ניהול RA בעבודה: סיפורים ועצות

נקודות מפתח

1. אתה לא תמיד יכול לשלוט בתפיסת הזולת את יכולותיך.
2. לנווט את מה שאתה אומר על המצב שלך, כמה אתה אומר, ולמי אתה אומר שזה יכול להיות מסובך.
3. אתה תמיד צריך להיות פתוח וישר עם המשרד שלך משאבי אנוש.

->

דלקת מפרקים שגרונית (דלקת מפרקים שגרונית) משפיעה על יותר מ -1.3 מיליון אמריקנים כיום. מחלה אוטואימונית זו היא סוג דלקתי של דלקת מפרקים שתוקפת את המפרקים. הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית יכולים לכלול:

• כאב כרוני
• ניידות לקויה מנזקי מפרקים
• קשיחות יד
• עייפות

תסמינים אלה יכולים ליצור אתגרי עבודה ספציפיים לאנשים עם RA. לדברי מרסי או'קון מוס, מנהל בכיר לבריאות הצרכן של דלקת פרקים קרן, RA יכול ליצור הרס רציני בסביבת העבודה.

->

אתגרים יכולים לכלול את הפעולות הבאות:

• צריך לנסוע
• עבודה שעות ארוכות ומשמרות קשות כי קשה להתמודד עם
• שעות עבודה מתוכננת עם מחלה זה בלתי צפוי
• אתה צריך לעמוד על הרגליים עבור מתיחות של זמן
• צריך להישאר בשקט עבור מתיחות של זמן, אשר יכול ליצור נוקשות

אתגרים אלה הם לעתים קרובות על כל תופעות לוואי של התרופה ואת משך הזמן מחוץ למשרד עבור פגישות של הרופא. עמיתים לעבודה שלך עשויים גם לפתח תפיסה שלילית של מה שהם רואים, מציגה שכבה נוספת של אתגרים חברתיים. אם אתה לוקח את כל זה בחשבון, אתה יכול להתחיל לראות את שדה מוקשים של אתגרים שאנשים עם RA צריך לנווט כדי להמשיך לעבוד.

אתה לא תמיד יכול לשלוט על תפיסת אחרים של היכולות שלך. אתה גם לא יכול לשלוט כאשר התסמינים שלך מתלקחת. כי יש כל כך הרבה גורמים מחוץ לידיים שלך, ודא שאתה עושה כל שביכולתך כדי להפוך את חיי העבודה שלך לניהול יותר עם RA.

פרסומת פרסומת

היה פתוח

1. שתף את מה שאתה מרגיש עם

מה שאתה אומר, כמה אתה אומר, ולמי אתה אומר שזה יכול להשפיע על האופן שבו אנשים תופסים אותך ואת היכולות שלך. שביתה את האיזון המושלם ואתה תהיה טובה יותר, אומר אמנדה ג 'ון, 36. ג' ון עובד בפיתוח עסקי שרלוט, צפון קרוליינה ואומרת היא מתמודדת עם הבעיה עצמה.

כאשר ג'ון קיבל את האבחנה שלה וחזר לעבודה, היא אומרת אחד האתגרים הגדולים ביותר היא עמדה בפני "לדעת מתי לשתף וכיצד לשתף, כך שאתה נותן תיאור מציאותי מבלי להפחיד אותם או שיש להם ספק ביכולת שלך לעשות את העבודה או להתקדם בארגון. "

היו כנים

2. להיות ישר עם HR ואחרים

מקום אחד אתה צריך להיות פתוח וישר על המצב שלך הוא משרד משאבי אנוש.

"הם גדולים לעזור לך להבין את הבחירות שלך עם הטבות וכיצד לנווט deductibles," אומר ג 'ון.

צוות משאבי אנוש יכול גם להיות מסוגל לסייע לך בדרכים שונות אחרות, כגון התאמת לוח הזמנים שלך עבודה להבטיח את תחנת העבודה שלך מוגדר לענות על הצרכים שלך. אתה רוצה מישהו יודע בדיוק מה אתה כבר מול דלתות סגורות, במיוחד אם ייתכן שיהיה עליך לקחת יום חופש נוסף.

אפריל וולס, 50, שמתייחסת אל עצמה כאל "חנון מקצועי" בקליבלנד, אוהיו, ניצבה מול הבוס ועמיתיה לעבודה. היא אובחנה לפני שש שנים ומקבלת עירוי ביולוגי חודשי. "זה אומר שבמשך חצי יום פעם בחודש אני לגמרי לא פרודוקטיבי", היא אומרת. למרות שהיא שונאת שהיא דורשת שיקול מיוחד כזה, היא יודעת הגוף שלה צריך את זה. היא לא תוכל לעבוד בשום מקום אם היא תהיה ללא התרופה.

פרסומת פרסומת פרסומת

Switch it up> 999> 3. שנה את תחנת העבודה שלך

ככל שסביבת העבודה שלך מתאימה יותר ל- RA שלך, כך תהיה מאושר יותר. במילים אחרות, ארגונומיה במקום העבודה היא בעלת חשיבות עליונה. פחות צרות שלך RA לתוך היום שלך, יעיל יותר יהיה גם כן.

