האם יש לך קיבה עצבית?

מהו קיבה עצבית (ויש לי אחד)?

לאחר הבטן העצבים יכולה להיות תופעה שכיחה אצל אנשים מסוימים. לדברי הרופאים ומדעי הרפואה, עם זאת, זה לא מצב רשמי או לאבחון.

לאחר קיבה עצבית יכול להיות קשור למצב הרגשי שלך או לבריאות הנפש, בריאות העיכול או הבטן שלך, או אפילו תערובת של שניהם. לעתים רחוקות, זה עלול לסמן משהו רציני יותר קורה.

->

בטן העצבים יכול גם להיות רק איך מערכת העיכול שלך פועלת באופן טבעי במהלך פעמים של מתח. כמו כן, זה יכול להיות רק חוויה מבודדת.

סימפטומים נפוצים של קיבה עצבית עשויים לכלול:

• "פרפרים" בבטן
• מתיחות, חבישה, התכווצויות, קשרים בבטן
• תחושת עצבנות או חרדה
• רועדת, רועדת, רוטטת
• גודש תדירות
• קלקול קיבה, בחילה או קיווי
• קלקול קבה, או מלאות מהירה בעת אכילה> 999> חום, רפרוף או תחושת נפוח בבור הבטן
• השתנה מוגברת ותנועות מעיים <999 >
• במקרים נדירים, קיבה עצבית עלולה להשפיע על המעיים. השתנה תכופה או בלתי מבוקרת או תנועות מעיים - ולפעמים gagging או הקאות - יכול להיות תוצאה של קיבה עצבית קיצונית, אבל לא תמיד.

פרסומת פרסומת

תרופות

כיצד אוכל לטפל בבטן עצבית?

קיבה עצבית יכולה לעיתים להיות מטופלים עם תרופות טבעיות הביתה, כמו גם שינויים באורח החיים.

>

נסה תרופות צמחיות

צמחי מרפא מסוימים יכולים להקל על הבטן העצבים אצל אנשים מסוימים כפי שזה קורה. אם אתה מרגיש בחילה או queasiness, שורש זנגביל עשוי לעזור. ללעוס חתיכת שורש, לשתות תה ג'ינג'ר, לאכול ממתק ג'ינג'ר, או ללגום קצת ג'ינג'ר אייל עם ג'ינג'ר אמיתי לתועלת.

עשבי תיבול אחרים, כמו נענע, מנטה, לבנדר או לימון, ידועים גם הם כבעלי נטייה: הם עלולים להפסיק עוויתות והידוק של שריר חלק הגורם לפריחות בקיבה, גזים, התכווצויות ועצבנות. לאכול עלה גולמי או שניים מתוך צמח חי, פופ מנטה המכיל מנטה מרכיבים אמיתיים, או ליהנות אלה עשבי תיבול תה.

הימנע קפאין, במיוחד קפה

תוכן הקפאין של קפה יכול דלק עצבנות וחרדה, מה שעושה את זה יותר גרוע. מה עוד, קפה גם מגרה את המעיים, החמרה הסימפטומים המעי.

המתן לשתות קפה עד שהמעיים העצביים שלך יירגעו. או לנסות פחות משקאות קפאין מגרה כמו תה ירוק או תה oolong.

תרגילי הנפש תרגילי הנפש עוזרים לך להתמקד בנשימה שלך ולהחזיר אותך אל הרגע הנוכחי. זה יכול לנהל מתח וחרדה הגורמות לקיבה עצבית. נשימות עמוקות יכולות להיות מועילות במיוחד.

אם אתה אוהב מדיטציה או יש לך כל הטריקים הנפשיים אחרים כי להרגיע אותך, תן להם לנסות.

נסה שמן מרגיע או קטורת מרגיעה

עשבי מרפא, או שמנים אתריים המשמשים מפזרי ארומטי, היו ידועים כדי לעזור לאנשים מסוימים עם חרדה.

רכישת מוצרים עם עשבי תיבול מרגיעים כמו קמומיל, לבנדר, vetiver, או ורדים. בצע את ההוראות של המוצר. שלב זה עם קצת זמן ומרחב מרגיע עבור עצמך כאשר מתמודדים עם הבטן העצבים.

מצא מקום לעצמך להירגע

בסופו של דבר, למצוא זמן ומרחב לעצמך כדי לנקות את הראש שלך להשתלט על העצבנות שלך, גם אם זה חייב להיות זמן לבד לגמרי. אל תפחד לסלוח לעצמך, אפילו מאירוע חשוב.

