טיפים כדי למנוע שחיקה הורית
תוכן עניינים:
- סקירה
- הבהרה
- הורות היא העבודה היחידה שדורשת את תשומת הלב שלך כל יום, כל יום, כל השנה, אז זה טבעי להיות מודאג לגבי שריפת החוצה. החיים יכולים להיות מלחיץ ואם יש לך ילדים מרובים, עבודה, בית ספר, קרובי משפחה אחרים אתה צריך לטפל, ו / או חיות מחמד, כל הדברים האלה יכולים מתחם ולהוסיף את רמות הלחץ ואת שחיקה.
- לחלק מההורים יש סיכון גבוה יותר לשריפה מאשר לאחרים. הורים לתינוקות נוטים יותר להרגיש נשרפים בגלל הפגישה הצרכים הפיזיים של ילד צעיר, כמו גם חוסר שינה מתישים. בקצה השני של הספקטרום, הורים של בני נוער מסתכנים בשחיקה כי הדרישות של שמירה על לוח הזמנים של הילד שלהם ואת מצב הרוח נדנדה יכול להיות מכריע. סוגים אחרים של הורים נמצאים גם הם בסיכון:
- עצבנות מתמדת, כי לא נראה שיש סיבה ספציפית
- טיפול בצרכים שלך: הורים לעתים קרובות לשים את הצרכים שלהם לאחרונה, אבל הורה היטב, מוזן היטב עם אינטרסים וידידות משלהם היא לא רק מודל טוב מודל , אבל הורה מאושר יותר.
סקירה
הבהרה
- הפצת עצמך רזה מדי לא רק להשפיע עליך, אבל זה גם ישפיע על הילדים שלך.
- לחלק מההורים יש סיכון גבוה יותר לשחיקה מאשר לאחרים, כגון הורים חד-הוריים והורים לילדים עם צרכים מיוחדים.
- להיות הורה טוב וקביעת רמה גבוהה של הורות יכול להוסיף יותר מתח לחיים שלך להוביל לשחיקה מהר יותר.
-> פרסומת פרסומת
מדוע הורים שורפים?מדוע הורים שורפים?
הורות היא העבודה היחידה שדורשת את תשומת הלב שלך כל יום, כל יום, כל השנה, אז זה טבעי להיות מודאג לגבי שריפת החוצה. החיים יכולים להיות מלחיץ ואם יש לך ילדים מרובים, עבודה, בית ספר, קרובי משפחה אחרים אתה צריך לטפל, ו / או חיות מחמד, כל הדברים האלה יכולים מתחם ולהוסיף את רמות הלחץ ואת שחיקה.
פרסומת
גורמי סיכוןגורמי סיכון
לחלק מההורים יש סיכון גבוה יותר לשריפה מאשר לאחרים. הורים לתינוקות נוטים יותר להרגיש נשרפים בגלל הפגישה הצרכים הפיזיים של ילד צעיר, כמו גם חוסר שינה מתישים. בקצה השני של הספקטרום, הורים של בני נוער מסתכנים בשחיקה כי הדרישות של שמירה על לוח הזמנים של הילד שלהם ואת מצב הרוח נדנדה יכול להיות מכריע. סוגים אחרים של הורים נמצאים גם הם בסיכון:
הורים חד הוריים או הורים החשים כי אין להם תמיכה מספקת מהשותף שלהם
- הורים המעמידים את צרכיהם של ילדיהם מעל לכל השאר, כולל יחסי מבוגרים, תחביבים או עבודה עם הורים עם צרכים מיוחדים
- הורים עם בעיות כרוניות פיזית או נפשית
- הורים עם בעיות כרוניות, נפשיות, או עם נסיבות נסיבתיות משמעותיות אחרות
- פרסומת פרסומת
- שלטים אזהרה
שחיקה הורית בדרך כלל לא יוצאת מהכחול, אבל לאט לאט בונה. יש כמה סימנים לחפש, כגון:
עצבנות מתמדת, כי לא נראה שיש סיבה ספציפית
תרעומת ותסכול כלפי הילדים שלך ואת הצרכים שלהם, לא משנה כמה בסיסי
- מרגיש לא מספיק העבודה שלך כהורה או כאילו שום דבר שאתה עושה לא מספיק טוב
- נסיגה או ניתוק רגשי מילדיך
- פרסומת
- דרכים להימנע משחיקה הורית
למרות הדרישות של הורות, שחיקה הורית אינה בלתי נמנעת.להיות הודיע על איך ילדים לפתח יעזור לך להבין מה הילדים שלך מסוגלים ומה ההתנהגויות שלהם יהיה כמו בגילאים מסוימים. לדעת מה לצפות יכול לעזור לתת לך קצת שליטה על החיים שלך ולגדל את הילדים. דרכים אחרות לסייע במניעת שחיקה הורית כוללות:
טיפול בצרכים שלך: הורים לעתים קרובות לשים את הצרכים שלהם לאחרונה, אבל הורה היטב, מוזן היטב עם אינטרסים וידידות משלהם היא לא רק מודל טוב מודל, אבל הורה מאושר יותר.
ניהול מתח: הורות היא מלחיץ וכך גם היבטים אחרים של החיים, כגון עבודה, בית ספר, חברים, ובני משפחה אחרים. מצא דרכים להירגע, בין אם זה להיות מדיטציה, פעילות גופנית, או שיש מישהו לדבר על הדאגות שלך.
- לטפח רשת תמיכה: בקשת עזרה היא לא חולשה, זה סימן שאתה יודע את הגבולות שלך. לעולם אל תזלזלו בעוצמה של ידידות או בחשיבות של שמרטפים.
- להיות מציאותי: אתה לא יכול לצפות לעשות הכל, ולפעמים אתה יכול להגיד לא כאשר הילד שלך מבקש להוסיף פעילות אחרת ללוח זמנים מלא כבר, או לבקשה אחרת.
- הימנע להשוות את עצמך להורים אחרים: מישהו שאתה מכיר אולי נראה כאילו יש להם את כל זה הבנתי, אבל אתה צריך להבין מה עובד לך ולמשפחתך. אם אתה כל הזמן להשוות את עצמך להורים אחרים, לעולם לא תרגיש שאתה עושה עבודה טובה מספיק.
- יותר מכל, להתמקד בדברים שהלכו ימינה, לא אלה אשר השתבשו. אתה לא יכול להפוך את הטעויות שלך, אבל אתה יכול ללמוד מהם ולבנות על ההצלחות שלך.
- פרסומת פרסומת
Outlook
Outlookלהיות הורה הוא מלחיץ, וכל שאר תחומי החיים יכולים להוסיף ללחץ, כולל עבודה, בית ספר, בני משפחה אחרים וחברים. לאחר כל הדברים האלה הוא בריא ומוביל לחיים מעוגלות היטב, הגשמת, אבל האיזון הוא המפתח לא לשרוף. שריפה החוצה יכול להשפיע לרעה על הילדים שלך ואת הסובבים אותך, כמו גם, כפי שהוא יכול לגרום לך עצבני, כועס, ואפילו נסוגה. חשוב לדעת את הגבולות שלך, להיות סבלניים, ולדעת מתי להגיד לא.