אם אתה עובד ליד שולחן, ג'ון אוהב להשתמש:

כרית תמיכה בחזרה עם חבילות חום

משחת כאבים ביופריז

• כדור טניס
• שמיכה פליס
• "זה כל מה שאני יכול אולי צריך אם אני מתלקח ", היא אומרת.
• היא גם ביקשה אוזניות עבור הטלפון שלה, כי שיחות טלפון ארוכות יכול לגבות מחיר על כתפיה.

אם שינוי מסוים בתחנת העבודה שלך יכול לסייע לתא שלך, אם זה אוזניות, צג מחשב אחר, כיסא או משהו אחר, דבר.

"רוב הארגונים לא יחקרו בקשות כאלה, במיוחד אם אתה שם את זה במונחים של ארגונומיה," אומר ג 'ון.

ולס אוהב לעטוף גומי סביב עפרונות ועטים כדי להקל על הידיים שלה כדי לאחוז. בימים שבהם ידיה פוגעות במיוחד, היא אומרת שהחזקת כוס קפה חם, תה או מרק יכולה להקל על הכאב.

זז

4. העבר כמה שאתה יכול

עבודה כמו הרבה תנועה לתוך היום שלך ככל האפשר בעבודה שלך יכול להוכיח סיוע ענק.

מישל Grech, 42, נשיא חברת שיווק ובידור MELT, LLC, יש לו RA במשך 15 שנים. היא מנסה להשתלב באיזשהו תרגיל, גם אם זה פשוט כמו מתיחה, לתוך כל יום. היא גם נסחרה בעקבים הגבוהים שלה לדירות, וזה אומר שהיא עזרה.

נסה את הכיסא נמתח אם אתה לא בטוח איך לעבוד לממש את יום העבודה שלך. "הזז את הידיים מעל הראש והסתובב מצד לצד", אומר גרך. "תגלגל את הקרסוליים ואת פרקי הידיים בזמן שאתה יושב ותזיז את הראש והצוואר לאט מצד לצד, מעלה ומטה, "היא אומרת.

וולס אוהב גם כיסא יוגה. "אני לא יכולה באמת לעשות תנוחות נושאות משקל על הידיים והידיים שלי, אבל אני יכולה לעשות נשימה יוגה ומתיחות עדינה כדי להקל על המתח והמתח", היא אומרת.

אם אתה יושב במשך שעות בכל פעם, רק לעמוד כל כך הרבה פעמים יכול למתוח את השרירים והמפרקים. לכו לחדר ההפסקה או לחדר האמבטיה."כל דבר שישנה את השגרה שלך, "אומר וולס.

פרסומת פרסומת

לסמוך על עצמך

5. להקשיב לגוף שלך

לפעמים הגוף שלך יוכל להגיד לך בדיוק מה הוא צריך או כמה זה יכול לקחת. ג 'ון נותן לגופה לספר לה כמה מן הדברים הבאים היא צריכה על בסיס יומי:

יושב

עומד

• מתיחה
• מנוחה
• אולי התלקחות גרמה לך להיות עייף יותר מהרגיל. אם כך, ללכת לישון שעה קודם לכן, Grech אומר. שב בזמנים שאתה בדרך כלל עומד להציל את עצמך.
• מה לגבי הימים שאתה מותש כל כך שאתה פשוט לא יכול לקום מהמיטה? "אל תעשה את זה, "אומר וולס. "לא להקשיב לגוף שלך יעשה אותך פחות פרודוקטיבי, בסך הכל, מאשר היית עושה אם היית לוקח קצת זמן השבתה או איחר פעם," היא אומרת.

מודעה

חפש במקום אחר

6. כאשר כל השאר נכשל, לשקול שינוי עבודה

אם המעסיק שלך לא מוכן לעבוד איתך או העבודה שלך פשוט לא לערבב היטב עם הדרישות של RA, אולי כדאי לך לשקול מחפש הזדמנות מתאימה יותר לצרכים שלך.

"נסו להימנע משרות הדורשות יותר מדי נסיעות, פעילות גופנית או להיות על הרגליים כל היום," Grech אומר.

פרסומת פרסומת

הישארו חיוביים

7. יש תקווה

אף אחד לא יכול לקחת את כל האתגרים שאתה בפנים בגלל RA שלך. זה לא אומר שאין סיבה מספקת לחשוב שאתה יכול להמשיך לעבוד כל עוד אתה רוצה.

"RA היא מחלה ניתנת לטיפול, ויש תרופות אדירות וטיפולים הוליסטיים שיכולים להגביל עוד נזק משותף", אומר גךך. "המחלה הזאת לא דומה לזו של הסבתא שלנו לפני שנים. מדע, מודעות ותמיכה הפכו RA משהו שיכול להיות נשלט ומאוזן בחיים שלך. "