הפטיטיס C דיאטה ותזונה: מה אני יכול לעשות?
תוכן עניינים:
- למה דיאטה בריאה עניינים
- מה הדיאטה שלך צריך לכלול
- מה עם אלכוהול? אלכוהול הוא רעלן, אשר יכול להזיק לכבד. אנשים עם הפטיטיס C צריך לחסל אלכוהול מהתזונה שלהם לחלוטין. שתיית אלכוהול, גם בכמויות קטנות, יכולה להאיץ את התקדמות מחלת הכבד.
- האם
- הצרכים התזונתיים שלך סביר להניח לא תועה רחוק מן ההנחיות תזונתיים טיפוסי, אם כי הרופא שלך יכול לספק לך בודדים בודדים.
למה דיאטה בריאה עניינים
אין דיאטה מסוימת לעקוב אם יש לך הפטיטיס C, אבל אכילת מזונות בריאים חיתוך ג 'אנק היא לעתים קרובות מקום טוב להתחיל בו.
כל מה שאתם אוכלים ושותים חייבים לפעול על ידי הכבד. שמירה על תזונה נכונה יכולה לשפר את בריאות הכבד שלך ואף עשויה להפחית את ההשפעה של הפטיטיס C.
->אם יש לך הפטיטיס C, הכבד שלך כבר להתמודד עם דלקת. עם הזמן, זה יכול להוביל הצטלקות (שחמת) ואת תפקוד כבד מופחת. במילים אחרות, הכבד שלך מתמודד עם הרבה. אכילה טובה עשויה לעזור להקל על חלק מהלחץ הזה.
המשך לקרוא כדי לגלות מה אתה צריך להוסיף לתזונה שלך ומה אתה צריך לבעוט על המדרכה.
פרסומת פרסומתמזון להוסיף
מה הדיאטה שלך צריך לכלול
קבלת החומרים המזינים הנכונים הוא חיוני לרווחת הכללית שלך. לא רק זה יכול לתמוך במערכת החיסונית בריא, אבל זה גם יש השפעה ישירה על ניהול המשקל.
חשוב לשמור על המשקל שלך בטווח בריא, במיוחד אם יש לך הפטיטיס C. עודף משקל יכול להוביל סטיאטוז בכבד, מצב הנגרם על ידי הצטברות שומן עודף בכבד. זה יכול לעשות הפטיטיס C קשה יותר לשלוט.
אנשים עם הפטיטיס C גם יש סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, ולכן חשוב לפקוח עין על צריכת הסוכר שלך.
אתה עשוי למצוא את זה מועיל להשתמש בתוכנית מזון כמו ארצות הברית משרד החקלאות MyPlate התוכנית. התוכנית ממליצה על דיאטה מאוזנת:
פירות וירקות
פירות וירקות מספקים:
- סיבים
- חומצה פולית
- ויטמין A
- ויטמין C
- ויטמין B-12
- ויטמין B-6
אתה צריך לאכול לפחות חמש מנות ביום. על מנת לקבל את מגוון רחב ביותר של ויטמינים, לשנות את סוגי אוכלים. גלה אילו פירות וירקות הם גם נמוך carbs.
לבחור ללא מלח ולא זנים הוסיף סוכר בעת קניית מזון משומר.
חלבון
מזונות המכילים חלבון הם חשובים מאוד. חלבון מסייע לתקן ולהחליף תאי כבד שנפגעו על ידי הפטיטיס C.
שמור על חלבון שלך רזה! האפשרויות הטובות כוללות:
- דגים
- פירות ים
- עוף ללא העור
- אגוזים
- ביצים
- מוצרי סויה
כמות החלבון שאתם אוכלים מדי יום תלויה בגיל, במין רמת פעילות. בדרך כלל, 5 עד 6 1/2 גרם של חלבון מספיקה. כדי לסייע להכות את המטרה היומית, להוסיף אחד אלה קל לעשות שייקים לתוכנית הארוחה שלך. אם יש לך שחמת הכבד, הרופא שלך עשוי להמליץ על צריכת חלבון גבוהה יותר כדי להפחית את הסיכון של שרירים לבזבז נוזלים הצטברות.
מוצרי חלב
מוצרי חלב, כגון חלב, יוגורט וגבינה, הם מקור טוב לחלבון וסידן.
מבוגרים צריכים לצרוך סביב 1-3 מנות של חלב מדי יום.על 2 גרם גבינה מעובד, או 1 1/2 אונקיות של גבינה טבעית, לספור כמו כוס אחת.
דגנים מלאים
דגנים מלאים הם מקור טוב של סיבים תזונתיים, אשר מקדם תפקוד המעי הרגיז ומקטין את הסיכון למחלות לב.
