Nyctophobia: הבנת פחד מהחושך

סקירה

Nyctophobia הוא פחד קיצוני של הלילה או החושך שיכול לגרום תסמינים חזקים של חרדה ודיכאון. פחד הופך לפוביה כאשר זה מוגזם, לא רציונלי, או משפיע על חיי היום יום שלך.

הפחד מהחושך מתחיל לעיתים קרובות בילדות ונראה כחלק נורמלי של התפתחות. מחקרים שהתמקדו בפוביה זו הראו שבני אדם חוששים לעיתים קרובות מחושך בגלל היעדרם של גירויים חזותיים. במילים אחרות, אנשים עשויים לחשוש לילה וחושך כי הם לא יכולים לראות מה נמצא סביבם.

בעוד כמה פחד הוא נורמלי, כאשר הוא מתחיל להשפיע על חיי היומיום ודפוסי השינה, זה עשוי להיות הזמן לבקר את הרופא שלך.

פרסומת פרסומת

סימפטומים

הסימפטומים שאתה עלול להיתקל עם nyctophobia הם הרבה כמו אלה שתחוו עם פוביות אחרות. אנשים עם פוביה זו חווים פחד קיצוני שגורם למצוקה כשהם בחושך. הסימפטומים עלולים להפריע לפעילויות היומיומיות ולביצועי בית הספר או העבודה. הם עשויים אפילו להוביל לבעיות בריאות.

פוביות שונות חולקות סימפטומים דומים. סימנים אלה עשויים להיות פיזית או רגשית. עם nyctophobia, הסימפטומים עשויים להיות מופעלות על ידי להיות בחושך או אפילו לחשוב על מצבים שבהם אתה מוצא את עצמך בחושך.

סימפטומים פיזיים כוללים:

צרות נשימה
קצב לב מרוץ
לחץ בחזה או כאב
רועדות, רועדות או עקצוצים
סחרחורת או סחרחורת
קלקול קיבה
חם או הבזקי קר
הזעה

רגשות מכריעים של חרדה או פאניקה

צורך עז להימלט מן המצב
ניתוק עצמי או תחושה של "לא מציאותי"
איבוד שליטה או תחושה מטורף> מרגיש כאילו אתה עלול למות או לאבד את ההכרה
מרגיש חסר אונים על הפחד שלך
פחדים רגילים לעומת פוביות
לאחר פחד כלשהו מהחושך לא בהכרח אומר שיש לך פוביה. עם זאת, כאשר הפחד מתחיל להתערב בחיי היומיום שלך, זה עשוי להיחשב פחד רציונלי. הנה כמה תרחישים כדי לעזור להמחיש את ההבדל בין פחד נורמלי לא רציונלי.

מצב

תגובת פחד נורמלי

יכול להצביע על פוביה	תחושת חרדה מפני טס במהלך סופת רעמים עם מערבולת	✓
מדלגים על החתונה של אחותך כי אתה צריך לטוס לשם <999 > ✓	מרגיש עצבני או מתוח על מקבל חיסון נגד שפעת
✓		הימנעות בדיקות הכרחי והליכים רפואיים מחשש מחטים
✓	מרגיש לא נוח עם האורות בלילה
✓		חסר שינה או מרגיש מאוד במצוקה בשעה bedtime בחושך
✓	גורמי סיכון
גורמי סיכון		פחד של חושך ולילה מתחיל לעתים קרובות בילדות בין הגילאים 3 ו - 6.בשלב זה, זה עשוי להיות חלק נורמלי של פיתוח. זה גם נפוץ בגיל זה לפחד:

רוחות רפאים

מפלצות

ישן לבד

קולות מוזרים
עבור ילדים רבים, שינה עם אור לילה עוזר עד שהם מתגברים הפחד. כאשר הפחד עושה את זה בלתי אפשרי לישון, גורם חרדה קשה, או ממשיך לבגרות, זה עשוי להיחשב nyctophobia.
גורמי סיכון נוספים כוללים:
מטפל חרדה.

