8 תרופות טבעיות עבור Perimenopause: סימפטום הקלה
תוכן עניינים:
- סקירה
- 1 ג'ינסנג
- 2. שחור cohosh
- 3. סויה
- 4. ויטמין D
- 5.יאם בר> 999> בטן פראי הוא בוטני, כי יש פעילות אסטרוגני פוטנציאלי. משמעות הדבר היא כי תוספי בר ימית עשוי לחקות את ההשפעות של אסטרוגן על הגוף שלך. החוקרים קוראים למחקרים נוספים על הדרך שבה תמציות צמחים כמו טטה אדומה עשויות לעזור לנשים בגיל המעבר. מחקרים עכשוויים מצביעים על כך שיבול הבר אינו יעיל כמו תרופות אחרות. אם אתה רוצה לנסות בר בטטה, אתה יכול לקנות שמנת כדי להחיל topically, או לקחת את התמצית בצורת כדור.
- יוגה הפכה לפופולרית בקרב נשים מושפעות נדודי שינה, נדנדות מצב הרוח, גלי חום כתוצאה של גיל המעבר. מחקרים מראים כי יוגה עשויה לעזור לך לישון טוב יותר ולהוביל למצב רוח יציב יותר במהלך perimenopause. למידה יוגה בכיתה הגדרה או תרגול בבית באמצעות הדרכות אינטרנט עשוי גם לשפר את תשומת הלב ולשחזר תחושה שלווה בחיי היומיום שלך.
- קליפת קליפת האורן נקרא גם Pycenogenol. זה ניתן לרכוש באינטרנט או בכמה חנויות מזון בריאות. תמצית זו מורכבת של הורמונים מבוססי צמחים וכימיקלים אורגניים הנקראים פלבנואידים. מחקר מצא כי נטילת Pycenogenol במשך ארבעה שבועות משופרת באופן משמעותי גלי חום ותסמיני גיל המעבר אחרים.
- דונג קואי הוא תרופה מן הרפואה הסינית המסורתית. השורש של צמח זה משמש כתמיחה, תמצית, כמו תה. היתרונות של שימוש quai דונג עבור perimenopause אינם ברורים. למרות שנשים מסוימות דיווחו על הרגשה טובה יותר לאחר השימוש בה, בדיקה של טיפולים לא הורמונליים לפרימנופאוזום הצביעה על כך שלקונג דונג אין כל השפעה על גלי חום ותסמינים אחרים. אתה יכול לנסות דונג quai על ידי לקיחת תוספת צמחים או על ידי שתיית תה עשוי שקית תה דונג דונג.
- להיות מודע לכל אינטראקציות פוטנציאליות של תוספי צמחים לפני שתנסה כל תרופה. מוצרי סויה יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות נוגדות דיכאון ואסטרוגן סינתטי, ועלולים להגביר את הסיכון לתנאים בריאותיים אחרים. ג'ינסנג יכול למעשה לגרום נדודי שינה וכאבי ראש אם אתה לוקח יותר מדי של זה.
- יש כמה ראיות כי תרופות טבעיות יכול לעזור עם גלי חום וסימפטומים להזיע לילה של perimenopause. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין אילו תרופות יעילות ביותר. תרופות מסוימות לא יכול לעבוד עבור כולם. דבר עם הרופא שלך אם הסימפטומים perimenopause שלך הם משפיעים קשות על איכות השינה שלך או מערכות היחסים שלך.
סקירה
פרימנופאוזה היא המעבר הטבעי של הגוף שלך לייצור פחות אסטרוגן. כמו השחלות שלך לייצר פחות הורמון האסטרוגן, תקופות שלך להיות סדיר. אתה יכול להתחיל לדלג על תקופות. בסופו של דבר, מחזור חודשי שלך יפסיק לחלוטין. ברגע שאתה הולך שנה ללא תקופה, הגעת לגיל המעבר מלא. עבור האישה האמריקנית הממוצע, זה קורה סביב גיל 51. הסימפטומים הקשורים perimenopause יכול להימשך בכל מקום בין כמה חודשים עד כמה שנים.
המעבר הווסת מסומן על ידי התאמת הגוף שלך לרמות הורמון חדש. זה יכול להביא סימפטומים של יובש בנרתיק, גלי חום, וקשיי שינה. ייתכן שהכונן המיני שלך יקטן והמטבוליזם עלול להאט. סימפטומים אלה יכולים להיות מטופלים עם תחליפי הורמונים מרשם, אבל אולי כדאי לנסות תרופות הביתה הראשון. תמשיכו לקרוא כדי לגלות על תרופות הביתה עבור perimenopause.
-> פרסומת פרסומתג'ינסנג
1 ג'ינסנג
שורש ג'ינסנג הקרקע ניתן לצרוך כמו תה או נלקח בצורת כמוסה. זה זמין ברוב בתי המרקחת, כמה סופרמרקטים, באינטרנט. ג 'ינסנג שימש כסם הרגעה במדינות אסיה במשך מאות שנים. אמנם אין ראיות כי ג'ינסנג יכול לטפל בגלי חום, ההשפעות המרגיעות של ג'ינסנג נמצאו כדי לשפר את איכות ומשך השינה שלך.
