טבעי הסעד הביתה על כאבי ברכיים
תוכן עניינים:
- להעריך את הכאב שלך
- אם אתה מעוות את הרגל שלך, לקח נופל קשה, או אחרת מתוחים הברך שלך, עזרה ראשונה בבית יכול להיות מועיל. זכור את ראשי התיבות "רייס" לטיפול בזנים ונקעים:
- טאי צ'י הוא תרגיל סיני עתיק של תרגילי גוף-נפש, המשפר את האיזון והגמישות. במחקר שפורסם ב- Arthritis and Rheumatism, החוקרים מצאו כי תרגול טאי צ'י מועיל במיוחד עבור אלו עם דלקת מפרקים ניוונית. זה מקטין את הכאב ומגדיל את טווח התנועה. המשמעת הנפשית שהיא מלמדת יכולה גם לסייע בהתמודדות עם כאב כרוני.
- תרגיל יומי כדי לשמור על המפרק משותף מפחית כאבי ברכיים אצל אנשים מסוימים. עבור אלו עם דלקת פרקים, שמירה על הרגל נייח או להקטין את טווח התנועה כדי למנוע כאב יכול להקשיח את המפרק ולהפוך את המצב גרוע. עודף משקל יכול להחמיר את הבעיה, כמו גם, כך ניהול משקל חשוב.
- באמצעות כרית חימום כדי להניע את הברך בעת שכיבה יכולה לעזור לשמור על המפרק מתקשה. גלישת ג 'ל בסגנון חבילת קר או לדחוס מגניב סביב זה יכול להפחית כאבים ונפיחות. החלף בין קור לחום. השתמש קר לעתים קרובות יותר במהלך 24 השעות הראשונות לאחר הפציעה.
- במחקר שפורסם בעיתון הפקיסטני למדעי הביולוגיה, חוקרים חקרו משחה העשויה משמן קינמון, ג'ינג'ר, מסטיק ושומשום. הם מצאו את המרקם היה יעיל באותה מידה כמו משחות דלקת פרקים over-the-counter המכילים סליצילט, טיפול בהקלה על כאב מקומי.
- מחקר שפורסם בשנת 2001 מצא כי כמה אנשים עם דלקת פרקים חוו הקלה בכאב באמצעות קליפת ערבה. תמצית משמש גם בדרך כלל על ידי צמחי מרפא לטיפול בחום, כאב ודלקת. אל תיקח ערבה לנבוח אם יש לך אלרגיות לאספירין או שאתה לוקח מדללי דם. אין לתת לנבוח ערבה לילדים מתחת לגיל 4 שנים.
- זנגביל זמין בצורות רבות. זה ניתן לרכוש מראש תוספת ארוז טופס מזון בריאות או ויטמין חנויות. שורש ג'ינג'ר או תה ניתן למצוא במכולת. התבלינים משמשים במטבחים רבים. היתרונות הבריאותיים כוללים הקלה על הבטן כועסת ובחילה, כמו גם הקלה בכאב לתנאים רבים. מחקר של אנשים עם דלקת פרקים מצא כי זנגביל עזר להפחית את הכאב כאשר נעשה שימוש בשילוב עם טיפול מרשם עבור דלקת פרקים.
- גלוקוזאמין ו chondroitin גופרתי הם שני ספקים כי ראיתי פופולריות נפוצה בעשור האחרון עקב פרסומות מסחריות בטענה שהם לקדם בריאות משותפת. מחקרים הראו כי השילוב היה השפעה מינימלית על הכאב עבור אלו עם osteoarthritis קל עד בינוני. עם זאת, נראה כי שני התוספים מועילים לאנשים הסובלים מכאבים חמורים יותר.
- לפני שתנסה תרופה הביתה, אם תוסף תזונה או טיפול אלטרנטיבי אחר, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך. כמה ספקים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות או יש תופעות לוואי לא רצויות.
להעריך את הכאב שלך
כאב בברך קל עד בינוני יכול לעתים קרובות להיות מטופלים בהצלחה בבית. בין אם בשל נקע או דלקת פרקים, ישנן מספר דרכים להילחם בכאב.
לפני שתנסה לטפל בכאב שלך בבית, עליך להיות זהיר. חפשו טיפול רפואי לכאב בינוני עד חמור הנגרם כתוצאה מפציעה. סוגים מסוימים של כאבי ברכיים יכולים לדרוש ניתוח או התערבויות אחרות כדי לפתור. ניתוח מומלץ במקרים קיצוניים של דלקת פרקים. ראה רופא אם אתה נתקל כאבי ברכיים חדשים לאחר הניתוח.