ילדים מסוימים לומדים להיות מפוחדים על ידי ראיית החרדה של ההורה על נושאים מסוימים.

מטפל מוגן.

חלקם עשויים לפתח חרדה כללית אם הם תלויים מדי בהורה או מטפל, או אם הם מרגישים חסרי ישע. אירועים מלחיצים.
טראומה, כגון תאונת רכב או פציעה, עלולה גם לגרום לאדם לפתח פוביה. גנטיקה.
כמה מבוגרים וילדים הם פשוט רגישים יותר לפחדים, אולי בגלל הגנטיקה שלהם. הפרעות שינה
Nyctophobia והפרעות שינה Nyctophobia עשויה להיות קשורה להפרעת שינה, כמו נדודי שינה. מחקר קטן על סטודנטים עם נדודי שינה גילה כי כמעט מחצית הסטודנטים חששו מהחושך. החוקרים מדדו את תגובות התלמידים לקולות באור ובחושך. אלה שהיו להם הכי הרבה בעיות שינה, הופתעו יותר מהרעש בחושך. לא רק זה, אבל טוב ישנים למעשה התרגלו הרעשים עם הזמן. הסטודנטים עם נדודי השינה גברו והולכים יותר ויותר.

אבחון

קבע תור לרופא אם אתה או הילד שלך:

מתקשים לישון

להרגיש מודאג במיוחד או במצוקה בחושך

יש סיבה נוספת להאמין לך יכול להיות nyctophobia

אבחון כרוך פגישה עם הרופא שלך לענות על שאלות על הסימפטומים שלך. הרופא עשוי גם לבקש היסטוריה פסיכיאטרית וחברתית. משם, הרופא שלך עשוי להשתמש בקריטריונים האבחונים מתוך המדריך האבחוני והסטטיסטי של הפרעות הנפש, מהדורה החמישית (DSM-5) על פוביות ספציפיות לביצוע אבחנה פורמלית.

טיפול פנים
טיפול
טיפול

כמה פוביות לא בהכרח דורשות טיפול, במיוחד אם הפחד שלך הוא משהו שאתה לא נתקל בדרך כלל בחיי היומיום, כמו נחשים או עכבישים. Nyctophobia, לעומת זאת, יכול לעשות את זה קשה מאוד כדי לקבל מספיק לישון. זה יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך להוביל הפרעות שינה כמו נדודי שינה.

באופן כללי, כדאי שתשקול לחפש טיפול אם:

הפחד שלך גורם לך להרגיש חרדה או פאניקה קיצוניים אתה מרגיש שהפחד שלך מוגזם או אפילו בלתי הגיוני

אתה נמנע ממצבים מסוימים בגלל הפחד שלך <999 > אתה שם לב הרגשות האלה במשך שישה חודשים או יותר

טיפול אחד עבור אנשים עם נדודי שינה כרוך עוזב חדר שינה כהה לישון בחדר מואר. הבעיה עם טיפול זה היא כי היא אינה הכתובת פוביה.

אפשרויות טיפול אחרות כוללות:

טיפול חשיפה
טיפול זה חושף את האנשים לפחדיהם שוב ושוב, עד שהדבר שממנו הם חוששים, כמו להיות בחושך, כבר לא מעורר רגשות של חרדה או פאניקה.
יש כמה דרכים להיות חשופים לפחדים, כולל הדמיית הפחד ולחוות את הפחד בחיים האמיתיים. תוכניות טיפול רבות משלבות שתי גישות אלו. כמה תוכניות טיפול מבוססות חשיפה עבדו עבור אנשים בפגישה אחת ארוכה.
טיפול קוגניטיבי

סוג זה של טיפול מסייע לאנשים לזהות את תחושות החרדה שלהם ולהחליף אותם במחשבות חיוביות או ריאליסטיות יותר.

עם nyctophobia, אדם עשוי להיות מוצג עם מידע כדי להראות כי להיות בחושך לא בהכרח להוביל לתוצאות שליליות. סוג זה של טיפול הוא בדרך כלל לא בשימוש לבד לטיפול בפוביות.