שבץ טיפולים אלטרנטיביים: דיאטה, תרגילים ועוד

לדעת אילו גורמי סיכון לשבץ ניתנים לניהול

עורקים חסומים, כלי דם קרועים או קרישי דם עלולים לגרום לשבץ. רפואה משלימה ואלטרנטיבית (CAM) עשויה לסייע במניעת שבץ ובהחלמה. טיפולים CAM יכול לכלול עיסוי, תוספי תזונה, או דיקור לנהל את הלחץ.

גורמי סיכון בלתי נשלט הם:

• גיל
• מין
• גזע
• היסטוריה משפחתית של שבץ
• היסטוריה אישית של שבץ

אם אתה חושב שיש לך שבץ, התקשר 911 או שירותי חירום מקומיים.

גורמי סיכון שכיחים לשבץ כוללים:

• שימוש באלכוהול או בסמים לא חוקיים, כגון קוקאין
• עישון
• חוסר פעילות גופנית או פעילות גופנית
• תזונה לקויה
• תזונה לא בריאה
• דיכאון>
• רמות כולסטרול נמוכות
• לחץ דם גבוה
• שימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות, כגון איבופרופן ונפרוקסן, אך לא אספירין
• ! על פי מחקר של 50 שנה על שבץ בהודו, שבו שבץ נפוץ יותר מאשר במדינות המערב, ניהול גורמי הסיכון לשבץ היה האפשרות הטובה ביותר למניעה. שליש מאוכלוסיית המדגם שלהם גרמו לחינוך ולשינויים באורח החיים לשלוט בגורמי הסיכון שלהם. שינויים אלה הוכיחו כי הדרך היעילה ביותר למנוע שבץ נוסף באוכלוסייה זו.
• עדויות לא מעידות על כך שטיפול ב- CAM טוב יותר מטיפולים רפואיים. טיפולים CAM לא צריך להחליף את כל הטיפולים שהרופא רשם. אבל הוספת טיפולים CAM לשגרת הבריאות שלך עשוי לעזור לך להגיע למטרות בריאות. לדוגמה, זה עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם מהר יותר. בדוק עם הרופא הראשון לפני נטילת טיפולים CAM.

-> פרסומת פרסומת

דיאט

מה לאכול

הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להורדת כולסטרול עשוי להמליץ ​​על אורח חיים בריא ללב. אתה צריך לאכול באופן קבוע או לשתות הבאה כדי לעזור לך להגיע למטרות הבריאות שלך.

תה שחור או ירוק

שתיית לפחות שלוש כוסות תה שחור או ירוק ביום יכולה לעזור להפחית את הסיכון לשבץ. תה פלבנואידים, שהם חומרי הזנה צמחיים, יכול לעזור בהורדת הכולסטרול ולחץ הדם. חוקרים במחקר אחד מצאו כי אנשים ששתו כמות של תה ירוק או שחור היו הרבה פחות מקרים של שבץ חוזר.

תה שחור עשוי להיות מועיל במיוחד עבור ניהול סוכרת. תרכובות תה שחור לחקות את ההשפעות של אינסולין ולמנוע עמילן מלהפוך סוכר.

פירות וירקות

אכילה יותר פירות וירקות הוא לא רק טוב לבריאות הגופנית שלך. חוקרים במחקר שנערך לאחרונה מצאו כי אכילת פירות נוספים עשויה להגביר את האושר ואת הרווחה במהירות כמו למחרת.הגדלת הצריכה לשמונה מנות ליום עשויה להגדיל את שביעות הרצון מהחיים ולעזור להוריד את רמות הלחץ.

רימון

ריכוז רימונים גבוה נוגדי חמצון ו phytosterols, אשר סטרואידים צמח כי כולסטרול נמוך. הוספת ריכוז רימון עם טיפול בסטטינים במינון נמוך או שימוש קבוע בתרופות להורדת הכולסטרול יכולה לסייע בהורדת הכולסטרול, על פי המכון הישראלי לטכנולוגיה. זה עשוי גם להפחית את תופעות הלוואי של הסטטינים, כגון כאבי שרירים.

