בריאות במקום העבודה: סקירה כללית, טיפים והצעות
תוכן עניינים:
הוסף את מספר השעות שאתה מבלה במשרד שלך. איך זה להשוות את מספר שעות הערות אתה מבלה בבית? קרוב לזה? אנשים רבים לבלות שבעה או יותר שעות בכל יום במשרדיהם, אבל רוב נדיר לחשוב על איך קוביות אלה או … קרא עוד
להוסיף את מספר השעות שאתה מבלה במשרד שלך. איך זה להשוות את מספר שעות הערות אתה מבלה בבית? קרוב לזה? אנשים רבים מבלים שבע או יותר שעות בכל יום במשרדיהם, אך לעתים נדירות ביותר לחשוב על איך קוביות או חדרים אלה משפיעים על בריאותם. טיפים אלה יעזרו לך להרגיש בריאים ומאושרים במשרד כמו שאתה עושה בבית.
קבל את הכיסא הימני
אם אתה יושב בו כל היום, לא צריך לעשות את זה בחזרה ואת הגוף כמה טובות? חפש אחד כי יש תמיכה גב תחתון גובה מתכווננת גובה וזרוע. אתה צריך לשבת ישר עם הברכיים כפופות שלך בזוויות של 90 מעלות עד הקרסוליים שלך. אין לשבת בשיכול רגליים לפרקי זמן ארוכים. כאשר אתה יושב ככה, עמוד השדרה שלך הוא לא ישר, וזה קשה מרובע הירכיים שלך ואת הכתפיים, upping את הסיכויים של כאבים בגב. אתה גם חותך את זרימת הדם, אשר מגדיל את הסיכון של דליות.
->להשקיע באוזניות
הצמדת הטלפון בין הכתף לאוזן היא מהלך אינסטינקטיבי עבור רבים - אבל זה יכול להיות מספר בצוואר ובחזרה. השתמש בדיבורית אישית או בדיבורית בשיחות טלפון ארוכות יותר. (רק להיות מודעים לשכנים אם אתה מדבר עם הרמקול).
צמצום כאבי ראש
סיבי כאב ראש רבים אורבים במשרדים. זיהוי אותם יכול לעזור לך להדוף אותם - וכאבי הראש הנלווים שלהם.
->שמור על הריחות למינימום
בשמים, נרות, קרם ידיים - הם כל האשמים אפשרי אם יש לך רגישות ניחוחות. אין להם אותם במשרד שלך. בנימוס לשאול עמיתים לא ללבוש בשמים כבדים, מדי. שמור על asperitin-acetaminophen שילוב מעל לרפואה (כגון Excedrin) שימושי אם כל השאר נכשל.
מחלק את הרעב
עבור אנשים מסוימים, דילוג על ארוחת צהריים היא הדרך המהירה ביותר לחמש, אבל זה עלול לגרום לכאב ראש. רמת הסוכר בדם היא הבעיה. אבל לא להרים ממתק עבור תרופה מהירה. אתה צריך משהו עם תערובת של חלבון carbs, כגון חמאת בוטנים על טוסט חיטה, כדי לשמור על תחושה חזקה יותר.
היכו תנוחה גרועה
זה נכון - היציבה שלך עלולה לגרום יותר מאשר רק כאבי גב.Slouching ליד השולחן שלך יכול לשים את הלחץ על הצוואר שלך, אשר עלול להוביל כאבי ראש מתח. לאמץ את עמדת הכיסא הנכון, ואת כאבי ראש אלה צריך להיות נחלת העבר.
Splash Happy צבעים
אם כי סביר להניח שאתה לא יכול לצייר את קירות המשרד שלך, אתה יכול להוסיף אביזרים עבור מצב רוח מיידית.
- אדומים וסיגליות לעורר את הגוף שלך ולגרום לו לשאוב יותר אדרנלין. למעשה, מחקר בריטי אחד מצא כי האולימפיים אשר לבשו חליפות גוף אדומות בתחרויות שלהם זכה לעתים קרובות יותר מאשר אלה שלבש כחול. הסיבה: החוקרים חושבים צבע אדום מעורר יותר אנרגיה.
- ירוק וצהוב לעורר תחושות של אושר ולגרום לך להרגיש יותר אופטימי. למעשה, מחקר אחד מתוך אמסטרדם מצא כי המבוגרים דיווחו על תחושת השמחה כאשר סביב שני צבעים אלה.
- כחול הוא צבע מרגיע, ואנשים מגיבים טוב יותר למשימות מאתגרות כאשר הם מוקפים בו, על פי מחקר מאוניברסיטת מיזורי למדע וטכנולוגיה.
להביא כמה פרחים
פרחים יכולים לשנות את הכימיה במוח שלך ולגרום לך להרגיש יותר חיובי. למעשה, מחקר אחד מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד מצא שאנשים ששמרו על פרחים טריים בביתם דיווחו על פחות חרדה והרגישו רחמים יותר כלפי אחרים. סיבה נוספת לשמור על כמה ניצנים בקובייה שלך: לנשים יש רעיונות חדשניים יותר ופתרונות לבעיות כאשר פרחים טריים קרובים, על פי מחקר מאוניברסיטת טקסס A & M.
