חיים חברתיים ומחלות כרוניות: טיפים לניהול, טיפול עצמי ועוד

Image Source: מוניק רודריגז

בילדותי ובגיל ההתבגרות שלי, היו לי מה שרוב האנשים היו מכנים "חוויה רגילה" בכל הנוגע לבריאותי. מלבד הקור מדי פעם, או במקרה של אלרגיות עונתיות מעצבנים, הייתי בר מזל מספיק כדי לעבור כל ניסיון גדול בלי לדאוג לחלות.

פרסומת פרסומת

למעט קבלת חופשה רפואית שנתית מעבודתי במשרה מלאה ובבית הספר עקב אשפוזים רבים הקשורים למחלות, הצלחתי לשמור על חיי חברה, רומנטיקה ומקצועיים מאוזנים יחסית מאז קבלת האבחנה שלי.

לחיות חיים מלאים, לשמור על יחסים מתמשכים, ולהישאר פרודוקטיביים בעבודה עם כאב כרוני הם מעשים מאתגרים גם עבור מי הוא במצב בריאותי מושלם, שלא לדבר על אדם להתמודד עם מחלה בלתי נראית. הנה ארבעה כללי הקרקע שיצרתי לעצמי כדי להבטיח שאני מסוגל לחיות שלי במלואם מבלי לשים את עצמי בסיכון למשבר בריאותי גדול.

1. שתו הרבה מים

זה הכרחי שאני זוכר לשתות הרבה מים במשך כל היום, מרגע שאני מתעורר עד לשכבתי בלילה. זה מומלץ לעתים קרובות עבור נשים, מבוגרים 19 שנים ומעלה, לשתות 2. 7 ליטר ביום, בעוד גברים מבוגרים צריכים לשתות 3. 7 ליטר.

מודעה

טיפ:

שמור על בקבוק בגודל נסיעות בתיק שלך ולמצוא את מזרקה מים הקרובה לכל מקום שאתה הולך. 2. קבל לילה טוב של שינה

לאחר מסלול מלא ההזמנה רוב הימים, כמו גם קריירה משגשגת היחסים, דורשים איזון טוב של מי, מתי והיכן לפזר את האנרגיה היקרה שלי. לכן אני תמיד מנסה לתת עדיפות לילה שלם כדי ליהנות באמת מהאירועים שאני מתכנן להשתתף. ביצוע זמן מלא 7 עד 9 שעות כל לילה עובר דרך ארוכה לא רק למנוע אפילו מערכת חיסונית חלשה עוד יותר, אבל גם לתת לי דחיפה של הקשבה לשיחות ומפגשים בעתיד.

הצג את מספר הטלפון

טיפ:

לנצל את מצב משמרת הלילה בטלפון שלך ולהגדיר את האזעקה bedtime להזכיר לעצמך מתי לרדת כל לילה בזמן הגון. 3. לאחר שנים של חיים עם כאב כרוני בעת ניהול חיים חברתיים פעילים למדתי לשכלל את אמנות האמירה 'לא' ולהפחית כמה הזמנות - שוב, המאבק של FOMO הוא אמיתי!בעולם אידיאלי וחסר כאב, אשמח לומר'כן' לכל שעה מאושרת ולהיות בכל מפלגה.

עם זאת, זה הכרחי לבריאות שלי לדלג על כמה דברים ולהשאיר קצת זמן בלוח השנה לעצמי.

טיפ:

כולנו צריכים זמן לבד. פעילויות כמו יוגה, כתיבה, מדיטציה, הליכה, וללכת לבית קפה הם דרכים שאני אוהב לתרגל טיפול עצמי ו decompress כדי לשמור על הכאב הכרוני שלי במפרץ.

4. קח את הנשימה כאב כרוני יש דרך להופיע ברגעים הכי לא נוח. בעוד רוב ההגדרות החברתיות אינן מאפשרות מרחב אישי רב, זה הכרחי כדי למצוא מקום בטוח באירוע כדי לברוח מהירה כדי להחזיר את השקט והשלווה. לפעמים, זה דוכן האמבטיה ולפעמים, זה יכול להיות מחוץ למקום. היכן שלא יהיה, אני רוצה לזהות את המקום הבטוח שלי ברגע שאגיע.

מודעות פרסומת

טיפ:

מצא את המקום הבטוח שלך בכל פעם שאתה הולך לאירוע גדול. זה המקום שבו תלך לקחת מנוחה בכל פעם שאתה מרגיש המום. ללא חשיבה נכונה, שמירה על חיים חברתיים באמצעות כאב כרוני יכולה להרגיש כמו נטל - אבל זה לא חייב. אני אוהב לאמץ את הדברים שאני לא יכול לשנות ולהסתכל על המצב שלי רגעים חשובים כדי לתרגל תודה על מה ומי יש לי בחיי.

בטח, מחלה בלתי נראית היא לא כיף, אבל ללמוד לעקוב אחר כמה כללי הקרקע עבור עצמי כבר את המתנה הגדולה ביותר שאני יכול לתת לעצמי עבור בחירה לחיות במלואם ללא חרטות. פרסומת

דברי Valazquez הוא עורך תוכן עבור כמובן. com. היא תרמה פרסומים של יופי ובריאות כולל

זיקוק 29