מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

מה זה מדבר?

שינה לדבר הוא למעשה הפרעת שינה המכונה סומלוקי. הרופאים לא יודעים הרבה על שינה בשיחה, כמו למה זה קורה או מה קורה במוח כאשר אדם ישן לשיחות. איש השינה אינו מודע לכך שהוא מדבר ולא יזכור אותו למחרת.

אם אתה מדבר על שינה, אתה יכול לדבר משפטים מלאים, לדבר ג'יבריש, או לדבר בקול או בשפה שונה ממה היית משתמש בעת ערות. נראה ששיחות השינה אינן מזיקות.

שלב וחומרה

דיבור שינה מוגדר הן בשלבים והן בחומרתם:

שלבים 1 ו -2: בשלבים אלה, דברנית השינה אינה עמוקה לישון כמו שלבים 3 ו 4, ואת הדיבור שלהם קל יותר להבין. לשוחח שינה בשלבים 1 או 2 יכול לקבל שיחות שלמות כי הגיוני.
שלבים 3 ו -4: דברן השינה ישן יותר, והדיבור שלהם בדרך כלל קשה יותר להבנה. זה אולי נשמע כמו אנקה או ג'יבריש.

חומרת דיבור השינה נקבעת על פי התדירות שבה היא מתרחשת:

מתון: שיחת השינה מתרחשת פחות מפעם בחודש.
מתון: שיחת השינה מתרחשת פעם בשבוע, אבל לא בכל לילה. הדיבור אינו מפריע הרבה לשינה של אנשים אחרים בחדר.
חמור: שינה מדבר קורה כל לילה ועשויים להפריע לשינה של אנשים אחרים בחדר.

מי נמצא בסיכון מוגבר

שינה מדבר יכול לקרות לכל אחד בכל עת, אבל זה נראה נפוץ יותר אצל ילדים וגברים. ייתכן שיש גם קשר גנטי לשינה בשיחה. אז אם יש לך הורים או בני משפחה אחרים שדיברו הרבה בשינה שלהם, אתה עלול להיות בסיכון מדי. כמו כן, אם אתה מדבר בשנתך ויש לך ילדים, ייתכן שתבחין כי הילדים שלך לדבר גם בשנתם.

שינה מדבר יכול להגדיל בזמנים מסוימים בחיים שלך עשוי להיות מופעל על ידי:

מחלה
קדחת
שתיית אלכוהול
מתח
מצב בריאות הנפש, כגון דיכאון
לישון מחסור

אנשים עם הפרעות שינה אחרות נמצאים גם בסיכון מוגבר לשינה, כולל אנשים עם היסטוריה של:

Sleep apnea
Sleep sleep
אימה או סיוטים בלילה

מתי לראות הרופא מדבר בדרך כלל לא מצב רפואי רציני, אבל יש מקרים שבהם זה עשוי להיות מתאים לראות רופא.

אם השינה שלך היא כל כך קיצונית, כי זה מפריע לאיכות השינה שלך או אם אתה מותש מדי ולא יכול להתרכז במהלך היום, לדבר עם הרופא שלך. במצבים נדירים, דיבור בשינה יכול להתרחש עם בעיות חמורות יותר, כמו הפרעה פסיכיאטרית או התקפי לילה.

אם אתה חושד כי השינה שלך מדבר הוא סימפטום של עוד, הפרעת שינה חמורה יותר, כגון הליכה לישון או apnea לישון, זה עוזר לראות רופא לבדיקה מלאה. אם אתה מתחיל לישון מדבר בפעם הראשונה לאחר גיל 25, לתזמן פגישה עם רופא. שינה מדבר מאוחר יותר בחיים עלול להיגרם על ידי מצב רפואי הבסיסית.

טיפול

אין טיפול ידוע לשינה בשינה, אבל מומחה שינה או מרכז שינה יכולים לעזור לך לנהל את המצב שלך. מומחה שינה יכול גם לעזור כדי לוודא שהגוף שלך מקבל את המנוחה הולם בלילה כי זה צריך.

