אתה עושה במכון הכושר

יש הרבה סיבות כדי למנוע את כושר. זה יכול להיות יקר. קשה לגלף את הזמן מתוך לוח הזמנים שלך. קוביות הקרח שלך mojito לשמור מקפץ מתוך הכוס שלך בזמן שאתה על ההליכון … אנחנו לגמרי לקבל את זה.

אבל אם אתה להתרחק מכוני כושר כי אתה מוצא אותם מאיימים או מביך, אתה לא לבד. נשים רבות יכולות להרגיש כך. בואו נפרק כמה מן הפחדים הנפוצים של ללכת למכון הכושר ואז לשחרר אותם. יש burpees להגיע. (Groan.)

-> פרסומת פרסומת

כולם כאן הוא מודל כושר, חוץ ממני

לא נכון! מבט מהיר סביב כל כושר ואתה תראה את זה שטויות מוחלט. בטח, תמיד יהיו ארבעה אנשים שנראים כאילו הם יצאו מתוך מגזין פיתוח גוף, אבל רוב כושר- goers הם פשוט אנשים רגילים מנסה לשפר את עצמם.

אנשים שופט את הבוד שלי ואני רוצה להסתיר

למרבה האירוניה, הדרך הטובה ביותר להגביר את ההערכה העצמית שלך כושר היא להזכיר לעצמך לאף אחד לא אכפת לך.

פרסומת

תחשוב על זה. רוב האנשים כל כך עטוף בעצמם אין להם זמן להבחין בך, שלא לדבר על לשפוט אותך. אם הם לא מסתכלים על עצמם במראה, הם מנסים לסיים את האימון שלהם ולעזוב. או שהם בטלפונים שלהם. (מסיבה כלשהי אנשים בחדר הכושר מבזבזים הרבה זמן הודעות טקסט.)

בצד השני, האנשים לא אובססיבי עם עצמם הם בדרך כלל די נחמד. אתה יכול אפילו להפוך לחבר חדש!

פרסומת פרסומת

אני לא יודע איך להשתמש במכשירים אלה darn!

ציוד האימון מבלבל כהוגן. מכונות מסוימות נראה יותר כמו רובוטים מתוך הרכב הרכבה קו ואחרים נראים כמו מכשירים עינויים מימי הביניים.

כל הכדורים והלהקות והפעמונים הקומתיים נראים מועילים במידת מה, אבל איך? אתה לא רוצה להיראות טיפש, או גרוע מזה, לפגוע בעצמך כי עשית משהו לא בסדר. למרבה המזל, בעיה זו היא הדבר הכי קל לפתור.

במקום לנסות להבין איזו דרך היא עד כל פיסת ציוד כושר, להחליט מה המטרות הכושר שלך. לעשות קצת מחקר על מה דברים כושר אפילו להשתמש. לאחר מכן, לצפות בכל אחד מאות קטעי וידאו הדרכה מומחה זמין באינטרנט.

אל תסמוך על מה שאתה עושה מישהו אחר עושה. זכור, זה רק אנשים רגילים. הם אולי לא יודעים יותר ממך. אז, חה!

להיות Newbie עושה לי barfy עם חרדה

הליכה לחדר כושר בפעם הראשונה יכול להיות שם למעלה על סולם החרדה עם פתיחת בית ספר חדש, היום הראשון של מחנה הקיץ, ואת הביקור הראשון שלך ב גינקולוג.האם לבשת את הבגדים הנכונים? מה אתה אמור לעשות? איפה היציאה הקרובה וכמה מהר אתה יכול להגיע לשם?

פרסומת פרסומת

החדשות הטובות הן, ששרדת את כל שאר הראשונים בחיים שלך. תוכל לשרוד את היום הראשון שלך בחדר הכושר. ושלא כמו gyno, אתה מקבל כדי לשמור על התחתונים שלך ב. לנצח win!

טיפים Pro עבור מקבל את הזיעה על

קח כונן מבחן.

לא פשוט להירשם לחדר הכושר הקרוב ביותר. כל מכוני כושר יש תרבות משלהם, ההתקנה, ואת vibe. קנה יום עובר כמה כדי שתוכל לבחור את זה מתאים לך. אם אתה לא אוהב את הכיתות, ציוד או צוות, לתת את העסק שלך אחד שמתאים לך הכי טוב. מצא חבר אימון.

נשים ידועות לעשות הכל בזוגות. אנחנו לא אוכלים לבד, אנחנו לא הולכים לקולנוע לבד, אפילו לא הולכים לחדר הנשים. למה ללכת לחדר הכושר בעצמך כאשר אתה יכול להתאמן עם חבר? אתה יכול לעודד אחד את השני ויש לי יותר כיף לעשות את זה. פרסומת

או, נסה מאמן אישי.

אם אין לך חבר, אתה יכול לשכור מאמן אישי עבור הביקורים הראשונים עד שאתה מרגיש נוח לבד. מאמנים הם ידידותיים מאוד, ידע, טוב להראות לך את החבלים. תחשבו עליהם כעל כנפיים או כנפיים: התפקיד היחיד שלהם הוא לעזור לכם להשיג את מה שבאתם, לתת עצה טובה, ולהגיד לכם שאתם נראים נהדר. למד

נימוסי כושר . הדרך הטובה ביותר להשתלב מ get-go היא לדעת את הכללים שבשתיקה לפני היציאה למסע הכושר שלך. השתמש במגבת, אל תחבב את המכונות, ואל תפיל משקולות וצעק, "בום! "אתה יודע, דברים כאלה. פרסומת פרסומת

אל תפגע בעצמך.

משיכת שריר או tweaking הגב שלך סוג של תבוסות את המטרה של מקבל בכושר. חשוב ללמוד כיצד להרים משקולות בבטחה. צור פלייליסט מעורר השראה.

Blaring "עין הנמר" דרך האוזניות שלך לא רק דוחפים אותך לסיים את החזרות שלך כמו אלוף, זה יהיה להטביע את כל המחשבות מודעות עצמית. עולה! דארה

נאי הוא סופר הומור מבוסס לוס אנג'לס אשר זיכויים כוללים טלוויזיה תסריט, בידור תרבות העיתונות פופ, ראיונות מפורסמים, ופרשנות תרבותית. היא הופיעה גם במופע שלה עבור LOGO TV, כתבה שתי קומדיות עצמאיות, ובאופן בלתי מוסבר, שירתה כשופטת בפסטיבל סרטים בינלאומי.