relive כל אינטראקציה ושיחה היה לנו.אנחנו עושים את זה עד שאנחנו משוכנעים שהאדם השני בהחלט שונא את האומץ שלנו, ואנחנו האדם המשעמם ביותר אי פעם ללכת על הפלנטה הזו. חרדה היא כל כך כיף!

7. יש לך הרגל גוף מוזר

האם אתה fedgeter לטווח ארוך? כוסס ציפורניים? מפצח האצבעות? בוחר העור? יש עווית מוזר לעין? הרבה מאיתנו עם חרדה תפקודית גבוהה לעבוד קשה כדי לשמור את הכל ביחד על בחוץ. אבל גופנו יודע טוב יותר ומבגד במאבקים החבויים שלנו עם אותו הרגל גופני מוזר. אני באופן אישי שייקר רגל נצחית בורר העור. זה יותר גרוע כשאני לחוץ.

שורה תחתונה

אם אתה חי עם חרדה מתפקדת גבוה, אתה עלול להיות נאבק מבפנים, אבל נראה נורמלי לחלוטין לאחרים. אל תפחד להיפתח לחברים, למשפחה ולשותפים רומנטיים לעזרה ותמיכה.

מודעה