אנחנו מנסים מאמן קגל החדש ביותר עבור הפרעות רצפת האגן
תוכן עניינים:
- רצפת האגן שלך היא שריר
- זה המקום שבו Elvie ואת gamification של Kegels, מגיע
- מאמן של קגל שמדבר אליך כמו כל מאמן אנושי
- היכן לקנות מאמן קגלס
רצפת האגן שלך היא שריר
זה עלול להפתיע אותך - או לא, אם אתה אי פעם היה קורבן של דליפת פיפי בשוגג - כי הפרעות רצפת האגן הם נפוצים מאוד. לדברי המכון הלאומי לבריאות, הם משפיעים על 24 אחוזים של נשים U. (ופחות נפוץ, גברים) כמו בגיל 20 שנים. הסימפטומים מתעלמים בקלות ומטעות כמצב "זה קורה", אבל הטיפול יכול להיות פשוט ויעיל כמו אימון של 10 דקות.
->תרגיל רצפת האגן שלך חשוב, כי כמו השרירים בשאר הגוף שלך, אלה צריכים להיות עבד באופן עקבי כך שהם לשגשג. אל תשמור התמקדות השרירים האלה עבור אותם רגעים "מכריע", כמו כאשר אתה צריך להחזיק את שלפוחית השתן שלך במהלך הדקות האחרונות של קונצרט ביונסה.
הם גם אותם שרירים אתה משתמש במהלך יחסי מין (וכאשר נשים לשפוך). לעתים קרובות, כאשר נשים חווים כאב במהלך יחסי מין או מתקשות לחוות אורגזמה, רצפת האגן היא אשם. תסמינים אחרים שעלולים להתרחש הם בריחת שתן, כאבי גב, עצירות ועוד.
-> פרסומת פרסומתלמה לקבל מאמן של קגלס?
זה המקום שבו Elvie ואת gamification של Kegels, מגיע
נוצר על ידי טניה בולר אלכסנדר Asseily - בשימוש על ידי המלכה כושר, חלוה Kardashian - Elvie הוא מאמן Kegels נשלף כי מתקשר עם יישום בטלפון שלך כדי להנחות אתה בתהליך של ביופידבק. החלק הכי טוב? בזמן אמת משוב אתה מקבל את כל הנוחות של הבית שלך.
Boler החליטה ליצור מוצר זה לאחר חווה שינויים בגופה לאחר הלידה. הפרעות רצפת האגן יכולות להתרחש עקב לידה, פגיעה טראומטית, גיל או פשוט גנטיקה. "כשחקרתי ודיברתי עם מומחים, הבנתי שלא היתה הרבה חדשנות בכלל", מסביר בולר.
"מתן נשים ביופידבק בזמן אמת מתברר כי הדרך האמינה ביותר לעודד מחויבות ולשפר את התוצאות של אימון שרירי רצפת האגן, אבל טכנולוגיה זו קיימת כמעט אך ורק בבתי החולים. "
Biofeedback הוא סוג של פיזיותרפיה שעובדת על ידי עוזר לך ולגוף שלך לקבל יותר מודעות לתפקודים שלה. הוראות Kegel ניתן למצוא בקלות באינטרנט, אבל רוב האנשים מוצאים את זה כמעט בלתי אפשרי להבחין התקדמות בזמן אמת - או אפילו אם הם עושים את זה נכון. זה המקום שבו צעצועים כמו Elvie יכול לעזור.
שמעתי על כדורי קגל לפני (כדורי מתכת או סיליקון שהוכנסו לתוך הנרתיק כדי לתת לשרירים משהו להיאחז בו), אבל אף פעם לא היה מאמן שייתן לי משוב מיידי, אז הסתקרנתי מיד והחלטתי לתת המאמן הוא מערבולת.
פרסומתמה החוויה?
מאמן של קגל שמדבר אליך כמו כל מאמן אנושי
הרושם הראשון שלי מאמן האלבי היה שהאריזה היתה חלקה ויפה, ומקרה הטעינה שהמאמן הגיע אליו היה מדהים באותה המידה. המאמן עשוי מסיליקון ומחליק ממש כמו טמפון עם זנב קטן בולט החוצה. זה גם נראה דומה ל-ויברטור We-Vibe עטורת הפרסים כי Khloe Kardashian תומך.
