היתרונות הבריאותיים של חמאת אגוזים

חלופות ל- PB & J

מתוך כל חמאת האגוזים, קרוב לוודאי שאתה מכיר את חמאת הבוטנים. זה ניצח אותך כאשר זה הופיע לראשונה בתיבת הצהריים שלך בכל התהילה שלה gooey. מבית הקפה לבית הספר למשרד הפינתי, חמאת בוטנים וג'לי סנדוויץ 'הוא מצרך צהריים שלא מאבד את הערעור.

עם זאת, יש שפע של חמאת אגוזים לבחירה. מזונות אגוזים עשוי קשיו, שקדים, אגוזים מקדמיה, ועוד זמינים בחנות המכולת המקומית שלך בשוק של האיכר.

->

המשך לקרוא כדי ללמוד על חמאת אגוזים אחרים כדי לנסות אם יש לך אלרגנים בוטנים, או פשוט רוצה קצת ארוחת צהריים מגוון.

פרסומת פרסומת

אלרגיות לאגוזים

לא בוטנים? אין בעיה

אלרגיות אגוזים - במיוחד בוטנים - נפוצים יותר ויותר. על פי המכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה (ACAAI), המספר המדווח של מקרים של אלרגיה לבוטנים גדל פי שלושה ויותר בין השנים 1997 ו -2008.

->

אלרגיות בוטנים יכול להיות מסוכן. ACAAI מדווח כי זהו אחד האלרגנים למזון הנפוץ ביותר עם תגובות פתאומיות וחריפות, כגון אנפילקסיס מסכן חיים.

למרבה המזל, יש הרבה אגוזים וחלופות זרע זרע שישמור סנדוויץ שלך טעים ואלרגיות שלך במפרץ.

שוחח עם הרופא שלך

בדוק עם הרופא שלך

אם בוטנים הם האגוזים היחידים המפעילים תגובה אלרגית בשבילך, אתה יכול לנסות זין אגוזים חלופי - אבל לדבר עם הרופא הראשון. אם יש לך אלרגיה בוטנים, ייתכן שיהיה גם אלרגיות עץ אגוזים כמו שקדים, קשיו, או אגוזי לוז.

פרסומת פרסומת פרסומת

אחר חמאת אגוזים

חמאה לי

אם אתה לא אלרגי עץ האגוזים, אתה יכול לבחור מתוך מגוון רחב של מזין אגוזים בריא בריא. מגוון רחב של חמאת אגוזים לספק יתרונות בריאותיים רבים. בדוק את המכולת המקומית או חנות מזון בריאות עבור חמאת אגוזים מ:

• שקדים
• קשיו
• מקדמיה
• אגוזי מלך
• אגוזי לוז

הטבות

היתרונות

חמאת אגוזים מכילים מספר חומרים חשובים, כולל:

• חלבון
• שומנים בריאים
• סיבים
• ויטמינים ומינרלים
• phytochemicals

חומרי הזנה ספציפיים חמאת אגוזים להשתנות בהתאם לסוג האגוז, אבל כל האגוזים הם מקורות טובים של שומנים בריאים. The Mayo Clinic מדווח כי אגוזים לעזור לשפר את רמות הכולסטרול. מנה של חמאת אגוזים הוא מקור נהדר של חומרים מזינים בעלי ערך.

הצג את התווית

בדוק את התווית

בדוק את התווית

לא כל חמאת אגוזים יש מרכיבים בריאים. מותגים רבים מכילים רק אגוזים הקרקע, אבל כמה כוללים מלח הוסיף סוכר. חלקן משתמשות בשמן מוקשה חלקית - מקור של שומנים טרנס לא בריאים, על פי ה- U. S. מזון ותרופות. הקפד לבדוק את התווית לפני בחירת חמאת אגוזים.

פרסומת

שעונים קלוריות

שעונים קלוריות

בעוד אגוזים הם מקורות פנטסטיים של ויטמינים מזינים ומינרלים, הם גם גבוהים בקלוריות. אם אתם אוכלים הרבה אגוזים או חמאת אגוזים, לקצץ קלוריות באזורים אחרים. איגוד הלב האמריקני מציין כי המשרתים היומיים הבריאים הם רק קומץ אגוזים.

אל תתנו פחד מהשומן להרחיק אותך מנסה חמאת אגוזים, עם זאת.

פרסומת פרסומת

זרעי אגוזים זרעים וסויה

עבור אגוזים ללא אגוזים

אם אלרגיות שלך לאלץ אותך לשמור על מרחק מכל האגוזים, זרעי סויה ואגוזים סויה הם חלופות מצוינות. חמאת זרעי חמניות גבוהה בשומנים רב בלתי רוויים בריאים ללב. סויה חמאת אגוזים (אשר טעים דומה חמאת בוטנים) הוא גבוה יותר בחלבון נמוך בשומן מאשר חמאת האגוזים הממוצע. אתה יכול גם לנסות טחינה, להדביק שומשום, אשר יש את העקביות של חמאת אגוזים הוא גם מזין מאוד בזמן היותו ללא אגוזים.

אם יש לך אלרגיות קשות אגוז, לשאול את הרופא כדי לבדוק סויה פוטנציאלית או זרעים intolerances לפני שתנסה אפשרויות אלה.

Takeaway

בטיחות הראשון

אם יש לך היסטוריה משפחתית של אלרגיות אגוזים, לשחק את זה בטוח. חשוב לבדוק עם הרופא אם יש לך או לילד שלך אפילו תגובה אלרגית קלה לאגוזים. תגובה קלה מתונה מציינת את האפשרות של תגובה עתידית קשה.

אם יש לך אלרגיה ספציפית אגוז, לדבר עם הרופא שלך על אכילת חמאת אגוזים חלופית. זה אפשרי כי אתה יכול להשתמש חמאת אגוזים חלופי המתכונים האהובים עליך. אז לתקן את עצמך חמאה אגוזים וג'לי סנדוויץ ', לשפוך כוס גבוהה של חלב, וליהנות חטיף הילדות האהוב עליך!