צוואר עוויתות: תסמינים, גורמים וטיפול
תוכן עניינים:
מה הם עוויתות צוואר?
עווית היא הידוק לא רצוני של שריר בחלק גוף נתון. זה גורם לעיתים קרובות כאב עז. כאב זה יכול להימשך דקות, שעות, או ימים לאחר השריר מרגיע את העווית שוככת. עוויתות יכול לקרות בכל מקום יש שריר על הגוף שלך, כולל הצוואר שלך.
פרסומת פרסומתסימפטומים
->תסמינים של התכווצות צוואר
כאשר אתה חווה התכווצות צוואר, אתה תרגיש כאב חד ופתאומי בחלק אחד או יותר של הצוואר, עמוק ברקמת השריר. אתה יכול גם להבחין כי השריר המושפע נראה קשה או חזק. זה יכול להיות כואב להזיז את הצוואר מסביב.
פרסומתטיפול
->טיפול בעווית בצוואר
רוב הסיבות השכיחות, הנפוצות של עוויתות צוואר, יכולות להיות מטופלות ללא התערבות רפואית. המשך לקרוא ללמוד תרגילים מועילים ותרופות הביתה אתה יכול להשתמש כדי להקל על התכווצויות הצוואר שלך עכשיו.
תרגילים
נסה את שלושת המתחים הקלים בבית או בעבודה כדי להקל על כאבי צוואר ועוויתות:
מתיחת צוואר פשוטה
- לשבת או לעמוד עם הראש שלך להסתכל קדימה.
- מחזיק את הידיים שלך ברפיון מאחורי הראש, להשתמש בצוואר כדי להפוך את הראש ימינה.
- השתמש בזרועותיך כדי לדחוף בעדינות את הסנטר לצד ימין של החזה.
- הישאר רגוע והחזק את הראש לחזה למשך 15 שניות.
- חזור על זה שלוש פעמים בכל צד.
Scalene stretch
- לשבת או לעמוד עם שתי הידיים מוחזקים מאחורי הגב.
- דחף כתף אחת והטה את הראש לצד הנגדי עד שתרגיש מתיחה עדינה בצוואר.
- החזק למשך 15 עד 30 שניות ולאחר מכן חזור אל מיקום ההתחלה.
- חזור על זה שלוש פעמים בכל צד.
להרים את הראש עם תלתל הצוואר
- שכב על הגב על משטח שטוח עם הברכיים כפופות שלך ואת הרגליים שטוח על הקרקע.
- תקע את הסנטר לתוך החזה שלך להרים את הראש למעלה על שלושה סנטימטרים מעל הרצפה תוך שמירה על הכתפיים שטוח על הרצפה.
- החזק את המיקום למשך 10 שניות.
- חזור על הפעולה חמש פעמים.
- כפי שאתה ממשיך לעשות את התרגיל הזה, נסה לעבוד את הדרך למעלה להחזיק את הראש למשך 20 עד 30 שניות.
תרופות ביתיות
משככי כאבים ללא מרשם (OTC)
משככי כאבים מסוג OTC עשויים לסייע בהפחתת כאבי צוואר. אלה כוללים:
- אספירין
- איבופרופן (Advil, Motrin)
- naproxen נתרן (Aleve)
- acetaminophen (Tylenol)
משככי כאבים OTC להקל על מתח השריר על ידי צמצום דלקת שיכולה להחמיר את הכאב של התכווצות צוואר. בצע את הוראות המינון על התרופה אתה בוחר להשתמש מקרוב. כמה משככי כאבים OTC יכול להזיק כאשר נעשה שימוש עודף.
קרח חבילות
קרח כבר זמן רב שימש כטיפול בהקלה על כאב. מומחים אומרים כי הקרח עובד כמו משכך כאבים לטווח קצר עבור השרירים, במיוחד כאשר נעשה שימוש חוזר על פני שעות או ימים.בעוד שהמאפיינים המדויקים של כאב להקלה על הקרח אינם ברורים, נראה כי הקרח משמיץ את פעולת העצבים ולכן יכול לעצור או להפחית את חומרת התכווצויות השרירים, כולל אלה שבצוואר.
קרח חבילות או קוביות קרח לשים בשק לא צריך לשים ישירות על העור. במקום זאת, במקום את הקרח או שקית קרח בין קפלי מגבת. החלת מקסימום של 10 דקות בכל פעם. אתה יכול להחיל מחדש בתדירות של פעם בשעה.
למד כיצד לעשות דחוס קר
עיסוי
עיסוי הוא עוד טיפול יעיל לטווח קצר הביתה עבור עוויתות צוואר. לחץ על שרירי הצוואר יכול לקדם הרפיה להקל על המתח, להקל על התכווצות צוואר. מחקר אחד מ 2014 מצא כי גם טיפולי עיסוי קצר יכול להפחית באופן משמעותי את כאבי הצוואר.
אתה יכול לתת לעצמך עיסוי על ידי לחיצה בעדינות אבל בתקיפות לתוך החלק הדוק של הצוואר שלך עושה עיגולים קטנים עם האצבעות. לחלופין, בקש מחבר או בן משפחה לעשות זאת.
פרסומת פרסומתגורם
התכווצויות צוואר בצוואר
ישנם גורמים רבים אפשריים לעוויתות צוואר. כמה סיבות נפוצות כוללות:
- הנחת משקל רב על כתף אחת עם תיק כבד
- נושא משהו כבד מאוד עם זרוע אחת או שתיהן
- הצבת הצוואר במצב לא טבעי במשך תקופה ארוכה, כמו בעריסה של טלפון בין הכתפיים לאוזן, או שמירה על הצוואר במצב מוזר כאשר ישנים של צלקת צוואר הרחם, מצב המסומן על ידי ניוון בחוט השדרה
- לחץ נפשי
- כאב ראש
- תרגיל
- יציבה גרועה (slookinging או הטיה של הראש)
- התייבשות
- פחות נפוץ אבל יותר רציני גורם עוויתות צוואר כוללים:
דלקת קרום המוח, זיהום חמור מאוד גורם לנפיחות במוח חוט השדרה <999 > ankylosing spondylitis, מצב דלקתי שגורם לכמה חוליות בעמוד השדרה להתמזג עם דיסטוניה צווארית, הידועה גם בשם "טורטיקוליס", מצב שבו שרירי הצוואר מתוחים באופן לא רצוני ומניעים את הראש כלפי צד אחד של הצוואר, של שטחים פתוחים ב sp in
- הפרעות במפרקים טמפורומנדיבולרים, הידועים כ- TMJ או TMD, אשר משפיעים על הלסת והשרירים המקיפים אותה
- טראומה מתאונות או נפילות
- צליפת שוט
- דיסק המפרק
- פרסומת
- מתי להתקשר לרופא
- מתי להתקשר לרופא שלך
- כמה סיבות לעווית בצוואר חמורות יותר מאחרות. הקפד להתקשר לרופא מיד אם הסימפטומים שלך לא להשתפר לאחר שבוע או אם כאבי הצוואר שלך הוא תוצאה של פגיעה או נפילה. אתה צריך גם להתקשר לרופא שלך אם כאבי צוואר או עוויתות לשמור אותך בלילה.
חום גבוה פתאומי וצמרמורות
כאב ראש
צוואר נוקשה
אזורים סגולים על העור שנראים כמו חבורות