תרגילים

דרכים להתחיל לנוע

יוגה היא אפשרות טובה עבור פעילות גופנית נמוכה. על פי הבלוג של אוניברסיטת הרווארד, ממצאי המחקר מצביעים על כך שיוגה עשויה לשפר את התאוששות השבץ, במיוחד עבור אנשים עם בעיות איזון או חשש לירידה. יוגה מקדמת תנועות פיזיות חלקות, נשימה משופרת, ומיקוד נפשי שאולי אבד לאחר שבץ.

עוד תרגיל פופולרי למניעת שבץ והתאוששות הוא טאי צ'י. טאי צ'י הוא תרגיל סיני שמתנהג בתנועות איטיות וחינניות בתנוחה של חצי סקוואט. מחקרים מראים כי טאי צ'י מסייע לשפר את איזון הגוף ומקטין דיכאון וחרדה. חוקרים במחקר אחד על טאי צ 'י ומניעת שבץ אצל קשישים כיום לחקור אם טאי צ' י יש תפקיד כאמצעי הגנה נגד שבץ איסכמי.

שמירה על משקל בריא יחס שומן הגוף או אינדקס מסת הגוף היא דרך טובה לנהל גורמי סיכון רבים. אם רוב השומן מונח סביב המותניים במקום הירכיים, אז יש סיכון גדול יותר למחלות לב וסוכרת מסוג 2. נשים עם גודל המותניים גדול מ 35 ס"מ וגברים עם גודל המותניים גדול מ 40 ס"מ גם יש סיכון גבוה יותר של מחלת לב וסוכרת מסוג 2.

על פי המכונים הלאומיים לבריאות, ירידה במשקל יכולה:

לשפר את לחץ הדם

רמות כולסטרול נמוכות

סיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2

• ירידה במשקל הגוף
• בקר אצל הרופא שלך כדי למצוא את המשקל האידיאלי שלך בריא.
• פרסומת פרסומת פרסומת
• טכניקות הרפיה

אל תדגיש

רמות גבוהות של לחץ קשורות לסיכון מוגבר לשבץ, על פי איגוד הלב האמריקני (AHA). למד טכניקות הרפיה כדי להפחית את המתח בגוף ובגוף.

עיסויים

עיסויים יכולים לעזור להגביר את זרימת הדם לאזור מושפע, במיוחד עבור בעיות בשריר הקשורים לשבץ. במחקר אחד, עיסויים הפחיתו את הכאב, הגדילו את בריאותם ושיפרו את התנועה לאחר שבץ.

כמה מחקרים בסין מצאו גם שטיפולים חיצוניים לטיפול ב- ECP עשויים לעודד התאוששות אצל אנשים שסבלו משבץ איסכמי. טיפולים ECP כרוך טכניקה גלישת האזיקים סביב הירכיים, הירכיים והעגלים. האזיקים האלה מתנפחים ומתפזרים, מעניקים לך תחושה של עיסוי, ומסייעים לזרימת הדם למוח. החוקרים מצאו כי טיפול ב- ECP במשך 35 יום העלה את לחץ הדם ב -13%, תפקוד הלב ב -74% וזרם הדם למוח ב -9%.

הנה דרכים אחרות אתה יכול להירגע:

ארומתרפיה

תחביבים מהנה, כגון קריאה או משחק משחקי לוח

דיבור עצמי חיובי

• מדיטציה
• מקבל מספיק מנוחה
• אקופונקטורה < 999> היתרונות של דיקור
• אקופונקטורה כוללת מתרגלת מחדיר מחטים קטנות לנקודות ספציפיות של הגוף. זה ידוע כדי לעזור להקל על הכאב ולנהל בעיות שריר אחרות מושפע שבץ. טיפול דומה הוא אקופרסורה, אשר משתמש באותן נקודות כמו אקופונקטורה אבל ללא מחטים.
• אין מספיק ראיות מדעיות על יעילות הדיקור למניעת שבץ. אבל כמה מחקרים חשפו שיפורים כוללים באיכות החיים של אנשים, כולל השפעות חיוביות על ניידות ורווחה נפשית. אקופונקטורה נחשבת בטוחה כאשר מתרגל מנוסה ומורשה מיישם אותה.

