שינה עם גרביים ב: יתרונות, סיכונים, ועוד

לא יכול לישון, רגליים קרות

רגליים קרות יכול להיות הסיבה מאחורי הלילות חסרי המנוחה שלך. כאשר הרגליים קרות, הם מצמצמים את כלי הדם וגורמים פחות דם לזרום. על פי קרן השינה הלאומית, התחממות הרגליים לפני שאתה הולך לישון עוזר לתת המוח שלך אות שינה ברור כי זה bedtime.

->

והדרך הקלה ביותר לחמם את הרגליים? גרביים. לובש גרביים במיטה היא הדרך הבטוחה לשמור על הרגליים חם לילה. שיטות אחרות כגון גרבי אורז, בקבוק מים חמים, או שמיכה חימום עלול לגרום לך להתחמם יתר על המידה או להישרף.

שינה היא לא היתרון היחיד ללבוש גרביים בלילה. המשך לקרוא כדי ללמוד איך זה הרגל חדש יכול לשנות את החיים שלך.

פרסומת פרסומת

הטבות

למה אתה צריך לישון עם גרביים על

מלבד לעזור לגוף להישאר חם, ללבוש גרביים בלילה יש גם יתרונות נוספים:

• מניעת גלי החום: כמה נשים למצוא לובש גרביים מועיל קירור טמפרטורת הגוף הליבה שלהם.
• שיפור עקבים סדוקים: ללבוש גרבי כותנה לאחר לחות יכול לעזור לשמור על העקבים שלך מתייבש.
• להגדיל אורגזמות פוטנציאליות: על פי ה- BBC, חוקרים גילו בטעות כי גרביים לובשים הגדילו את היכולת של המשתתפים להגיע לאורגזמה ב -30 אחוזים.
• להקטין את הסיכוי להתקף של ריינו: מחלת ריינו היא כאשר אזורים מושפעים של העור, בדרך כלל בהונות ובאצבעות, מאבדים את זרימת הדם ומתחילים לפעום או להתנפח. ללבוש גרביים בלילה יכול לסייע במניעת התקפה על ידי שמירה על הרגליים חמים ו הדם במחזור.

קרא עוד: למה אתה צריך 7-8 שעות של שינה? »

בחירת גרביים

מה גרביים ללבוש

גרביים עשויים סיבים רכים טבעיים כגון צמר מרינו או קשמיר הם הטובים ביותר. הם בדרך כלל לעלות יותר מאשר כותנה או סיבים מלאכותיים גרביים, אבל הם שווים את הכסף הנוסף. ודא גרביים אתה בוחר אינם הדוקים, אשר עלול להצר את מחזור הדם ולהפריע התחממות נאותה של הרגליים.

כדי לשפר את השאלה

1. תן את הרגליים עיסוי לפני השינה.
2. הוסף מגבר טבעי במחזור הדם כגון קרם קפסאיצין לשמן עיסוי או קרם לחות מועדף. זה עוזר amp את זרימת הדם עוד יותר.
3. חם גרביים על ידי ישיבה על אותם או באמצעות מייבש שיער לפני ללבוש אותם.

החיסרון היחיד ללבוש גרביים בזמן השינה הוא התחממות יתר. אם אתה מתחמם יתר על המידה או מרגיש חם מדי, לבעוט את הגרביים או לעזוב את הרגליים מחוץ לשמיכה שלך.

מה לגבי גרביים דחיסה?

הימנע לובשת גרביים דחיסה בלילה, אלא אם כן נקבע על ידי הרופא שלך. למרות שהם ידועים לשפר את זרימת הדם על ידי הגדלת זרימת הדם, הם לא נועדו להיות משוחק למיטה. גרביים דחיסה להזיז את זרימת הדם מן הרגליים שלך עשוי לחסום את זרימת הדם כאשר אתה שוכב.

פרסומת פרסומת פרסומת

DIY גרבי אורז

איך לעשות גרביים אורז שלך

אם אמבטיה חמה או אמבטיה ברגל אינו זמין, או אם אתה אוהב שיש מקור חום ארוך יותר במיטה שלך, אתה יכול נסה להשתמש גרביים אורז. אתה צריך:

• גרביים חסון
• אורז
• גומי להקות

שלבים:

1. יוצקים 3 כוסות אורז לתוך כל גרב.
2. סגור את הגרב עם רצועת גומי חסון.
3. לחמם את גרבי האורז בתנור המיקרוגל במשך 1 עד 2 דקות.
4. להחליק אותם מתחת לשמיכות ליד הרגליים הצוננות שלך.

דברים שיש להימנע מהם

• אין לחמם את גרבי האורז בתנור, כי זה יכול להיות מפגע אש.
• אין להשתמש אם יש לך מופחת רגישות העור כפי שאתה יכול לקבל כוויה.
• אין להשתמש בילדים או מבוגרים יותר, אלא אם כן אתה יכול לפקח על מנת למנוע תאונות שריפה.

תרופות אחרות

דרכים אחרות לשמור על הרגליים חמים

אמבטיות מים חמים נמצאו כדי לעזור להקל על נדודי שינה ועייפות אצל אנשים שעברו כימותרפיה. נטילת אמבטיה חמה או רק אמבטיה רגל לפני השינה גם מגביר את טמפרטורת הגוף יכול לעזור לך להירדם קל יותר. אמבטיות חימום הם גם פתרון טבעי, זמינים, ואינם כרוכים בתרופות.

אם הרגליים שלך כל הזמן קר, התפוצה שלך עלול להיות אשם. בדוק עם הרופא שלך אם יש לך בעיות במחזור הדם רציני או כל מחלות כרוניות כגון סוכרת.

פרסומת פרסומת

גרביים לילדים

האם ילדים ותינוקות ישנים עם גרביים?

לתינוקות ולילדים, מומלץ להימנע משמיכות חשמליות או מגרב חום. הדרך הבטוחה ביותר לעודד שינה היא אמבטיה חמה נחמד כחלק משגרת השינה שלהם, ואחריו ההלבשה רגליהם גרביים מחומם מראש.

אם בחרתם להשתמש בבקבוק מים חמים, ודאו שהטמפרטורה בטוחה ומניחים עליה שמיכה רכה, כך שאין מגע ישיר בין הבקבוק לעור.

תמיד לבדוק את התינוק או הילד שלך עבור סימנים של:

• התחממות יתר
• מזיעה
• לחיים סומק אדום
• בוכה ו fidgeting

אם אתה שם לב אלה סימנים, להסיר שכבות נוספות של בגדים או שמיכות נכון רָחוֹק.

מודעה

Takeaway

השורה התחתונה

עובדות מהירות

1. רגליים קרות יכול למנוע ממך להירדם.
2. לובש גרביים למיטה יכול לשפר את זרימת הדם ואת האות שלך המוח כי הגיע הזמן לישון.
3. אתה יכול גם לקחת אמבטיה חמה נחמד או אמבטיה ברגל כדי לקדם את זרימת הדם.

לחמם את הרגליים לפני הולך לישון יכול לקצר את כמות הזמן הדרוש כדי להירגע ולנמנם. זה בתורו יכול להגדיל את איכות השינה שלך. ודא את הגרביים אתה לובש רך, נוח, ולא מגושם מדי. התייעץ עם רופא אם יש לך בעיות במחזור הדם הגורמות כאב ורגליים קרות, או אם לעיתים קרובות יש לך רגליים קרות גם כאשר חם שלה.

המשך לקרוא: האם שמנים אתריים יכולים לעזור לך לישון? »