->שחור cohosh
2. שחור cohosh
שחור cohosh הוא עשב כי הוא יליד צפון אמריקה. השורשים של קוהוש שחור הם הקרקע לתוך תוסף תזונה. Cohosh שחור הוא אחד הסעד הטבעי הפופולרי ביותר כי נשים להשתמש עבור גיל המעבר תופעות. אבל יש עדויות סותרות על כמה יעיל זה. לפחות בדיקה אחת של מחקרים מבוקרי פלצבו, הקשורים לקוהוש שחור לתסמיני גיל המעבר, הצביעה על כך שהיא עוזרת בסימפטומים של גיל המעבר.
פרסומת פרסומת פרסומתסויה
3. סויה
שינוי הדיאטה שלך כדי לכלול יותר מוצרים סויה עשוי להקל על גיל המעבר שלך הסימפטומים. סויה מכיל אסטרוגן צמח הנקרא isoflavones, כך שהוא יכול לעזור לך להתאים את כמויות קטנות יותר של אסטרוגן כי הגוף שלך עכשיו לייצר. גלי חום, הזעות לילה, ואפילו יובש בנרתיק עשוי להשתפר על ידי תרופה זו. סויה, אדמס, טופו, חלב סויה הם הדרכים הישירות ביותר לשלב יותר סויה בתזונה. אתה יכול גם לרכוש סויה לחלץ להשתמש עבור הסימפטומים שלך.
ויטמין D
4. ויטמין D
כאשר השחלות שלך מפסיק לייצר אסטרוגן, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אוסטאופורוזיס. נטילת תוסף ויטמין D לא יכול לשפר את גלי החום או יובש הנרתיק, אבל זה יעזור להפוך את העצמות חזקות יותר. ויטמין D עשוי גם להגביר את מצב הרוח שלך, אשר יכול לעזור התפיסה העצמית שלך לייצב את הרגשות שלך.
פרסומת פרסומתWild yam
5.יאם בר> 999> בטן פראי הוא בוטני, כי יש פעילות אסטרוגני פוטנציאלי. משמעות הדבר היא כי תוספי בר ימית עשוי לחקות את ההשפעות של אסטרוגן על הגוף שלך. החוקרים קוראים למחקרים נוספים על הדרך שבה תמציות צמחים כמו טטה אדומה עשויות לעזור לנשים בגיל המעבר. מחקרים עכשוויים מצביעים על כך שיבול הבר אינו יעיל כמו תרופות אחרות. אם אתה רוצה לנסות בר בטטה, אתה יכול לקנות שמנת כדי להחיל topically, או לקחת את התמצית בצורת כדור.
מודעות
יוגה6. יוגה
יוגה הפכה לפופולרית בקרב נשים מושפעות נדודי שינה, נדנדות מצב הרוח, גלי חום כתוצאה של גיל המעבר. מחקרים מראים כי יוגה עשויה לעזור לך לישון טוב יותר ולהוביל למצב רוח יציב יותר במהלך perimenopause. למידה יוגה בכיתה הגדרה או תרגול בבית באמצעות הדרכות אינטרנט עשוי גם לשפר את תשומת הלב ולשחזר תחושה שלווה בחיי היומיום שלך.
פרסומת פרסומת
תמצית קליפת עץ אורן7. צרפתית קליפת עץ אורן לחלץ
קליפת קליפת האורן נקרא גם Pycenogenol. זה ניתן לרכוש באינטרנט או בכמה חנויות מזון בריאות. תמצית זו מורכבת של הורמונים מבוססי צמחים וכימיקלים אורגניים הנקראים פלבנואידים. מחקר מצא כי נטילת Pycenogenol במשך ארבעה שבועות משופרת באופן משמעותי גלי חום ותסמיני גיל המעבר אחרים.
דונג קוואי
8. דונג קואי
דונג קואי הוא תרופה מן הרפואה הסינית המסורתית. השורש של צמח זה משמש כתמיחה, תמצית, כמו תה. היתרונות של שימוש quai דונג עבור perimenopause אינם ברורים. למרות שנשים מסוימות דיווחו על הרגשה טובה יותר לאחר השימוש בה, בדיקה של טיפולים לא הורמונליים לפרימנופאוזום הצביעה על כך שלקונג דונג אין כל השפעה על גלי חום ותסמינים אחרים. אתה יכול לנסות דונג quai על ידי לקיחת תוספת צמחים או על ידי שתיית תה עשוי שקית תה דונג דונג.
פרסומת פרסומת פרסומת
סיכונים וסיבוכיםסיכונים וסיבוכים
להיות מודע לכל אינטראקציות פוטנציאליות של תוספי צמחים לפני שתנסה כל תרופה. מוצרי סויה יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות נוגדות דיכאון ואסטרוגן סינתטי, ועלולים להגביר את הסיכון לתנאים בריאותיים אחרים. ג'ינסנג יכול למעשה לגרום נדודי שינה וכאבי ראש אם אתה לוקח יותר מדי של זה.
אם אתה מרגיש צורך לנסות תרופות טבעיות עבור סימפטומים perimenopause שלך, לנסות אחד בכל פעם. אין להציף את הגוף כאשר הוא כבר הסתגלות לאיזון נורמלי חדש של הורמונים.
שמור את הקווים של תקשורת פתוחה עם הרופא שלך. אם הרפואה האלטרנטיבית לא שומרת על הסימפטומים שלך במפרץ, ייתכן שיהיה עליך לשקול אסטרוגן סינתטי או טיפול גיל המעבר המסורתי יותר.
Takeaway
Takeaway
