מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.
תוכן עניינים:
שבץ מוחי מתרחשת כאשר זרימת הדם חסומה לחלק מהמוח. תאי המוח הופכים לחמצן ומתחילים למות. כמו תאים במוח למות, אנשים חווים חולשה או שיתוק, וחלקם מאבדים את היכולת לדבר או ללכת.
בארצות הברית, שבץ מוחי קורה כל 40 שניות, על פי האגודה האמריקנית שבץ (ASA). זה הגורם המוביל של נכות. הדרך להחלמה יכולה להיות ארוכה ובלתי צפויה, לכן חשוב להבין את גורמי הסיכון של שבץ וכיצד למנוע מהם להתרחש.
->גורמי סיכון שבץ
1. לחץ דם גבוה, נמוך מ -120 / 80 מ"מ כספית. לחץ דם גבוה הוא כאשר הדם זורם דרך כלי הדם בלחץ גבוה מהרגיל.
בגלל שלחץ דם גבוה אין תסמינים, אנשים חיים עם זה שנים לפני שהוא מאובחן. לחץ דם גבוה עלול לגרום לשבץ משום שהוא פוגע בכלי הדם באיטיות לאורך זמן ומפעיל את היווצרותם של קרישי דם בכלי הדם במוח.
->
לחץ דם גבוה יכול לגרום לא רק שבץ, אלא גם מחלת לב. הסיבה לכך היא הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם דרך הגוף.ניהול לחץ דם גבוה מתחיל בבדיקה גופנית ובדיקת לחץ הדם נבדקת על בסיס קבוע. אתה גם צריך לעשות שינויים באורח החיים כדי להוריד את לחץ הדם. זה כולל תזונה נמוכה מלח, מאוזנת היטב, שמירה על משקל בריא, פעילות גופנית באופן קבוע, והגבלת צריכת אלכוהול.
לא רק אתה צריך לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע, אבל אתה צריך גם לפקח על רמת הכולסטרול בדם. יותר מדי כולסטרול בדם יכול לגרום הצטברות של רובד בכלי הדם, אשר יכול להוביל לקרישי דם. כדי לשמור על רמות כולסטרול בריא, לאכול דיאטה לב בריא של פירות וירקות, ומזון כי הם נמוכים נתרן ושומן. חשוב גם להתאמן באופן קבוע.
3. עישון <999 עישון הוא גורם סיכון נוסף לשבץ. עשן סיגריות מכיל כימיקלים רעילים, כגון חד תחמוצת הפחמן, אשר יכול להזיק למערכת הלב וכלי הדם ולהגביר את לחץ הדם. בנוסף, עישון יכול לגרום הצטברות של רובד בעורקים. הצטברות של רובד יכול לגרום לקרישי דם, אשר מפחית את זרימת הדם למוח. עישון גם מגביר את הסבירות להיווצרות קרישי דם.
4. סוכרת
אנשים עם סוכרת מסוג 1 וסוג 2 נמצאים גם הם בסיכון לשבץ. אין תרופה לסוכרת, אבל עם תרופות ותזונה נכונה אתה יכול לשמור על רמת סוכר בדם בריאה.זה מפחית סיבוכים כגון התקף לב, שבץ, נזק לאורגנים, נזק עצבי.
5. מחלות בסיס אחרות
לאחר מחלה בסיסית היא גורם סיכון נוסף לשבץ. אלה כוללים:
מחלת עורקים היקפיים (PAD): צמצום כלי הדם עקב הצטברות של רובד בקירות העורקים
מחלת עורקי הצוואר: צמצום כלי הדם בחלק האחורי של הצוואר עקב הצטברות רובד <999 > פרפור פרוזדורי (AFib): פעימות לב לא סדירות הגורמות לעייפות דם וקרישי דם ירודים שיכולים להגיע למוח
- מחלות לב: מחלות מסוימות, כגון מחלת לב כלילית, מחלת לב שסתום הלב ומומי לב מולדים, יכולות לגרום קרישי דם
- מחלת תאי חרמש: סוג של תא דם אדום שדבק לקירות כלי הדם וחוסם את זרימת הדם למוח
- בעל היסטוריה אישית של התקף איסכמי חולף (TIA) או מיני שבץ <999 > טיפים למניעת שבץ
- אנחנו לא יכולים תמיד לשלוט על ההיסטוריה המשפחתית או הבריאות שלנו, אבל אנחנו יכולים לנקוט צעדים מסוימים כדי להפחית את הסיכוי לשבץ. עבור אנשים הנלחמים בלחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת, והשמנה, מניעת שבץ מתחיל עם שינויים באורח החיים. לדוגמה:
- לאכול תזונה מאוזנת היטב.
- להגביל את צריכת הנתרן, לצרוך 5 או יותר מנות של פירות וירקות מדי יום. הימנע ממזונות עם שומן רווי ושומן טרנס, והגבלת צריכת אלכוהול וסוכר.
צא מעישון.
כמה אנשים יכולים לוותר על סיגריות טורקיה קר, אבל שיטה זו לא תעבוד עבור כולם. שקול טיפול תחליפי ניקוטין כדי לאט להפחית את התשוקה לסיגריה. כמו כן, הימנע מאנשים, מצבים או מקומות שעלולים לגרום לדחף לעשן. יש אנשים נוטים לעשן כאשר מוקף מעשנים אחרים. יש לך גם את האפשרות לקחת תרופות מרשם כדי לעזור להפחית את הדחף לעשן. שוחח עם רופא להמלצות.
- להיות פעיל. קבלת לפחות 30 דקות של פעילות שלושה עד חמישה ימים בשבוע יכולה להיות השפעה חיובית על לחץ הדם, כולסטרול, וניהול משקל. האימונים לא חייבים להיות מאומצים. אלה יכולים לכלול הליכה, ריצה, שחייה, משחק ספורט, או עושה כל פעילות אחרת שמקבל את הלב שאיבה.
- לרדת במשקל. עבודה על בסיס קבוע ושינוי התזונה שלך יכול גם לגרום לירידה במשקל הגוף, אשר יכול להוריד את לחץ הדם ולהפחית את רמות הכולסטרול. הפסד קטן כמו 5 עד 10 פאונד יכול לעשות את ההבדל.
- קבל פיזיות שנתיות. זה איך רופא מעריך לחץ דם, כולסטרול, סוכר בדם. ראה רופא לפחות פעם בשנה לבדיקה.
- הישאר על המסלול עם הטיפול אם יש לך מצב רפואי. אם מאובחנים עם מחלה או מצב שמגביר את הסיכון לשבץ, יש לעקוב אחר תוכנית הטיפול של הרופא כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם בריאים וחזקים. לדוגמה, אנשים עם סוכרת צריכים לפקח על רמת הסוכר בדם באופן קבוע, כדי למנוע סיבוכים ולמנוע שבץ. שמירה על רמת הסוכר בדם כוללת נטילת תרופות לסוכרת, פעילות גופנית סדירה ואכילה של תזונה מאוזנת.
- The Takeaway שבץ יכול להיות משבית ומאיים על החיים. אם אתה חושב שאתה או אדם אהוב הוא שבץ, להתקשר 911 מיד. ככל שהמוח אינו מקבל זרימת דם נאותה, כך יזיקו יותר השפעותיו של שבץ.