אם יש לך שותף אשר מוטרד על ידי השינה שלך לדבר, זה יכול להיות גם מועיל לדבר עם מקצועי על איך לנהל את שני הצרכים שלך לישון. כמה דברים שאולי כדאי לך לנסות הם:

שינה במיטות או חדרים שונים

לאחר השותף שלך ללבוש אטמי אוזניים
באמצעות מכונת רעש לבן בחדר שלך כדי לטבוע את כל מדבר
שינויים בסגנון חיים כגון הבא עשוי גם לעזור לשלוט על השינה שלך לדבר:

הימנעות שתיית אלכוהול

הימנעות ארוחות כבדות קרוב לפני השינה
הגדרת לוח זמנים קבוע שינה עם טקסים בלילה כדי לשדל את המוח שלך לתוך שינה
למידע נוסף: טיפים כדי לישון טוב יותר "

Outlook

דיבור בשינה הוא מצב לא מזיק שכיח יותר אצל ילדים וגברים ועשוי להתרחש בתקופות מסוימות בחייך, הוא אינו דורש טיפול, וברוב המקרים שינה השינה יפתור את הבעיה. שלה, זה יכול להיות מצב כרוני או זמני, זה גם עלול ללכת משם במשך שנים רבות ולאחר מכן reoccur.

שוחח עם הרופא שלך אם לישון לישון הוא מפריע לישון שלך או של בן הזוג שלך.

סקר: כמה האם אתה ישן?

מאמר משאבים

Callamel, MJ (2001, נוֹבֶמבֶּר). שינה מדבר [תקציר].

Revue Neurologique, 157 (11 Part 2), S112-S114. מאוחזר מ- // www. ncbi. nlm. ניה. gov / pubmed / 11924020 Peeters, D., & Dresler, M. (2014, April). משמעות מדעית של דיבור בשינה.
Neuroscience, 2 (9), 2-4. מאוחזר מ- // www. שער מחקר. נטו / פרסום / 263070928_Scientific_Signific_of_Sleep_Talking Sehgal, A., Mignot, E. (2011, July 22). גנטיקה של שינה והפרעות שינה.
תא, 146 (2), 194-207. מאוחזר מ- // www. ncbi. nlm. ניה. gov / pmc / articles / PMC3153991 / # 999> לישון מדבר. (ד). מאוחזר מ- // sleepfoundation. אורגני / בעיות שינה / שינה מדברים סוזוקי, ט, Kakisaka, Y., Kitazama, י ', ג' ין, ק, סאטו, ס, איווסאקי, מ ', … Nakasato, נ (2017, פברואר). דיבור Ictal מתבטא בשינה: דו"ח מקרה [תקציר]
. מוח ועצב
, 69 (2), 167-171. מאוחזר מ- // www. ncbi. nlm. ניה. gov / pubmed / 28202825 האם מאמר זה היה שימושי? כן לא כמה מועיל היה?

איך נוכל לשפר את זה?

✖ אנא בחר אחת מהפעולות הבאות:

מאמר זה שינה את חיי!

מאמר זה היה אינפורמטיבי.

מאמר זה מכיל מידע שגוי.
מאמר זה אינו מכיל את המידע שאני מחפש.
יש לי שאלה רפואית.
שנה
לא נשתף את כתובת הדוא"ל שלך. מדיניות הפרטיות. כל מידע שתספק לנו באמצעות אתר זה עשוי להיות ממוקם על ידינו בשרתים הממוקמים במדינות מחוץ לאיחוד האירופי. אם אינך מסכים למיקום כזה, אל תספק את המידע.

אנחנו לא יכולים להציע ייעוץ בריאות אישי, אבל יש לנו שותפות עם אמין telehealth ספק Amwell, מי יכול לחבר אותך עם רופא. נסה Amwell telehealth עבור $ 1 באמצעות קוד HEALTHLINE.

השתמש בקוד HEALTHLINEStart אני מתייעץ עם $ 1 אם אתה עומד בפני מצב חירום רפואי, התקשר מיד לשירותי החירום המקומיים שלך או בקר בחדר המיון הקרוב או במרכז לטיפול דחוף. אנו מצטערים, אירעה שגיאה.