5 דרכים לקחת בחזרה את הבוקר

צפצוף! צפצוף! צפצוף! ההתראה שלך כבויה. בֶּהָלָה! יש לך overslept ולחץ על כפתור נודניק אחד יותר מדי פעמים. עכשיו, כל מה שאתה יכול לעשות הוא להיאבק כדי למצוא את האנרגיה כדי לקום מהמיטה.

כל בוקר הוא אותו הדבר. קשה כמו שאתה מנסה להתעורר בזמן מספיק טוב כדי לקבל את הילדים מוכנים לבית הספר, לאכול ארוחת בוקר, או לתכנן את רשימת מטלות, הזמן פשוט נראה להחליק בין האצבעות. נשמע מוכר?

-> פרסומת פרסומת

התרחיש הנ"ל הוא תרחיש מוכר מדי עבור רבים מאיתנו אשר מוצאים בבקרים עסוק מאוד מלחיץ. אין פלא שאנחנו לא רוצים לקום מהמיטה! יש שיגידו שהפתרון יהיה להתעורר שעה או שעתיים מוקדם יותר מאשר עכשיו … אבל אז, מתי היית ישן?

במקום לנסות להכריח את עצמך לשגרה חדשה כאשר יש לך כבר gazillion דברים אחרים על הצלחת שלך, שיטה פשוטה ויעילה יותר לקחת בחזרה את הבוקר שלך היא להוסיף הרגלים הקיימים כבר שלך.

תאמינו או לא, זה יכול להיות גם בבוקר פרודוקטיבי לנהל להגיע לעבודה בזמן ללא כל שינויים דרסטיים לשגרה שלך. אם אתה רוצה להפוך את הבוקר מ stressful כדי פרודוקטיבי, לקרוא על אלה עצות העליון.

-> פרסומת

1. האם את squats בעת צחצוח השיניים

אז, אתה כבר יודע קצת תרגיל קל בבוקר יכול לעזור לך להרגיש ערני יותר אנרגיה ליום הבא. אבל במקום להתעורר שעה שלמה קודם לכן כדי להתאים לאימון, למה לא לעבוד קצת תרגיל להרגל שכבר שלטת? כלומר, צחצוח השיניים.

צחצוח השיניים בבוקר הוא אחד ההרגלים הראשונים רובנו הורים, ולכן ריבוי משימות צריך להיות משב רוח. לדברי ד"ר ג 'ון ג' יי ריטי, מחבר "Spark: המהפכה המדעית החדשה של התרגיל והמוח", הפעלת קבוצות שרירים גדולות בירכיים ובבט מפעיל את זרימת הדם אל המוח.

פרסומת פרסומת

כמה תרגילים קלים בזמן שאתה מתכונן ליום מראש יכול לעזור לקבל אותם מיצי יצירתי זורם לפני שאתה אפילו עזבו את הבית.יריעות אוויר קל במיוחד לעשות בזמן צחצוח השיניים.רק ודא שאתה עושה אותם נכון אז אתה מקבל את כל היתרונות שלהם ללא פגיעה.

2. הגדר אזעקה לכל דבר

זהו טיפ פשוט אך יעיל.אתה בקלות להיתפס לוקח רחוק יותר מדי זמן על פעילות אחת בבוקר, רובנו עושים, לפעמים אתה לוקח יותר זמן לעשות את השיער שלך או לוקח יותר זמן לבחור בגד (פרוף: לבחור את הבגדים של היום הבא שלך לפני שאתה הולך לישון!) או אולי אתה פשוט לא יכול לקבל משהו לעשות.

השתמש בטלפון שלך כדי לדרבן אותך כאשר אתה צריך להיות זז על המשימה הבאה שלך. בדרך זו, אתה יכול להבטיח כי אתה יוצא לעבודה - עם כל מה שנעשה - בזמן הנכון.