בדוק את אישורי האקופונקטורה שלך אם אתה מעוניין בטיפול זה. אקופונקטורה מורשה יהיה הורים של דיקור, הורים של דיקור סיני ורפואה מזרחית, או דוקטור לרפואה מזרחי הסמכה. חפש את הכותרת אקופונקטורה מורשה (LAc), גם. דיקור מורשה יש את הכישורים ואת הכישורים להשתמש אקופונקטורה עבור בעיות בריאותיות, כגון:

מחלות כרוניות מסוימות

כאב

שיקום

שרירים נפצעו

• אתה יכול לבדוק את אישור הרופא שלך על ידי חיפוש שלהם חברות באקדמיה האמריקאית לרפואה אקופונקטורה רפואית או למועצת האקופונקטורה האמריקנית.
• פרסומת פרסומת
• תוספי תזונה לספורטאים> 999> מניעת זיהום או שחזור
• נטילת ויטמינים, או תוספי תזונה, או צמחי מרפא עשויים לעזור בגורמי סיכון כמו כולסטרול גבוה ונזק בכלי הדם. תוספי מזון מסוימים עלולים לגרום לתופעות לוואי שליליות כאשר הם מעורבים עם תרופות מסוימות. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספת ספקים.

ויטמינים וחומרים מזינים

קיימות עדויות מדעיות קטנות המצביעות על כך שתוספים יכולים למנוע שבץ ישירות. אבל כמה מחקרים עולה כי הם יכולים לעזור להפחית את הסיכון ולשפר את ההתאוששות. אתה עשוי למצוא את היתרונות הבאים:

חומצה פולית, ויטמין B-6, ויטמין B-12, ו betaine, עשוי לסייע בהורדת רמות של הומוציסטאין, שהוא חומצת אמינו מקושר עם סיכון מוגבר לשבץ, אם זה ב רמות גבוהות.

חומצות שומן אומגה -3 עשויות לשפר את רמות הכולסטרול.

ויטמין C יכול לעזור לתקן את כלי הדם נזק ולהפחית הצטברות רובד בעורקים.

ויטמין E עשוי לסייע בשיפור הסוכרת ופגיעה בזיכרון.

תוספי ויטמין D עשויים להיות מועילים משום שרמות נמוכות של ויטמין D קשורות בסיכון מוגבר לשבץ חסימת עורק, במיוחד אצל אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה.

• חומצה אלפא-ליפואית עשויה לסייע במניעת נזק לתאים.
• מגנזיום יכול לעזור להוריד את לחץ הדם.
• AHA ממליץ לקבל ויטמינים שלך וחומרים מזינים בעיקר באמצעות מזון ולא תוספי מזון.
• תוספי מזון צמחיים
• תוספי מזון צמחי מרפא הם בחירה פופולרית עבור אנשים המעדיפים תרופות טבעיות. תוספי צמחים אלה עשויים לשפר את זרימת הדם במוח ולעזור למנוע שבץ נוסף:
• אוכמניות עשויה לשפר את רמת הכולסטרול ואת רמת הסוכר בדם.
• שום עשוי למנוע קרישת דם ולהשמיד רובד.

גינקו עשוי לשפר את זרימת הדם למוח.

ג'ינסנג אסייתי עשוי לשפר את הזיכרון ומפחיתה את הסיכון לסוכרת.

כורכום עשוי לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ועשוי למנוע חסימות בעורקים.

• אתה רוצה להימנע תוספי אלה אם אתה לוקח warfarin (קומדין), אספירין, או כל תרופות אחרות דליל דם. הם יהפכו את הדם שלך עוד יותר. תמיד לשאול את הרופא הראשון לפני נטילת כל תוספת ספקים.
• פרסומת
• Takeaway
• Takeaway
• שימוש בטיפולים CAM כדי לנהל גורמי סיכון הניתנים לשליטה יכול להיות מועיל למניעת שבץ והתאוששות. יחד עם שינויים באורח החיים חשוב, טיפולים כמו אקופונקטורה או תוספי יכול לעשות את ההבדל.

טיפולים אלה אינם אמורים להחליף טיפולים רפואיים או כירורגיים, אך יש להם פוטנציאל לעזור לכם להגיע למטרות בריאותיות מסוימות, כגון הורדת לחץ דם. תגיד לרופא שלך אם אתה שוקל טיפולים CAM. טיפולים מסוימים עשויים אינטראקציה שלילית עם התרופה שלך.