אם אתה מדבר עם חבר, בן משפחה, או אהוב אחד עוזר, לעשות זאת במהלך הזמן הזה. לדבר עם מישהו שאתה בוטח יכול לעזור לך להתגבר על החרדה.

מודעות

גורם

מדוע יש לי בטן עצבית?

סביר להניח, תקבל בטן עצבנית כי אתה פשוט עצבני. זה יכול לקרות לכל אחד.

המוח והמעיים מחוברים דרך עצב הוואגוס, אחד העצבים הגדולים ביותר בגוף. עצב זה שולח אותות מהמוח אל המעיים ולהיפך, מה שמגביר את הרגישות העיכולית והאי-סדירות כאשר מתחים וחרדות מתרחשים.

אם יש לך סימפטומים של קיבה עצבית על בסיס קבוע ובמיוחד אם הסימפטומים שלך הם בהדרגה מקבל גרוע יותר, ייתכן שיהיה עליך לתת יותר תשומת לב רמות הלחץ שלך בריאות העיכול.

במקרים נדירים, קיבה עצבית עלולה להצביע על בעיה בריאותית בסיסית. אם הבטן העצבית היא חוויה נפוצה בשבילך, לבדוק עם הרופא שלך.

הם יסייעו לשלול בעיות אחרות שעשויות להשפיע על הבטן, כגון:

תסמונת המעי הרגיז

מחלת כיב פפטי

מחלת מעי דלקתית

• מחלת צליאק
• הפרעת חרדה <999 במקרים נדירים אף יותר, הבטן העצבית עשויה להיות קשורה לאבני מרה או לנזק עצבי של הוואגוס.
• אחרת, הבטן העצבית היא תופעה נורמלית לחלוטין, כי הוא הצליח בקלות.
• פרסומת פרסומת
• מניעה

כיצד אוכל למנוע קיבה עצבית בעתיד?

טיפולים מסוימים הם תיקון מהיר עבור הבטן העצבים. עם זאת, אם זה אירוע נפוץ מטריד, הנה כמה גישות חיים הוליסטי יותר שעשוי להיות מועיל.

ניהול מתח בחיים שלך

בטן עצבית יכולה להיות שאתה פשוט במצב של עצבים. האם אתה עובר הרבה מתח בזמן האחרון? האם יש לך אירוע גדול, ראיון עבודה, או ניסיון מעייף עצבים מתקרב? אתה יכול פשוט להיות עצבני על זה, וזה יעבור.

אם אתם מתמודדים עם חוויות מלחיץ כרוניות והרבה סימפטומים של הבטן העצבים בכל יום, לעומת זאת, מציאת זמן ודרכים לנהל את הלחץ הוא חיוני. הבטן העצבית שלך עלולה לשכך.

שיפור בריאות המעיים

בטן עצבית יכולה להיות אינדיקציה לכך שיש לך מצב עיכול. זה יכול גם אומר

הן

רמות מתח בריאות העיכול צריך לשפר. התמודדות עם הרבה קלקול קבה, נפיחות, ומלאה עם הבטן העצבים הם סימנים חזקים של זה.

נסה שינויים פשוטים בתזונה כמו אכילת מזונות עשירים בסיבים ובעלי פרוביוטיקה, או לקחת סיבים או תוספי פרוביוטיקה. מחקרים ראשוניים על עכברים כמו זה מ 2011 הראו כי פרוביוטיקה עשויה לעזור להקל על חרדה עם סימפטומים המעיים, באמצעות פעולה על העצב הוואגוס.

שוחח עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים גדולים ולקחת תוספי מזון - במיוחד אם אתה לוקח תרופות. החלף את הארוחות נסה לאכול ארוחות קטנות יותר במקום הארוחות הגדולות. העיכול שלך עשוי להיות impeded, אשר יכול להיות גורם הבטן העצבים שלך. זה עוזר לאכול ארוחות קטנות יותר, קל יותר עם מזונות קל לעיכול כאשר מתמודדים עם פרפרי הקיבה. אתה יכול גם לנסות לאכול ארוחות תכופות יותר חטיפים על מצית סוף, במקום שלוש ארוחות כבדות בכל יום.

מומלץ במיוחד עלים ירוקים, כמו תרד, תרד וחסה בסלטים.

נסה לממש יותר

מציאת שקע פיזי למתח וחרדה עשוי להפחית את השפעתו השלילית על מערכת העיכול. פעילות גופנית ופעילות גופנית, כמו יוגה, יכולה להיות מועילה.