3. הפוך את ההערות הקוליות לחבר החדש שלך

אני בטוח שתסכימו שכמה מהרעיונות הטובים ביותר שלנו הגיעו בזמן שאתה במקלחת או באמבטיה. אז למה לא לנצל את הזמן שבו המוח שלך הוא רגוע ביותר לעבור את כל מה שאתה צריך לעשות את זה באותו יום?

לפני שאתם נכנסים למקלחת, הפעל את האפליקציה הקולית האהובה עליך ופשוט אמור בקול רם את כל מה שצריך לעשות באותו יום כשהוא קופץ לתוך הראש. לאחר מכן, אתה יכול להקשיב בחזרה ההקלטה ולכתוב קשה לזכור אותם למטה. (כמה אפליקציות יעשו את זה בשבילך!)

פרסומת פרסומת

4. חזור על המנטרה שלך

אם אתה נוטה לשכוח את המפתחות שלך, ארנק או טלפון בבוקר, אז זה יכול להיות מועיל לך ליצור מנטרה אתה יכול לחזור לעצמך בקול רם, לפני שאתה יוצא מהדלת.

כפי שאתה שם את הנעליים שלך, אומר בקול רם לעצמך: "טלפון! ארנק! מפתחות! "על לחזור. ואז להתחיל לאסוף פריטים אמר תוך חזרה על המנטרה שלך.

למי אכפת אם אתה נשמע קצת טיפשי? לפחות אתה היחיד שיכול לשמוע את עצמך! זה גם מומלץ לשמור את כל הפריטים האלה במגש או על וו ליד הדלת שלך, כך שאתה יכול בקלות לתפוס אותם כמו שאתה עוזב את הבית.

מודעה

5. הפוך את הנסיעות שלך לפעולה נפשית

אם נמאס לך להיאלץ לבהות בהשתקפות שלך בחלון (או בבית השחי של הזר) כאשר ה- Wi-Fi יוצא ברכבת או באוטובוס, למה לא לעשות הכי הרבה מתוך אותן דקות של בדידות הרחק טוויטר, מיילים, טקסטים?

רבים מאיתנו להאזין למוסיקה, אשר יכול לעזור לעורר את המוח עבור חלק מאיתנו. אבל אתה יכול גם להשתמש באותו זמן כדי ללמוד משהו - אם זה נושא אתה כבר מעוניין או משהו לגמרי מחוץ לקופסה. (999> פרסומת פרסומת

הורד כמה פודקאסטים מעניינים או ספרי שמע אתה רוצה לקרוא אבל לא ממש יכול למצוא את הזמן עבור. אז, את הנסיעות הלוך וחזור מהעבודה לא מרגיש כמו למצוץ זמן כזה. זה עובד גם עבור אנשים לנסוע לעבודה.

ככל podcasts ללכת, המועדפים האישיים שלי כי תמיד לעזור לי לקבל מוטיבציה עבור היום הם "בית הספר של גדול עם לואיס Howes" ו "איך אני בנוי זה. "

Takeaway

בסופו של דבר, הקמת שגרת בוקר חיובית היא המפתח שיש יום פרודוקטיבי ומעורר השראה. בעוד שכולנו יכולים לכוון את הזמן לתרגול, לקבל השראה, ולתכנן את היום לפני לפני שאר העולם (או הילדים שלך) תתעורר, מה שהופך את רוב השגרה הקיימת שלך יכול לשנות באופן דרסטי את היום שלך לטובה.

פרסומת

Scarlett Dixon הוא עיתונאי המבוסס על U. K., בלוגר אורח חיים, ו- YouTuber המנהל את אירועי הרשתות בלונדון עבור בלוגרים ומומחי מדיה חברתית. יש לה עניין רב לדבר על כל דבר שעשוי להיחשב טאבו רשימה ארוכה דלי. היא גם נוסע נלהב והוא נלהב לשתף את ההודעה כי IBS לא צריך להחזיק אותך בחזרה בחיים!