מפרקים נוקשים: מדוע הם פוגעים וכיצד לטפל בהם

מדוע נוקשות משותפת מתרחשת?

עם הגיל, המפרקים נוקשה הופכים למציאות עבור אנשים רבים. שנים של שימוש יכול לקחת את האגרה על המפרקים, השרירים, ואת העצמות. אנשים רבים חווים מפרקים נוקשים רק לאחר התעוררות. שכבה למשך מספר שעות שינה מפחיתה את כמות הנוזלים. זה יכול להפוך את המפרקים נעים יותר דבר ראשון בבוקר.

קשיחות משותפת עשויה להיות קלה בלבד להשפיע על הניידות שלך לתקופה קצרה של זמן בכל בוקר או לאחר ישיבה ממושכת של זמן. הנוקשות יכולה גם להיות חמורה יותר להשפיע על הניידות שלך.

->

במקרים מסוימים, כאב ודלקת מלווים נוקשות משותפת. זה עלול לגרום הליכה, עמידה, או לשים משקל על המפרקים כואב.

לא כל המפרקים נוקשה הם תוצאה של גיל. תנאים רבים אחרים יכולים לגרום מפרקים נוקשים. אלה כוללים דלקת פרקים, זאבת, ו bursitis. גורמי סגנון חיים, כולל דיאטה ומשקל, יכולים להשפיע על ניידות המפרקים.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על סיבות וטיפולים אפשריים.

-> פרסומת פרסומת

דלקת מפרקים שגרונית

סיבה אפשרית # 1: דלקת מפרקים שגרונית (

הסיבה הנפוצה ביותר לכאב במפרקים היא דלקת פרקים. דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא אחת הצורות הנפוצות ביותר של דלקת פרקים, המשפיעים על 1. 5 מיליון אמריקאים. הסימפטומים שלו מופיעים בדרך כלל בין הגילאים 30 ו -60.

RA היא הפרעה דלקתית כרונית. זוהי גם מחלה אוטואימונית. פירוש הדבר כי המערכת החיסונית שלך תקף חלקים בריאים של הגוף שלך, כגון בטנה של המפרקים שלך. זה גורם דלקת, כאב, ונוקשות. עם הזמן, זה יכול גם לגרום עיוות משותף ושחיקה עצם.

ל- RA אין תרופה, כך שהתסמינים שלו לא ניתנים לביטול מוחלט. הם יכולים להיות מנוהלים באמצעות תרופות וטיפולים אחרים. עם זאת, לאחר מחלה מתקדמת, מעט ניתן לעשות כדי למנוע נכות.

בדוק: 5 טיפולים עבור כאבי גב של דלקת מפרקים שגרונית>

Osteoarthritis

סיבה אפשרית # 2: Osteoarthritis (OA)

צורה נפוצה נוספת של דלקת מפרקים היא Osteoarthritis (OA). OA נקרא לפעמים דלקת מפרקים ניוונית. זה משפיע על כמעט 27 מיליון אמריקנים. זה נפוץ ביותר אצל אנשים מעל גיל 65.

סוג זה של דלקת מפרקים תוצאה של בלאי על המפרקים. הסחוס, הרקמה הדקה המגינה על העצמות במפרקים, מתעלמת. במשך הזמן, הסחוס כבר לא יכול להגן על העצמות.

OA יכול להשפיע על כל מפרק בגוף, אבל זה בדרך כלל משפיע על:

• הברכיים
• הירכיים
• אצבעות
• הצוואר
• חזרה

כמו OA מתקדם, זה יכול להתחיל לגרום לתסמינים שאינם נוקשות. אלה כוללים:

• כאב
• נפיחות
• קולות פיצוח כאשר המפרק נמצא בתנועה

ככל שהמצב מחמיר, עצמותיכם יכולות להישבר בקלות רבה יותר, ויכולות לפתח עצבנות עצם.בשלבים מתקדמים של OA, הסחוס נעלם. עצמות מתחככות בעצמות אחרות במפרק. זה יכול לגרום לכאב קיצוני, נוקשות ונכות.

טיפול OA יכול לעזור להחליף חלק הסחוס אבוד ונוזל המפרקים שלך. טיפולים בסגנון חיים שמטרתם הפחתת משקל ולחץ על המפרקים יכולים להיות יעילים מדי. במקרים חמורים, ניתוח החלפת מפרקים עשוי להיות נחוץ.

מידע נוסף: כיצד להקל על כאבי OA

פרסומת פרסומת פרסומת

זאבת

סיבה אפשרית # 3: זאבת

זאבת היא מחלה אוטואימונית כמו RA. הגוף שלך מתקיף את עצמו, כולל איברים ורקמות. זאבת כי התקפות המפרקים שלך יכול לגרום נוקשות, כאב, ונפיחות.

זאבת קשה לאבחן כי הסימפטומים שלה מחקים תנאים רבים אחרים. זה עלול לקחת כמה חודשים עבור אבחנה זאבת בעת בדיקות לשלול את התנאים האחרים.

כמו RA, זאבת היא כרונית. ברגע שאתה לפתח את זה, אתה צפוי לחוות סימפטומים של מצב למשך שארית חייך. אין תרופה, אבל הטיפולים יעילים בהפחתת הסימפטומים.

