גובה ממוצע לנשים ברחבי העולם

כמה גבוה האישה הממוצע?

הגובה הממוצע של נשים בארצות הברית מעל גיל 20 הוא רק תחת 5 מטר 4 ס"מ (כ 63 אינץ ') גבוה. גברים מעל גיל 20, לעומת זאת, עומדים רק מעל 5 רגל 9 ס"מ (כ 69 ס"מ).

גודל הגוף וצורתו השתנו עם השנים. חזרה בשנות השישים, האישה הממוצעת בין הגילאים 20 עד 74 עמד 63. 1 ס"מ גבוה ושקל כ 140. 2 £.

עכשיו, הנשים האמריקאיות הממוצע שוקל 168. 5 £. האמריקאי הממוצע שוקל 195. 7 פאונד. גובה הוא גדל בקצב איטי יותר מאשר משקל גדל.

המשך לקרוא כדי ללמוד מדוע זה קורה ומה אתה יכול לעשות כדי לשמור על עצמך בטווח בריא.

פרסומת פרסומת

האם האמריקנים מקבלים גבוה יותר?

מחקרים מראים כי גובה הפוטנציאל קשור לאיכות התזונה בינקות ובילדות. מחקר זה אף מקשר בין גובה האוכלוסייה לרמת החיים שלה.

אז למה היא צמיחה עבור האמריקאים האטה? יש אומרים שזה מציין בעיות עם גישה למזון או אולי בחירת מזון באיכות ירודה כי אין מספיק תזונה.

בראיון ל- NPR, מג'יד אזתי, יו"ר "הסביבה הסביבתית הגלובלית" באימפריאל קולג 'בלונדון, מעיד על כך שעליית אנשים מארצות בעלות קומה נמוכה יותר עשויה להשפיע על הממוצע.

גובה ממוצע ברחבי העולם

מהו הגובה הממוצע ברחבי העולם?

אבל שיעורי הצמיחה לא האטו בכל חלקי העולם. למעשה, כמה מדינות, כמו דרום קוריאה, חווים פרץ צמיחה. על פי המחקר, במאה האחרונה, נשים בדרום קוריאה יש בממוצע ממוצע של רק שמונה סנטימטרים.

נכון לשנת 1996, לגואטמלה היה הגובה הממוצע הנמוך ביותר לנשים ב 58. 8 אינץ ', או בערך 4 מטר 9 אינץ'. הם עוקבים אחריהם מקרוב על ידי הפיליפינים, בנגלדש ונפאל, שם גובה הנשים שלהם ממוצע של כ -59 ס"מ.

הנשים הגבוהות ביותר, לעומת זאת, נמצאות בלטביה, הולנד, אסטוניה וצ'כיה. במדינות אלה, הגובה הממוצע היה מעל 66 אינץ ', או סביב 5 מטר 5 אינץ'. מדענים מסבירים כי גובה האדם יכול להיות קשור למשהו מאריכות ימים פוטנציאלית לסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם ומחלות בדרכי הנשימה. בשלב זה, ייתכן שאתה תוהה איך גורמים משקל לתוך המשוואה.

פרסומת פרסומת פרסומת

גובה ומשקל

היחס בין גובה ומשקל

נכון לשנת 2000, מדד מסת הגוף הממוצע (BMI) לנשים אמריקאיות היה 26.5, אשר נחשב עודף משקל. להטות את המאזניים היא לא תופעה חדשה.

המשקל הממוצע של הנשים גדל 15. £ 4 בין 1988 ל 2008. זה רווח השתנה בחלקים שונים של המדינה עם רוב להיות בניו ג 'רזי ב 26. 2 £ ואת הפחות להיות בוויסקונסין ב 6. 3 פאונד.

כיצד לחשב את ה- BMI שלך? ישנן נוסחאות שונות לחישוב BMI למבוגרים ולילדים.

טווחים הם כדלקמן:

תת משקל: כל דבר מתחת לגיל 18 5

בריא: כל דבר בין 18 ל 24. 9

עודף משקל: כל דבר בין 25 ל 29. 9
שמנים: משהו מעל 30
BMI הוא קו מנחה טוב, אבל זה לא תמיד מדויק עבור כל האנשים. נשים העוסקות בכמויות גבוהות של פעילות גופנית, כמו ספורטאים, עשויות לשקול יותר בשל מסת שריר גבוהה יותר ועשויות להיות בעלות הערכה מוגזמת של BMI. נשים מבוגרות יותר נוטות לאחסן יותר שומן בגוף מאשר נשים צעירות, ועלולות להיות להן BMI מוערך המבוסס על הנוסחה המקובלת.
אם אתה מודאג לגבי המשקל או BMI, שקול לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון על התמונה המלאה של הבריאות שלך.

