מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

פרפור פרוזדורים (AFib) היא הפרעה שגורמת ללב שלך לנצח באופן לא סדיר. זה עלול להגביר את הסיכון לשבץ, אי ספיקת לב וסיבוכים אחרים. אם לאחרונה אובחנת אצל AFIP, ייתכן שאתה תוהה איך זה ישפיע על הפעילות היומיומית שלך. החדשות הטובות הן כי שינויים מסוימים באורח החיים ובחירות הטיפול עשוי לעזור לך לחיות חיים מלאים יותר.

תסמינים וגורמים <<> Nonibvular AFib מתייחס פרפור פרוזדורים כי לא נגרמת על ידי בעיות שסתום הלב מכני. אתה יכול או לא יכול להיות כל סימפטומים לפני שאובחנו עם AFIB. למעשה, אתה עלול להיות מאובחנים בזמן שיש לך מבחן עבור משהו לגמרי לא קשור.

אם אתה נתקל בתסמינים, הם עשויים לכלול:

דפיקות לב - תחושה של מירוץ או פליפ>> 999> חולשה ועייפות

• סחרחורת או סחרחורת
• בלבול
• קשיי נשימה
• כאב בחזה
• סיבות אפשריות של לחץ דם גבוה
• מחלת לב כלילית

מחלת לב מולדת

• בעיות בבלוטת התריס או מטבולית
• תרופות מסוימות
• קפאין, טבק או אלכוהול
• מחלות ריאות דלקת ריאות
• Sleep apnea
• ->
• איך לחיות טוב יותר
• חשוב להבין שגם אם אתה לא חווה סימפטומים עם AFI, אתה עדיין הסיכון שבץ ובעיות בריאות אחרות. אבל להיות מאובחנים עם מצב זה לא אומר כי החיים שלך נגמר. האם אתה מוכן להשתלט על ה- AFIB שלך? התמקדות בשינויים מסוימים באורח החיים ובחירת טיפולים מסוימים עשויים לעזור לך להישאר בריאים יותר, להפחית את הסיכון לסיבוכים, ולאפשר לך לחיות את החיים הטובים ביותר שלך.

דבר עם הרופא שלך על טיפולים

לפני כל דבר אחר, לשמור על קשר הדוק עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול שלך. נהלים כגון חשמל cardioversion עשוי לעזור להגדיר את הלב לתוך קצב יותר נורמלי. יש גם תרופות - dofetilide (Tikosyn), propafenone, ו sotalol (Betapace), למשל - שעשויות לסייע במניעת אפיזודות אפיב. תופעות לוואי עם תרופות עשוי לכלול בחילה, עייפות, או סחרחורת. הרופא שלך יוכל להציע דרכים להתגבר על תופעות לוואי אלו. כאשר לוקחים מדללי דם לא בהכרח עושים שום דבר כדי להקל על הסימפטומים שאתה עלול להיתקל עם AFib, תרופות כאלה יכולים להפחית את הסיכון לשבץ שלך עד 80 אחוזים. אם יש סיבה שאינך רוצה או לא רוצה לקחת תרופות, מומלץ לשאול את הרופא לגבי התקני השתל, כגון השומר ולארית.התקנים אלה עשויים לשחרר אותך מתלות במדללי דם. הם מפחיתים את הסיכון לשבץ על ידי חסימת את הפרוזדורים הפרוזדורים השמאליים, את האזור שבו הדם אוספת את הדם ואת קרישי הלב.

בחן את הרגלי האכילה וההתעמלות שלך

השמנת יתר עשויה לתרום ל- AFIP. מחקר שפורסם על ידי הקולג 'האמריקני לקרדיולוגיה גילה כי אנשים עם הפרעה שאיבדו רק 10 אחוזים ממשקלם הצליחו לשלוט טוב יותר בסימפטומים שלהם בטווח הארוך. אכילה טובה ולהזיז את הגוף הם שני מרכיבים גדולים של כל תוכנית הרזיה. הם יכולים גם לעזור לך להרגיש נהדר ויש לי יותר אנרגיה.

כיצד להתחיל? לאכול מזונות כי הם נמוכים נתרן ושומנים מוצקים. אתה צריך גם לנסות לצרוך שפע של פירות טריים, ירקות, ודגנים מלאים. לרופא שלך יש הצעות על דיאטה ופעילות גופנית שתעבוד בשבילך. אם אתה חדש לממש, להתחיל איטי. אפילו הליכה בשכונה שלך יכול להיות יתרונות גדולים לבריאות שלך.

להפסיק לעשן היום

בעוד AFIP מעלה את הסיכון לשבץ פי חמישה, עישון מוסיף סיכון עוד יותר. עישון עשוי להיות קשור גם לפיתוח עקיבא מלכתחילה. במחקר שפורסם על ידי Heart Rhythm, החוקרים מסבירים שהעישון תורם ליותר מסיכון מוגבר פי שניים ל- AFIB. הם גילו גם שמעשנים שעזבו את ההרגל היו פחות שכיחות של אפיב בהשוואה לאלו שהמשיכו לעשן.