למידע נוסף: בחירת אורח חיים בריא לניהול סימפטומי זאבת »

בורסיטיס

סיבה אפשרית # 4: בורסיטיס

בורסאיות הן שקיות זעירות מלאות נוזלים המכווצות את העצמות, הרצועות והשרירים במפרקים. אתה לפתח bursitis כאשר השקים האלה הופכים מודלק. מצב זה עלול לגרום לקשיחות וכאב במפרק הנגוע.

בורסיטיס יכול להשפיע על כל מפרק, אך הוא נפוץ ביותר במפרקים גדולים כמו:

• מרפק
• כתף
• היפ

אתרים נפוצים אחרים כוללים את:

• ברך
• 999> אצבע גדולה
• בורסיטיס הוא זמני לעיתים קרובות, והטיפול מסתמך על מנוחה של המפרק הנגוע במשך מספר שבועות. זה אולי אומר שאתה צריך להפחית את הפעילות הגופנית ולשמור על נייח משותף לתקופות זמן. זה מאפשר bursae להתאושש נוקשות כדי לפתור.

למידע נוסף: תרגילים כדי להקל על כאבי בירסיטיס הירכיים>

פרסומת פרסומת

שגדון

סיבה אפשרית # 5: שגדון

שלא כמו כמה סיבות אפשריות אחרות של נוקשות משותפת, שגדון מגיע פתאום. זה עלול להופיע בזמן שאתה ישן, מה שעלול להפוך את המפרקים כואב במיוחד כאשר אתה מתעורר.

פרקים חמורים, פתאומיים של כאב ורכות במפרקים מאופיינים בגדון. שגדון יכול להשפיע על כל מפרק. הבוהן הגדולה היא לעתים קרובות המפרק הראשון לחוות סימפטומים.

שגדון הוא סוג של דלקת פרקים. זה משפיע על גברים לעתים קרובות יותר מאשר נשים, אבל הסיכון של אישה לפתח שגדון מגדילה לאחר גיל המעבר. רוב האנשים יטפלו בתקופות של סימפטומים צינית למשך שארית חייהם, אבל הסימפטומים ניתנים לטיפול.

למידע נוסף: דף הבית של תרופות לטיפול בהתפרצויות גאוט »

פרסומת

סרטן העצם

סיבה אפשרית # 6: סרטן העצם

לעתים רחוקות זה גורם לכאב משותף ונוקשות, אבל זה היא אפשרות. אנשים עם סרטן העצם עלולים לחוות כאבי מפרקים או כאבי עצמות. אתה עלול גם לחוות נפיחות או רגישות ליד עצם.

לא לכולם יהיה כאב, ולכן סרטן העצם עשוי להתקדם ולהתחיל לגרום לתסמינים אחרים לפני שהוא התגלה.

סרטן ניתן לטפל, אך התוצאה תלויה במספר גורמים. גורמים אלה כוללים את גודל, מיקום וסוג הגידול. אפשרויות הטיפול בסרטן העצם כוללות קרינה, כימותרפיה וניתוח.

למידע נוסף: סרטן העצם

פרסומת פרסומת

טיפול מסורתי

כיצד למצוא הקלה

הדרך הטובה ביותר להקל על קשיחות משותפת תלוי מה גורם לו מלכתחילה. אם הנוקשות נמשכת יותר מ -30 דקות לאחר התעוררות או אם הסימפטומים הולכים ומחריפים, חשוב שתפנה לטיפול רפואי.

אבחון הבעיה הבסיסית יעזור לך ולרופא לקבוע את הדרך הטובה ביותר להקל על קשיחות ולעצור סימפטומים אחרים הקשורים.

דחיסה חמה או קרה

שני קצוות הטמפרטורה עשויים להיות מועילים למפרקים נוקשים.

החל מדחס קר או שקית קרח למפרק הנוקשה שלך במשך 15 עד 20 דקות מספר פעמים ביום. זה יכול לעזור להפחית דלקת או נפיחות ולהקל על המפרק לתנועה. זה יכול גם קולטני כאב עמום אז אתה מרגיש פחות כאב.

חום הוא גם טיפולית כדי joints ושרירים. השתמש כרית חימום, בקבוק מים חמים, או מים חמים ממקלחת או אמבטיה כדי להירגע השרירים להגדיל את זרימת הדם.

תרופות ללא מרשם (OTC)

תסמינים קלים של כאבי מפרקים יכולים להיות משוחררים על ידי תרופות OTC. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAID) הן התרופה הנפוצה ביותר עבור דלקת פרקים. שמות גנריים של NSAIDs כוללים אספירין, איבופרופן ונאפרוקסן.

סטרואידים

אם דלקת ונפיחות במפרקים גורמים לנוקשות משותפת, סטרואידים עשויים להיות אופציית טיפול. נפיחות ודלקת נפוצים עם דלקת פרקים. קורטיקוסטרואידים מפחיתים דלקת. כאשר דלקת יורדת, כאבים במפרק ונוקשות לרדת מדי.

