לאחר גיל המעבר, יותר פעילות גופנית טובה יותר עבור הרזיה ומניעת סרטן

ככל שהתעמלות רבה יותר, כך טוב יותר: זהו המסר שמציעה קבוצת חוקרים לנשים לאחר גיל המעבר. החוקרים דיווחו כי הנשים במחקרן שעשו 300 דקות (5 שעות) של פעילות גופנית בשבוע הראו ירידה משמעותית בשומן הגוף ובמשקל לעומת נשים לאחר גיל המעבר שעברו 150 דקות (2. 5 שעות) של פעילות גופנית שבוע.

פרסומת פרסומת

נשים נוטות לעלות במשקל ולשומן בגוף לאחר גיל המעבר, מה שמגדיל את הסיכון שלהן לסרטן השד, הכליות וסוגים אחרים של סרטן.

" בהחלט היה יתרון יותר עבור נשים מימוש יותר. זה בהחלט היה שווה את המאמץ הנוסף ", אמרה כריסטין מ 'פרידנריך, Ph.D, של אלברטה שירותי בריאות, בראיון עם Healthline.

המחקר פורסם היום ב JAMA אונקולוגיה פרסום של האגודה הרפואית האמריקנית.

פרסומת

400 נשים, 52 שבועות

החוקרים בדקו 400 נשים לא פעילות לאחר גיל המעבר בניסוי. מדדי מסת הגוף שלהם (BMI) נעו בין החצי העליון של משקל בריא לשמנת יתר חולנית.

פרסומת פרסומת

שתי הקבוצות התאמנו חמישה ימים בשבוע, הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, או באמצעות מאמן אליפטי. אימון כוח לא היה מעורב.

הנשים התבקשו לא לשנות את התזונה שלהם. שגרת האימון נמשכה שנה אחת.

הפסדים במשקל, שומן גוף

זה לא היה מפתיע כי נשים מימשו יותר איבדו יותר משקל ושומן הגוף. ההפתעה היתה הרבה יותר.

הקבוצה של 300 דקות איבדה בממוצע 1 אחוז יותר של שומן הגוף שלהם מאשר הקבוצה 150 דקות. כמו כן, היו ירידה גדולה יותר בשומן הבטן תת עורית, שומן בטן סה"כ, היקף המותניים, יחס המותניים אל הירך.

התוצאות היו דרמטיות יותר עבור נשים שנרשמו בשמנת יתר בתחילת התרגיל.

פרסומת פרסומת

פרידנרייך אמר שתוצאות המחקר צריכות לעודד רופאים להמליץ ​​על 300 דקות בשבוע של פעילות גופנית לנשים לאחר גיל המעבר, במקום 150 דקות סטנדרטיות למניעת סרטן.