זה היה נוח מאוד, ואף על פי שיכולתי להרגיש את המאמן כל הזמן, זה אף פעם לא הכאיב. היישום מתחבר למאמן באמצעות Bluetooth ולאחר מכן הולך לך דרך סדרה של תרגילים שבעצם נראה כמו משחקים ניידים כיף שבו אתה מנסה לפגוע מטרות לקפוץ מעל השורות באמצעות השרירים שלך Kegel.
מצאתי את ההוראות פשוט לעקוב בכנות די כיף! לאחר שניסיתי רק פעם Kegels ללא כל סוג של כלי, זה היה חינוכי באמת כדי לראות מה ההשפעה שיש לי בעצם כאשר מכופף את שרירי רצפת האגן שלי. אהבתי כי זה נתן לי משוב מיידי כזה. היישום גם הנחיה אותי לנסות את התנועה עם היד שלי לפני החדרת המאמן כדי שאוכל לדמיין מה קורה בפנים.
מאמן גם נותן לך טיפים מפורטים על איך לשפר את הביצועים שלך. לדוגמה, הייתי דוחף למטה יותר מאשר מושך למעלה והוא אמר לי כי משיכת למעלה יהיה לחזק את השרירים שלי טוב יותר כדי למנוע בריחת שתן בעתיד.
Elvie גם עוקב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן ומגדיר אמון שבוצעו רק בשבילך עם ארבע רמות, מן האימונים מתקדמים. תוכנית האימון האישי שלי כוללת שלושה אימונים בשבוע עם כל אחד נמשך בערך 10 דקות. זה מושלם עבור אלה שאין להם זמן או אנרגיה להקדיש מפגשים פיזיותרפיה ארוכה.
פרסומת פרסומתהיכן לקנות
היכן לקנות מאמן קגלס
מאמן Elvie הוא פנטסטי לחלוטין, אבל יכול להיות קצת יקר כמו זה retails עבור $ 199. אם אתם מחפשים חלופה זולה יותר, A & E אינטימי Pleasures Kegel Set מכיל ארבעה כדורים בגודל שונה עבור Kegel workouts ו retails על אמזון עבור $ 24. 43.
אם אתה דווקא רוצה את היבט האימון של Elvie, את היישום "myKegel" ילכו אותך דרך האימון Kegels, כמו גם להזכיר לך לעבוד ולעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן. האפליקציה הזו היא רק $ 3. 99 ואף על פי שזה לא יכול להגיד לך בדיוק איך השרירים שלך מגיבים, זה חלופה גדולה, זול יותר של מאמן Elvie.
גם אם אין לך הפרעת רצפת האגן, אתה בהחלט יכול ליהנות תרגילי קגל. חיזוק השרירים החיוניים הללו לא רק יעזור לכם להימנע מבעיות של בריחת שתן או מעיים, אלא גם לגרום לאורגזמות מגשימות יותר ויותר ולהפחית כאב במהלך יחסי מין.
אז להגדיר את האזעקה היומית שלך, לתפוס מאמן אימון, ולקבל הכשרה!
אנו בוחרים פריטים אלה על בסיס איכות המוצרים, ואת רשימת היתרונות והחסרונות של כל אחד כדי לעזור לך לקבוע איזה יעבוד הכי טוב בשבילך. אנו שותפים עם חלק מהחברות שמוכרות מוצרים אלה, מה שאומר ש- Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כאשר אתה קונה משהו באמצעות הקישורים לעיל.
חנה Rimm הוא סופר, צלם, ובאופן כללי אדם יצירתי בניו יורק. היא כותבת בעיקר על בריאות הנפש והמיניות והכתיבה והצלמה שלה הופיעו ב Allure, HelloFlo ו- Autostraddle. אתה יכול למצוא את עבודתה ב HannahRimm. com או לעקוב אחריה על Instagram.
