זאבת דיאט טיפים: לדעת אילו מאכלים לאכול או להימנע

למרות מה שאולי קראת, אין דיאטה הוקמה עבור זאבת. בדיוק כמו עם כל מצב רפואי, אתה צריך לשאוף לאכול תערובת בריאה של מזון, כולל ירקות טריים ירקות, דגנים מלאים, קטניות, שומנים צמחיים, חלבונים רזים, ודגים.

עם זאת, מזונות מסוימים עשויים להיות טובים יותר מאחרים על ניהול הסימפטומים שלך. תמשיכו לקרוא כדי לברר מה לכלול בתזונה.

פרסומת פרסומת

החלף מבשר אדום לדגים שומניים

בשר אדום מלא בשומן רווי, אשר יכול לתרום למחלות לב. דגים גבוהים באומגה -3. נסו לאכול יותר:

סלמון
טונה
מקרל
סרדינים

אומגה -3 הן חומצות שומן רב בלתי רוויות המסייעות בהגנה מפני מחלות לב ושבץ. הם יכולים גם להפחית דלקת בגוף.

קבל יותר מזונות עשירים בסידן

תרופות הסטרואידים שאתה עשוי לנקוט כדי לשלוט בזאבת יכולות לדלל את העצמות כתופעת לוואי. זה הופך אותך לפגיע יותר לשברים. כדי להילחם בשברים, לאכול מזונות עשירים בסידן וויטמין ד אלה חומרים מזינים לחזק את העצמות.

>>
>> 999> גבינה
יוגורט
tofu
שעועית
חלב מבושל סידן חלב
ירוק כהה ירקות עלים כגון תרד וברוקולי

שאל את הרופא על נטילת תוספת אם אתה לא מקבל מספיק סידן וויטמין D מאוכל לבד.

פרסומת פרסומת

מגבלת רוויה ושומני טראנס

המטרה של כולם צריכה להיות לאכול דיאטה כי היא נמוכה רווי שומני טראנס. זה נכון במיוחד עבור אנשים עם זאבת. סטרואידים יכולים להגדיל את התיאבון ולגרום לך לעלות במשקל, לכן חשוב לראות מה אתה אוכל.

נסה להתמקד במזונות שימלאו אותך בלי למלא אותך, כגון ירקות גולמיים, פופקורן באוויר ופירות.

הימנע אספסת ושום

אספסת ושום הם שני מזונות זה כנראה לא צריך להיות על הארוחה שלך אם יש לך זאבת. נבטי האספסת מכילים חומצת אמינו הנקראת L-canavanine, והשום מכיל allicin, ajoene ו- thiosulfinates, אשר יכולים לשלוח את המערכת החיסונית לתוך overdrive ולהצית את תסמיני הזאבת.

אנשים שאכלו אספסת הגיבו עם כאבי שרירים ועייפות, והרופאים שלהם ציינו שינויים בתוצאות בדיקת הדם שלהם.

דלג על הירקות

למרות שאין הוכחות מדעיות להוכיח זאת, יש אנשים הסובלים מזאבת שמוצאים שהם רגישים לירקות. אלה כוללים:

פרסומת פרסומת

תפוחי אדמה לבנים
עגבניות
פלפלים מתוקים וחמים
חצילים

שמור יומן מזון כדי לתעד את מה שאתה אוכל. לחסל את הירקות הגורמים התסמינים שלך להתלקח בכל פעם שאתה אוכל אותם.

צפה צריכת אלכוהול שלך

כוס מזדמנים של יין אדום או בירה אינו מוגבל.עם זאת, אלכוהול יכול לתקשר עם כמה תרופות אתה לוקח כדי לשלוט במצב שלך. שתייה בזמן נטילת תרופות NSAID כגון איבופרופן (Motrin) או naproxen (Naprosyn), למשל, עלולה להגביר את הסיכון לדימום בקיבה או לכיבים. אלכוהול יכול גם להפחית את היעילות של warfarin (קומדין) ו methotrexate.

לעבור על מלח

להפריש את saltshaker ולהתחיל להזמין את הארוחות במסעדה עם פחות נתרן. הנה כמה טיפים:

פרסומת

להזמין את הרטבים בצד, אשר לעתים קרובות גבוה נתרן
לבקש את entrée להיות מבושל ללא תוספת מלח
להזמין תוספת של ירקות, שהם עשיר באשלגן

אכילה של יותר מדי מלח יכולה להעלות את לחץ הדם ולהגדיל את הסיכון למחלות לב, בעוד אשלגן יכול לעזור בלחץ דם גבוה. לופוס כבר מכניס אותך בסיכון גבוה יותר לפתח מחלת לב.

להחליף תבלינים אחרים כדי לשפר את טעם המזון, כגון:

פרסומת פרסומת

לימון
עשבי תיבול
פלפל
אבקת קארי
כורכום

מספר עשבי תיבול ותבלינים כבר נמכר באינטרנט כמו משככי סימפטום זאבת. אבל יש מעט מאוד ראיות כי כל אחד מהם עובד.

מוצרים אלה יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אתה לוקח עבור זאבת ולגרום תופעות לוואי. אין לקחת כל תרופה צמחית או תוספת מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.

The Takeaway

זאבת משפיעה על כל אדם אחרת. שינוי דיאטה שעובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד בשבילך. שמירה על יומן מזון ויש לך דיאלוג פתוח עם הרופא שלך ואת הדיאטנית יעזור לך לקבוע כיצד מזונות שונים לעזור או לפגוע הסימפטומים שלך.