קבלת שליטה על הרגל כמו עישון יכול להיות מרתיע. הרופא שלך יוכל לעזור לך או להפנות אותך למשאבים שיכולים לעזור לך לצאת. אם אתה מעדיף לעשות קצת מחקר בעצמך, לבדוק את הטיפים, כלים, ועצות על SmokeFree. gov. באתר זה, אתה יכול לבנות תוכנית משלך ללא עשן, לדבר עם מומחה, וללמוד עוד על therapies כמו החלפת ניקוטין.

התייחס למצבים בריאותיים אחרים

מספר גורמים ומצבים בריאותיים אחרים עשויים להגביר את הסיכון לפתח AFI ואף סיבוכים מעיפ.

הם כוללים:

מחלת לב

לחץ דם גבוה

תנאים כמו סוכרת, דום נשימה ומחלת ריאות

צריכת אלכוהול

• השמנת יתר
• היסטוריה משפחתית
• קבע תור עם הרופא שלך כדי לראות על טיפול בתנאים אלה. לדוגמה, APNEA שינה יכול להיות מטופלים על ידי ירידה במשקל באמצעות מכונת CPAP. לחץ דם גבוה יכול להיות נשלט על ידי נטילת תרופות מסוימות. תנאים אלו תורמים באופן עצמאי לסיכון מוגבר לשבץ, ולכן השגת אותם תחת שליטה - יחד עם ה- AFib - עשויה להוריד באופן משמעותי את הסיכון לשבץ באופן כללי.
• בזמן שאתה על זה, ודא שאתה לשמור על קשר עם כל הפגישות שלך. טיפול רפואי רגיל עשוי לעזור לזהות ולטפל בתנאים לפני שהם הופכים לסכנת חיים.
• ניהול רמות הלחץ שלך
• אם אתה באופן קבוע לחוות תקופות של מתח וכעס, זה עלול לגרום או להחריף את קצב הלב שלך בעיות. צמצום הלחץ בחיים שלך יכול לעזור עם AFIB ולגרום לך להרגיש טוב יותר באופן כללי. ייתכן שלא תוכל להימלט מאחריות מסוימת או נושאים שמובילים לרגשות אלה, אך תוכל למצוא מנגנוני התמודדות המסייעים לך לפזר את המתח.

מחקר שפורסם לאחרונה על ידי העיתון האירופי של סיעוד לב וכלי דם סובב סביב יוגה ו AFIP. תרגיל זה פופולרי יכול לעזור לך להוריד את לחץ הדם שלך להאט את קצב הלב. לא רק זה, אבל האנשים במחקר אשר בעקבות שתי טיפולים מסורתיים ותכנית יוגה דיווחו על ציונים גבוהים יותר בבריאות הנפש ועל איכות חיים גבוהה יותר. לא אל תנוחות בולטות? נסו לטייל, להתאמן בתרגילי נשימה עמוקים, או אפילו להתקשר לחבר כדי לשוחח - כל מה שמחזיר אתכם לרגיעה.

שאלות עבור הרופא שלך

ישנם תחומים אחרים של הבריאות שלך ואת החיים שלך, כי ייתכן שתרצה לדון עם הרופא שלך. אם יש לך חששות ספציפיים משלך, לקבוע פגישה עם הרופא שלך היום.

הנה כמה שאלות שאתה יכול לשאול:

האם לאבד משקל עזרה עם AFIP שלי?

כיצד אוכל להגדיל את התרגיל בבטחה?

איזה מאכלים הכי טובים לאכול?

האם יש מזונות שאני צריך להימנע בעת התרופות שלי?

אילו משאבים עשויים לעזור לי להפסיק לעשן?

• האם עלי להגביל אלכוהול, קפאין או כל דבר אחר מהתזונה שלי?
• אני מתמודד עם מתח - איך אני יכול לנהל את זה בצורה הטובה ביותר?
• האם יש תרופות ללא מרשם העלולות לגרום לדופק מהיר?
• אילו נהלים חדשים עשויים לעזור לי לנהל את ה- AFIP שלי?
• האם יש לך הצעות כיצד להתמודד עם תופעות לוואי מן התרופות שלי?
• ייתכן שתרצה לשקול יצירת רשימה של שאלות כדי להביא איתך כדי שלא תשכח שום דבר. ואל תשכח לרשום את התשובות שהרופא נותן לך!
• The Takeaway: אל תשכח תמיכה
• התמודדות עם מצב כמו AFIP יכול להרגיש מכריע בזמנים. אין צורך לנווט את כל השינויים האלה בעצמך. לאחר שתדבר עם הרופא שלך ותבצע שינויים באורח החיים ובשינויים מסוימים, שקול לבדוק את קבוצות התמיכה. הפורום לפרפור פרוזדורים פרוזדורים בפייסבוק, למשל, כולל מעל 5, 600 חברים. בדף זה, אתה יכול לפרסם שאלות ולשתף את המחשבות שלך על היבטים שונים של החיים עם AFIP. עיסוק בקהילה של אנשים העוסקים בנושאים דומים יראה לך שאתה לא לבד.