סטרואידים לא יכול להיות מועיל עבור אנשים עם דלקת פרקים מתקדמת. במקרים מסוימים, ההקלה עשויה להיות קצרת מועד, זריקות סטרואידים בעתיד לא יכול להיות יעיל.

תרגיל

תרגיל ופיזיותרפיה עשויים לסייע בהגדלת ניידות המפרקים, דבר שעלול להפחית את הנוקשות.

זוהי גם דרך מצוינת לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא. נשיאה סביב קילוגרמים עודפים יכול להגדיל את הסיכון לתנאים מסוימים שגורמים כאב במפרקים ונוקשות.

אם אינך בטוח כיצד להתחיל להתאמן או מתקשים בתנועה, שוחח עם הרופא שלך או עם מטפל פיזי. פעילות גופנית היא דרך קלה להקל על כאב ונוקשות, אבל אתה יכול להחמיר תנאים מסוימים אם לא לנקוט באמצעי זהירות לפני תחילת תוכנית התרגיל.

למידע נוסף: כיצד לנהל את קשיחות הבוקר

תרופות טבעיות

תרופות טבעיות להקלה על הכאב

טיפולים משלימים ואלטרנטיביים לרפואה עשויים גם הם לקיים הבטחה כלשהי להקלה על מפרקים נוקשים. הנה שלושה כי עשוי לעזור:

שמן דגים ספקים

חוקרים במחקר אחד 2012 מצא כי אנשים שלוקחים שמן דגים דיווחו פחות פרקים של נוקשות בוקר משותף וכאב.

שמן דגים מכיל את השומנים הבלתי רוויים eicosapentaenoic acid (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA).הוספת מנות דגים לתוכנית הארוחה השבועית שלך יכולה לעזור, גם, כי הם מכילים חומצות שומן אומגה -3.

מינון אופייני לתוספי שמן דגים הוא 300 מיליגרם ליום. אתה צריך לקרוא תוויות בקבוק כדי לקבוע כמה מיליגרם של אומגה -3 הם כל תוספת.

הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספי שמן דגים. תוספי מזון אלה עלולים להפריע לתרופות אחרות.

זרעי פשתן

זרעי פשתה מכילים סוג אחר של חומצת שומן אומגה -3, חומצה אלפא-לינולנית (ALA). כמו EPA ו- DHA, ALA עשוי לעזור להפחית דלקת ולהקל על תסמינים של נוקשות משותפת.

זרעי פשתן יש כמה ALA, אבל שמן פשתן יש יותר. שמן פשתן זמין בכמוסות או בבקבוק. ההמלצה היומית הממוצעת היא 500 מ"ג. כמות זו היא לעתים קרובות בקפסולת שמן פשתן או גרם של זרעי פשתן.

זרעי פשתן הם הקרקע או כתוש לשחרר את השומנים הבריאים. הגוף שלך לא יכול לשבור ולעבד זרעי פשתן שלם, כך שלא תקבל את כל השומנים בריאים.

גלוקוזאמין סולפט

כימיקל זה מתרחש באופן טבעי בנוזל סביב המפרקים. זה משחק תפקיד ביצירת סחוס. אם יש לך מחסור של גלוקוזאמין סולפט, הגוף שלך לא יוכל לייצר או להגן על סחוס.

מחקר כלשהו תומך בשימוש במוסף זה להקלה על כאבי מפרקים וקשיחות. טיפול זה עשוי להיות שימושי ביותר עבור אנשים עם osteoarthritis הברך ונפיחות. המינון המומלץ עבור טווחי כאבי מפרקים 300-2000 מ"ג ליום.

לפני השימוש, לדבר עם הרופא שלך על אינטראקציות בין סמים.

מידע נוסף: תרופה טבעית של כאבי מפרקים »

פרסומת פרסומת פרסומת

ראה את הרופא

מתי לראות את הרופא שלך

אם נוקשות וכאב משותפים מופיעים פתאום, שוחח עם הרופא שלך. כמו כן, אם הנוקשות והכאב אינם נפתרים לאחר תקופה של חמישה עד שבעה ימים, עליך לפנות לטיפול רפואי.

אתה צריך גם לחפש את תשומת הלב של הרופא שלך אם אתה נתקל כל אחד מהתסמינים הבאים:

כאב חמור

• נפיחות מהירה
• עיוות משותף
• חוסר יכולת להזיז את המפרק
• אדמומיות חזקה וחמה ל את המגע
• למרות נוקשות משותפת אינה נדירה, במיוחד ככל שאתה גיל, זה יכול להיות הסימן הראשון של מצב אחר. בדיקה גופנית היא דרך קלה לקבוע מה עלול לגרום לבעיה.

אם בדיקה גופנית אינה סופית, הרופא עשוי להציע טיפולים מסוימים כדי לעזור להקל על הנוקשות בזמן שאתה ממתין לראות אם הוא נעלם. אם זה לא נעלם, ייתכן שתצטרך בדיקות כדי לקבל אבחנה.

ברגע שהרופא שלך קובע את הסיבה, הם יכולים לעזור לקבוע את תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך. זה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך ולהקטין את הסיכון להישנות.