הקלה טבעית מפני כאבי מפרקים »פרסומת פרסומת
אורזאם אתה מעוות את הרגל שלך, לקח נופל קשה, או אחרת מתוחים הברך שלך, עזרה ראשונה בבית יכול להיות מועיל. זכור את ראשי התיבות "רייס" לטיפול בזנים ונקעים:
R
- est I
- ce C
- אומפרסיה E
- הרמה
טאי צ'י
2. טאי צ'י
טאי צ'י הוא תרגיל סיני עתיק של תרגילי גוף-נפש, המשפר את האיזון והגמישות. במחקר שפורסם ב- Arthritis and Rheumatism, החוקרים מצאו כי תרגול טאי צ'י מועיל במיוחד עבור אלו עם דלקת מפרקים ניוונית. זה מקטין את הכאב ומגדיל את טווח התנועה. המשמעת הנפשית שהיא מלמדת יכולה גם לסייע בהתמודדות עם כאב כרוני.
פרסומת פרסומת פרסומת
תרגיל3. תרגיל וניהול משקל
תרגיל יומי כדי לשמור על המפרק משותף מפחית כאבי ברכיים אצל אנשים מסוימים. עבור אלו עם דלקת פרקים, שמירה על הרגל נייח או להקטין את טווח התנועה כדי למנוע כאב יכול להקשיח את המפרק ולהפוך את המצב גרוע. עודף משקל יכול להחמיר את הבעיה, כמו גם, כך ניהול משקל חשוב.
4 יש לעשות תרגילים כדי להקל על תסמיני RA »
חום וקור
4. תרפיה בחום ובקור
באמצעות כרית חימום כדי להניע את הברך בעת שכיבה יכולה לעזור לשמור על המפרק מתקשה. גלישת ג 'ל בסגנון חבילת קר או לדחוס מגניב סביב זה יכול להפחית כאבים ונפיחות. החלף בין קור לחום. השתמש קר לעתים קרובות יותר במהלך 24 השעות הראשונות לאחר הפציעה.
טיפול בכאב עם חום וקור »
פרסומת פרסומת
משחה צמחית5.משחה צמחית
במחקר שפורסם בעיתון הפקיסטני למדעי הביולוגיה, חוקרים חקרו משחה העשויה משמן קינמון, ג'ינג'ר, מסטיק ושומשום. הם מצאו את המרקם היה יעיל באותה מידה כמו משחות דלקת פרקים over-the-counter המכילים סליצילט, טיפול בהקלה על כאב מקומי.
פרסומת
קליפת ערבה6. ערבה לנבוח
מחקר שפורסם בשנת 2001 מצא כי כמה אנשים עם דלקת פרקים חוו הקלה בכאב באמצעות קליפת ערבה. תמצית משמש גם בדרך כלל על ידי צמחי מרפא לטיפול בחום, כאב ודלקת. אל תיקח ערבה לנבוח אם יש לך אלרגיות לאספירין או שאתה לוקח מדללי דם. אין לתת לנבוח ערבה לילדים מתחת לגיל 4 שנים.
פרסומת פרסומת
תמצית ג'ינג'ר7. זנגביל לחלץ
זנגביל זמין בצורות רבות. זה ניתן לרכוש מראש תוספת ארוז טופס מזון בריאות או ויטמין חנויות. שורש ג'ינג'ר או תה ניתן למצוא במכולת. התבלינים משמשים במטבחים רבים. היתרונות הבריאותיים כוללים הקלה על הבטן כועסת ובחילה, כמו גם הקלה בכאב לתנאים רבים. מחקר של אנשים עם דלקת פרקים מצא כי זנגביל עזר להפחית את הכאב כאשר נעשה שימוש בשילוב עם טיפול מרשם עבור דלקת פרקים.
גלוקוזאמין וכונדרואיטין גופרתי
8. Glucosamine ו chondroitin גופרתי
גלוקוזאמין ו chondroitin גופרתי הם שני ספקים כי ראיתי פופולריות נפוצה בעשור האחרון עקב פרסומות מסחריות בטענה שהם לקדם בריאות משותפת. מחקרים הראו כי השילוב היה השפעה מינימלית על הכאב עבור אלו עם osteoarthritis קל עד בינוני. עם זאת, נראה כי שני התוספים מועילים לאנשים הסובלים מכאבים חמורים יותר.
9 צמחי מרפא כדי להילחם כאבי מפרקים
פרסומת פרסומת פרסומת
Takeawayמציאת טיפול
לפני שתנסה תרופה הביתה, אם תוסף תזונה או טיפול אלטרנטיבי אחר, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך. כמה ספקים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות או יש תופעות לוואי לא רצויות.
חשוב גם למצוא את הסיבה מאחורי הכאב. ייתכן שתזדקק לדם ולקרני רנטגן כדי לשלול אפשרויות חמורות יותר. במוקדם אתה מקבל את שורש הבעיה, במוקדם אתה תהיה על הדרך להחלמה.