דגנים מלאים כוללים:
נבטים מחיטה מלאה
- חיטה מלאה, כוסמת, או פסטות קינואה
- אורז חום או בר
- שיבולת שועל
- הידעת? מחקר שהוצג ב סקירה של 2017 מחקרים עולה כי שתיית שתי כוסות קפה או יותר מדי יום יכולה להיות השפעה חיובית על בריאות הכבד. אבל לפני שאתה מגיע עבור כוס נוספת של ג 'ו, לדבר עם הרופא שלך על זה אם זה מתאים לך. נדרש מחקר נוסף לפני שניתן יהיה להמליץ על המלצה.
סיבים
- ויטמינים B
- אבץ
- מגנזיום
- ברזל
- אם יש לך מחלת צליאק, לאכול רק גרגרים ללא גלוטן, כגון כוסמת, ו amaranth.
כמות הדגן שתצטרך תלויה בגיל, במין וברמת הפעילות שלך. בממוצע, מבוגרים צריכים לאכול סביב 3-4 אונקיות של מזונות דגנים מדי יום. לפחות מחצית מן המנות צריכות להיות ממוצרי מזון מלאים.
מודעות
מזונות להגביל או להימנעמה אתה צריך לקצץ על
מה עם אלכוהול? אלכוהול הוא רעלן, אשר יכול להזיק לכבד. אנשים עם הפטיטיס C צריך לחסל אלכוהול מהתזונה שלהם לחלוטין. שתיית אלכוהול, גם בכמויות קטנות, יכולה להאיץ את התקדמות מחלת הכבד.
קלוריות לספור, אז לחשוב כמות כמו גם איכות. אכילה יתר על המידה עלולה להוביל לעלייה במשקל או להשמנה, דבר העלול להגביר את הסיכון לסוכרת.באופן כללי, אתה צריך להגביל מזונות שהם:
שומן
- שמנוני
- מעובד
- קפוא
- משומר
- מהרשתות מזון מהיר
- להפחית את צריכת המלח שלך
חיתוך מנות גבוהות כי הם נתרן חשוב במיוחד. מזונות מלוחים יכול להוביל החזקת מים, וכתוצאה מכך להעלות את לחץ הדם. זה יכול להיות מסוכן עבור אנשים עם שחמת.
אם המחלה שלך נמצאת בשלבים המוקדמים ביותר שלה, מזעזע מדי פעם של שייקר מלח עשוי להיות בסדר. שוחח עם הרופא שלך על כמה נתרן מתאים לך. אם הם מייעצים לך לקצץ, אתה כנראה להגביל את הדיאטה ל 2, 000 מיליגרם או פחות בכל יום.
צמצמו את צריכת הסוכר שלך
הסוכר מתייחס בדרך כלל לשומן, דבר שעלול לגרום לעלייה במשקל. כדי לעזור להישאר על המסלול הנכון, אתה עשוי למצוא את זה מועיל כדי להתמכר מדי פעם, במקום לחתוך סוכר לחלוטין. בדרך זו אתה יכול לקבל את העוגה שלך, וגם לאכול את זה יותר מדי. פירות גם עושה בחירה מצוינת מעולה.
הימנע מוצרים גולמיים או לא מפוסטר
דגים היא בחירה מצוינת, אבל רק אם זה מבושל. סושי ומזונות גולמיים אחרים יכולים להכיל חיידקים העלולים להחמיר את הפטיטיס C. מזונות אחרים שיש להימנע מהם כוללים ביצים גולמיות וחלב לא מבושל וגבינה.
פרסומת פרסומת
טיפים וטריקיםטיפים וטריקים לאכילה בריאה
האם
לשתות 6 עד 8 כוסות מים או נוזלים אחרים בכל יום.- יצירת שגרת אכילה קבועה שעובדת בשבילך. זה יכול להיות שלוש ארוחות מתונות ביום או ארבע עד חמש ארוחות קטנות יותר במרווחי זמן קבועים.
- עבור אורגני ככל האפשר. זה יכול לעזור להגביל את כמות toxins ו חומרי הדברה ingested דרך האוכל שלך.
- בחר מקורות חלבון רזה במקום בשר בקר.
- השתמש תבלינים ללא מלח ועשבי תיבול.
- אל
- הוסף מלח לאוכל שלך.
- שתו משקה חריף.
- לאכול הרבה מזון מהיר.
- הסתמך על תוספי תזונה כדי למלא את הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך.
- מודעה
השורה התחתונה
הצרכים התזונתיים שלך סביר להניח לא תועה רחוק מן ההנחיות תזונתיים טיפוסי, אם כי הרופא שלך יכול לספק לך בודדים בודדים.
באופן כללי, תוכנית מזון טובה היא אחת המדגישה ירקות, מבטל אלכוהול, ומסייע לך לשמור על מדד מסת הגוף בריא. אין תוכנית דיאטה הוא שלם ללא שגרת האימון קבוע, אז לדבר עם הרופא שלך על מה כמות התרגיל מתאים לך.
