הודאות מדוקטור על #BreakUpWithSugar

מן העור רע כדי מאפין tops, זה מנות הרופא על הפרידה שלה עם הדברים המתוקים.

היי, סוכר. אני רוצה לדבר איתך על משהו חשוב.

אנחנו קרובים זה זמן רב, אבל זה פשוט לא מרגיש יותר נכון. אני לא הולך לסוכר את האמת איתך (כמו שתמיד עשית לי), אבל הדינמיקה שלנו היא לא מתפקדת וזה לא יכול להימשך. אני נפרד ממך, והנה שלוש סיבות עיקריות לכך.

1. לפני שבאתי, אהבתי את המראה שלי.

הייתי ילד כאשר פגשתי אותך לראשונה . חשבתי שאתה באמת מתוק, כל כך מעודן. אבל אחרי שנים של להיות איתך, הבנתי שאני נראה ומרגיש נורא. מתוך סודה וארוחת בוקר דגנים לכל מזונות "בריא" שבו אתה אוהב להתחבא, עשית אותי שמנמן ועייף; יש לי קמטים ופצעונים; ו, הרסת לי את השיניים! אני נראה ומרגיש כמו חתיכת מטומטם, וזה הכול באשמתך.

->

עובדה : זה נכון - סוכר הורס את המראה שלך, הרגשות שלך, ואת הגוף שלך, כמו שותף פוגע או סמים ממכר היה. סוכר פועל על אותו קולטנים של המוח כסמים של התעללות, כמו Vicodin ו Adderall. אז זה לא מפתיע שזה חומר מזון קשה מאוד להגיד לא. וזה לא עוזר שזה בכל מקום בדיאטה האמריקאית.

2. אתה שקרן.

כן, האמנתי לכל ההייפ. כן, זה גדול במיוחד דלעת לאטה ספייס הוא טעים. וכן, עוגיות גלידה בצק הרגשתי כמו מנגנון ההתמודדות המושלם. אבל מיד אחרי שמילאת אותי בשמחה, הכול התמוטט - מהר. ואתה נתת לי למעלה מאפין! ללא שם: כן … לא מגניב, סוכר. לא מגניב בכלל.

עובדה : סוכר אחראי ישירות על הפרשת הורמון הנקרא אינסולין. רוב הזמן אנחנו משחררים אינסולין באופן טבעי ללא בעיות. אבל כשאנחנו אוכלים יותר מדי סוכר, יותר מדי אינסולין משתחרר לגוף, דברים רעים קורים - כמו עלייה במשקל, במיוחד סביב המותניים. כדי להחמיר את המצב, כאשר הגוף פועל מתוך אינסולין כדי להפריש, ואנחנו עדיין לשמור על סוכר, אנו עלולים לפתח במהירות סוכרת. לחיות עם סוכרת בלתי מבוקרת יכול לשים אותנו בסיכון עבור רשימה ארוכה של סיבוכים מגעיל.

ואז מגיע ההזדקנות מוקדמת. סוכר יש את הפוטנציאל לתת לך קמטים לגרום לך להיראות זקן על ידי תגובה עם חלבונים בגוף כדי ליצור תרכובות שובב זעיר שנקרא מוצרים מתקדמים glycation סוף (AGEs). אלה AGEs להמיט על הגוף על ידי גרימת דלקת ומתח ברמה התאית. לחץ נוסף זה עלול לגרום לסוכרת או לאלצהיימר.וכאשר AGEs מצטברים בתאי העור שלך, הם גורמים נזק ישיר לאפידרמיס, מה שהופך את העור שלך stiffer ו הרבה פחות גמיש (במילים אחרות, מקומט יותר).

->

3. אני לא אוהבת את החברים שלך.

אתה מסתובב עם לוביסטים עשירים ותעשיות שיש לך את הגב שלך בוושינגטון, ללא קשר לכל הראיות שם בחוץ כי אתה זוחל מסביב, להיות ערמומי, ופוגעת בבריאות שלנו.

עובדות : הנה החדשות הרעות באמת: The Sugar Research Foundation (שנקראת כיום "אגודת הסוכר") היה ארגון שנוסד בשנת 1943 על ידי תעשיית הסוכר, עם המטרה העיקרית של הפקת מחקר מדעי כדי להראות כי סוכר לא היה רע בשבילך. ב -1965 הם פירסמו את ה"ניו-אינגלנד ג'ורנל אוף מדיסין ", שהפחיתו את הסימנים המוקדמים לכך שאכילת הסוכר מהווה גורם סיכון למחלת לב. השמנת יתר, מחלות לב, ואת שיעורי הסוכרת מאז הרקיע הרקיע. תמרון זה שינה את סביבת המזון שאנו חיים בה והשפיע על הקווים המנחים הרפואיים.

הנחיות התזונה האחרונה של האגודה האמריקנית לבריאות ממליצות לאנשים להגביל את צריכת הסוכר הנוספת שלהם ל -150 קלוריות (9 כפיות) לגברים ו -100 קלוריות (6 כפיות) בערך כמות הסוכר בפחית סודה. ואגב, פחית של סודה היא נקודת ההתייחסות שבה הם משתמשים. חשוד, לא?

למרבה המזל, יש גם חדשות טובות. סוגים רבים של חלופות סוכר טעים קיימים שם, כמו צמח טבעי מבוסס stevia או אלכוהול כמו אלכוהול כמו erythritol. אלה תחליפים מתוקים אין את אותן השפעות מזיקות כמו הסוכר המסורתי. הם מכילים קלוריות, לא לגרום חללים דנטליים, וגם לא להעלות את רמות האינסולין, או. ואם אני יכול לקבל את אותו מזון פריטים ללא negativity של סוכר רגיל, למה לא ללכת על זה? אחרי הכל, מגיע לי להיות עם מישהו (ואוכל דברים) שמכבדת אותי, את היופי שלי, את המוח שלי, ואת הגוף שלי - וכך גם אתה.

עזוב את דלה ויטה.

פרייאנקה וואלי הוא רופא מוסמך ברפואה פנימית וקומיקאי סטנד-אפ. אתה יכול לעקוב אחריה בטוויטר @WaliPriyanka.

ראה למה הגיע הזמן #BreakUpWithSugar