האם זה בסדר אם המשקל שלך לא מתאים לגובה שלך?

מה קורה אם המשקל שלך אינו מתיישב עם הגובה שלך?

ללא קשר למקום שבו אתה נוחת על תרשימים, היחסים בין גובה ומשקל הוא אחד חשוב.

עודף משקל על אותו מסגרת גודל יכול להוביל למספר בעיות בריאות, כולל:

סוכרת מסוג 2

לחץ דם גבוה

מחלת לב
שבץ
לא רק זה, אלא קו מותניים גדול יותר עלול להוביל גם ל:
סוגים מסוימים של סרטן

osteoarthritis

מחלת כבד שומנית
דום נשימה בשינה
נשים אשר סובלות מעודף משקל או עודף משקל עשויות להיתקל בבעיות נוספות במהלך ההריון. דברים כמו סוכרת הריונית, לידה מוקדמת, ולחץ דם גבוה הם כל הסיכונים עבור נשים עם BMI גבוה. להיות underweight מגדיל את הסיכון של תינוק עם משקל לידה נמוך.
השגת משקל רב מדי במהלך ההריון יכול להיות גם השפעות ארוכות טווח עבור האם והתינוק. להיות עודף משקל או underweight יכול להשפיע על הפריון, מה שהופך אותו קשה יותר להגיע ולהישאר בהריון.

פרסומת פרסומת

ניהול משקל

טיפים לניהול משקל

אחת הסיבות נשים אמריקאיות צברו יותר קילו מאשר אינץ 'יש לעשות עם דיאטה. הזמינות של מזון מעובד ומזון מהיר גדלה עם הזמן, וירידה במשקל יכולה להיות תרגיל במתינות.

אם ניסית לאבד משקל ללא הצלחה בעבר, לא לוותר. שוחח עם הרופא שלך על יצירת תוכנית הרזיה שתתאים לסגנון החיים שלך.

מקומות טובים להתחיל:

נסה להתמקד מזון שלם.

כאשר אתה קונה, אלה הם מזונות קו הקו המכולת של המכולת לעומת הארוזות הארוזות במעברים במרכז. חפש פירות וירקות טריים, חלב דל שומן, חלבונים רזים, דגנים מלאים, אגוזים או זרעים.

לשתות יותר מים. כן, להישאר hydrated עשוי לעזור לך לרדת במשקל. מחקרים שונים הראו כי מי שתייה יכולים לעשות כל דבר כדי לעזור לך לשרוף יותר קלוריות כדי להפחית את התיאבון.כמה זה מספיק? נשים צריכות להשיג 9 כוסות של נוזלים ביום.

להזיז את הגוף שלך יותר. נשים צריכות לנסות לקבל 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או 75 דקות של פעילות נמרצת מדי שבוע. פעילויות מתונות כוללות דברים כמו הליכה, יוגה וגינון. פעילויות נמרצות כוללות ספורט כמו ריצה ורכיבה על אופניים.

אם אתה מתקשה לאתר נקודות תורפה חלשות בתזונה, נסה לשמור על יומן מזון. רשום את כל מה שאתה מכניס לגוף שלך, כולל כוסות מים. אתה יכול אפילו רוצה לכתוב איך אתה מרגיש כאשר אתה אוכל דברים מסוימים, כמו קינוחים, או כאשר אתה לועס בלי דעת, כמו בזמן צפייה בטלוויזיה. יומן מזון יכול לעזור לך לזהות דפוסים לעצור הרגלים רעים. ניתן גם לשתף מידע זה עם הרופא שלך.

אל תשכח את הצד הרגשי של הדברים. מזון ודיאטה כרוך הרבה יותר מאשר רק לאכול. לקבלת תמיכה, שקול להגיע לקבוצות כמו Overeaters Anonymous. המפגשים הם אנונימיים ועשויים לעזור לאנשים להתמודד עם הפרעות אכילה כמו:

אכילת יתר כפייתית אנורקסיה

התמכרות למזון
בולימיה
פרסומת
Takeaway

השורה התחתונה

אתה לא יכול להיות מסוגל לעשות הרבה על הגובה שלך כאישה מבוגרת, אבל אתה יכול לעבוד לקראת השגת BMI בריא. אבל זכור, ה- BMI שלך לא בהכרח להיות המדד הכי אמין לבריאות שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך לספק מידע מותאם אישית יותר, כמו גם לעזור לך ליצור תוכנית אכילה ופעילות גופנית במידת הצורך.