12 Adaptogens עבור מתח איזון הורמונלי - וכיצד להשתמש בהם

ספקים אלה פועלים כמו שלך לדחוף דרך זה הכנף

מועדים הם בעלי מסיבת על לוח השנה שלך, את bestie הוא נתקל המשבר, המכונית שלך היא בחנות, ו, אתה מחוץ לנייר טואלט. בינתיים מירוץ הלב שלך ואתה לא יכול להתרכז. שלום, מתח! לפני שאתם מגיעים עבור cronut נוחות או לזלול כי latte הרביעי, יש דרך נוספת להתמודד עם הלחץ - adaptogens.

Adaptogens יכול לעזור לגוף להסתגל לחיים doozies. צמחי מרפא אלה מסייעים לגופנו להגיב או להתאושש הן מהלחץ הגופני והן הנפשי בטווח הקצר והארוך. חלקם גם להגביר חסינות הכולל רווחה. מחקרים מראים כי adaptogens יכול להילחם בעייפות, לשפר את הביצועים המנטליים, להקל על דיכאון וחרדה, ולעזור לך לשגשג ולא רק להתבלבל.

Adaptogens עבודה על ידי הגדלת ההתנגדות שלנו ללחץ.

אז אם אתה מתאמן על מרתון, מתמשך מפגש מרתון, או אפילו רק רץ דרך לחצות יום ב 'stressful, adaptogens עשוי להיות המפתח.

-> פרסומת פרסומת

איך הם עובדים

איך adaptogens לפרוץ את הלחץ שלך?

זה איך adaptogens עבודה:

כאשר אנו עומדים בפני לחץ, אם פיזית או נפשית, הגוף שלנו לעבור מה שנקרא תסמונת הסתגלות כללית (GAS). GAS היא תגובה בשלוש שלבים: אזעקה, התנגדות ותשישות. Adaptogens לעזור לנו להישאר בשלב ההתנגדות יותר, דרך אפקט מגרה שמחזיק את התשישות. במקום להתרסק בתוך רגע של מאמץ, משימה או אירוע, אנחנו משיגים שיווי משקל ויכולים להמשיך.

"כמו חיסון מיני, כמה adaptogens נראה לחסן אותנו להדגיש ולעזור לנו להתמודד", אומר קורן.

כאשר אנו מסוגלים להסתגל למתח, אנו מבצעים ביצועים טובים יותר ומרגישים טוב יותר למרות מה שמדגיש אותנו. עם זאת, אנו יכולים גם לשפר את הבריאות שלנו ואת הרווחה. כאשר אתה לחוץ, בלוטת יותרת הכליה משחררת את קורטיזול הורמון הלחץ, אשר ואז energizes לך להתמודד עם מצב חירום. אבל לעתים קרובות מדי הוא בדרך כלל רע עבור הגוף שלנו.

"קורטיזול הוא הגורם העיקרי לעלייה במשקל, במיוחד סביב אזור הבטן", אומרת טרה נייק, רופאה נטורופתית בפילדלפיה הממליצה על הסתגלות ללקוחותיה. "כאשר אתה מוריד מתח עם adaptogens, אתה מוריד הורמוני מתח ולכן ההשפעה שלהם על עלייה במשקל."

Adaptogens יש פוטנציאל לעזור בעקיפין עם בעיות בריאותיות אחרות, כמו כאב, בעיות עיכול, נדודי שינה, ועוד. "לחץ יוצר מפל של תגובות פיזיות המשפיעות על תפקוד המערכת החיסונית, ההורמונים שלנו, מערכת הפונקציות הקוגניטיביות שלנו והשעון הפנימי שלנו, הנקראים קצב היממה שלנו", אומר קורן. "אם אלה stressors להתמיד, זה מוביל מחלת כרונית. "

פרסומת

כיצד להשתמש adaptogens

הנה כיצד להתאים adaptogens

לכל adaptogen יש השפעה שונה על הגוף, ולכן הבחירה של מי לקחת יהיה תלוי בתוצאה שאתה מחפש. לדוגמה, אם אתה שניהם frazzled ו מטוגן, ashwagandha עשוי להיות כרטיס הן energize ולהירגע לך.

Adaptogen

תועלת פוטנציאלית	ג'ינסנג אמריקאי
(6)>>>>> מוריד את הלחץ והחרדה	אסטרגלוס
אסטרגלוס ממבראנאס עייפות לחימה	קורדיספס [999> (קורדיספס מיליטרי)
מגביר את כושר גופני גוי ברי	(Lycium barbarum) <999 > משפר אנרגיה, ביצועים פיזיים ומנטליים, רוגע ותחושת רווחה, ויכול גם לשפר את השינה
שורש אלואת'רו (אלות'רווקוקוס סניקוסוס)	משפר את המיקוד ומצמצם עייפות נפשית
Jiaogulan < 999> (>>>>>>> מוריד את הלחץ	Rhodiola rosea
(999>>>>> 999> תשישות נפשית ועייפות מנטלית שיסנדרה ברי / מגנוליה ברי	(920)> סיבולת של סנסרה, ביצועים מנטליים ויכולת עבודה
טולסי / בזיליקום קדוש לחץ על לחץ על	כורכום
(קורקומה לונגה) מגביר את תפקוד המוח ומקטין דיכאון	בצע את הוראות המינון בקפידה
לקבלת מינון, בצע את ההוראות המגיעות עם מידע על המוצר. רופא naturopathic יכול להמליץ ספציפי adaptogens ו נוסחאות מכובד או תמיסות. בנוסף, ND יכול להתאים את המינון למעלה או למטה לפי הצורך על בסיס משפיע אתה מקווה להשיג. "הם בדרך כלל בטוחים", אומר קורן על הסתגלות, "אבל כל אחד יכול להגיב אחרת, אז להתחיל לאט ולצפות התגובות שלך. " יצירתי כדי לקבל מתרגש	מצא שיטה זה כיף ונוח לשלב לתוך השגרה שלך. אתה יכול לקחת adaptogens כמו תוספי צמחים בצורת כמוסה, הוסיף שייקים כמו אבקות, או מרקח לתוך תה או מרקים.
קורן אוהב לעשות תה מגרה כי יכול להיות נצרך חם או קר. זהו חלק אחד שורש ליקוריץ, חלק אחד שומר זרע, זרע חלק אחד זרע, ושני חלקים זרעי פשתן. היא מזיעה כף של התערובת ב 2 כוסות מים במשך 15 דקות. יש לה מתכונים אחרים, כמו "שף כורכום פירותי" בספרה. Nayak נהנה ניסויים עם מזונות אדפטוגניים. היא משתמשת בשורש האסטרגלוס המיובש במרקים או תבשילים. "זה אבטוגן תומך חיסוני גדול שנותן טעם ארצי", היא אומרת."Schisandra הוא גם עשב נהדר לבישול בגלל הטעם המורכב שלה. זה נהדר ברי קומפוט או תה ספייס צ'אי. "	זמן ההסתגלות שלך נכון
שני ניאק וקורן ממליצים על נטילת אדפטוגנים מגרים, כמו רודיולה, מוקדם יותר באותו יום, לפני שלוש אחר הצהריים, כדי להתאים לקצב הטבעי של הגוף. "אנחנו נועדו להיות חוטים לחיות בבוקר לנוח על ידי ערב מוקדם," קורן אומר. יש לציין כי המחקר על ההשפעות של Rhodiola rosea	הפיק ראיות חד משמעיות ליעילותו ומחקרים נוספים נדרשים בעתיד.
הרגיעה מרגיעה, כמו בזיליקום הקדוש, ניתן לקחת גם בשעות היום וגם לפני השינה, עם זאת. הם לא חזקים מספיק כדי להשפיע על הרגעה. אתה יכול להשתמש adaptogens במשך כמה ימים או שבועות כדי לעבור זמן עסוק בעבודה. או לקחת אותם עבור מתיחה של כאוס כרוני, כאשר החיים פשוט ממשיך למסור את זה לך. קורן ממליץ לסובב את סוג adaptogen אתה משתמש לאחר שישה שבועות, אם כי, כך הגוף שלך יכול ליהנות מן ההבדלים עדין בקרב עשבי תיבול.	זכור כי adaptogens אינם תרופה- all או תחליף

אל תסמוך על adaptogens לכרית זמן כניסה או לטפל טוב של עצמך. השתמש בהם כדי להתמודד עם תקופות אינטנסיביות - כמו חגים, גמר, ומסים - ולהישאר בעדינות אנרגיה לטווח ארוך. "אני בהחלט אוהב את adaptogens שלי! "אומר נייאק. "אני לא מרגיש אותו דבר בלעדיהם. למעשה, הייתי אומר שאני לא מבין כמה לחץ אני מחזיק עד שעזרתי בחזרה לאיזון. "

כמו בכל תרופה או תוספת, ל- adaptogens יש תופעות לוואי, אינטראקציות והתוויות נגד. אז לעשות את המחקר, במיוחד לגבי כל מצב בריאותי הנוכחי. מומלץ גם ליצור קשר עם הרופא שלך לפני תחילת גדוד צמחים.