איך לקחת את הלחץ מתוך המצב הפיננסי שלך

רוב הסיכויים, מתח וחרדה על כסף הם חלק מחיי היומיום שלך. משכר הדירה ותשלומי המשכנתא על הוצאות הבריאות ועלויות הטיפול בילדים, הרשימה היא אינסופית.

אתה בהחלט לא לבד במצב הזה. לפי האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה, כ -80% מהאמריקאים המילניום (ו -75% מהאמריקנים, סה"כ), סובלים ממתח או חרדה הקשורים לכסף.

זה למרות העובדה, מעל paygrade מסוימים, אין שום ראיות כי כסף יכול לגרום לך להיות מאושר יותר. סקר גדול שנעשה על ידי אוניברסיטת פרינסטון מצא כי תוך ביצוע מתחת $ 75, 000 יכול לגרום לשנה אומללות, ברגע שאתה ברמה ההכנסה, עליות העושר אין השפעה על הבריאות הרגשית שלך.

"כל עוד אנחנו מרגישים כאילו אנחנו עושים ממוצע ויש לנו צרכים בסיסיים נפגשו, כגון מזון ומקלט, אין מתאם בין כסף לאושר", אומר בראד קלונץ, PsyD, מייסד המכון לפסיכולוגיה פיננסיים ו פרופסור לכלכלה ופיננסים באוניברסיטת קרייטון באומהה, נברסקה.

אז למה הכסף מדגיש אותנו? קלונץ אומר שהסיבות הן ביולוגיות ופסיכולוגיות, כשהשורש הוא העובדה שאנחנו משווים את המצב הכספי שלנו לאחרים.

פרסומת

"אנחנו משווים את התואר שבו אנחנו מבחינה כלכלית עבור אחרים סביבנו. לכן אתה רואה אנשים עניים מאוד במדינות אחרות מדווחים על רווחה סובייקטיבית יותר ועל תחושת אושר טובה יותר ", מסביר קלונץ. "ואנשים שיש להם מאה פעמים יותר, אומרים בארץ הזאת, שמרגישים אומללים ועניים כי הם משווים את עצמם לסובבים אותם עשירים יותר. "

Koorosh Ostowari, מחבר הספר "חרדה כסף תרופה", קורא את הפרעת חרדה כסף. האמונה כי להרוויח סכום מסוים של כסף יגרום לך להרגיש בטוח נכון לנקודה מסוימת, הוא אומר, ואם הצרכים האלה הם דמיין או לא, הם שולחים איתותים לגוף שיש איזה סכנה.

פרסומת פרסומת

"החשש מפני סכנה או שלא תוכל לשרוד או להפוך אותה למציאותית", אומר Ostowari, מוסיף כי ללחץ יכולות להיות תגובות פיזיות שלא כמו של בעל חיים כאשר הן במצב הגנה או הצייד. "הגבלה בגרון, כתפיים כפופות, לב מוגבר, כאב בחזה - הגוף מוכן לתגובת הקרב או הטיסה", הוא מסביר.

חלק החרדה קשורה לכסף טוב, מציין Ostowari. "הלחץ הטוב מגייס אותך, ומזהיר אותך להיזהר, ולא overextend עצמך או ללוות יותר מדי או להיות נדיב מדי", הוא מסביר. "אז יש את התגובה השטחית שגורמת לך לומר, 'אני לא מספיק ואני חסר', אשר משפיע על הערך העצמי שלך."

החדשות הטובות? ישנן דרכים בריאות להתקרב חששות כסף. הנה כמה לשקול.

1. תחשבו על השקפותיכם על כסף

האמונות שלנו על כסף הן בדרך כלל מחוסרות הכרה ומועברות אלינו מהוריינו, מסבתותינו, מתרבותנו וחברתנו, אומר קלונץ. "שני הדברים שאנחנו זקוקים להם לבריאות ולביטחון הפיננסי הם: לחסוך כסף לעתיד, ולא להשקיע יותר ממה שאנחנו עושים", הוא מסביר.

אם אתה מתוח על כסף, קלונץ אומר לשאול את עצמך:

פרסומת פרסומת

1. איזה מעמד כלכלי גידלתי?
2. איך ההורים שלי חשבו על כסף?
3. מהו הזיכרון הראשון שלי על כסף?
4. מהו הזיכרון הכי כואב שלי על כסף?

התשובות שלך עשוי לחשוף הרבה.

Ostowari מסכים, ואומר לקחת את זה צעד נוסף. "שאלו את עצמכם אם הרעיונות והתפיסות לגבי כסף שירשתם מהמשפחה והתרבות שלכם נכונים. האם אנשים עשירים תמיד חמדנים? האם יש באמת סגולה לחיות עם פחות? האם אתה באמת צריך להיאבק ולחיות במחסור? האם הכסף יפתור את הבעיות שלך? " הוא אומר. "אם התשובות שלך תואמות את המציאות שלך, אז להתמודד עם זה, אבל אם הם לא, ואז להחליף את הסיפור הישן שלך עם אחד חדש. "

2. תחשוב על כסף ככלי

Klontz אומר צופה כסף ככלי יכול לתת לך תחושה של שליטה. הוא מציע לחשוב על זה כמו פטיש שניתן להשתמש בו כדי ליצור בית או להרוס אותו. "כסף הוא רק כלי, ובידיים הנכונות הוא יכול לשמש כדי לעשות משהו יפה, אבל כשזה מטופל זה יכול להרוס דברים ולפגוע באנשים", הוא מסביר.

פרסומת

מתן כסף יותר מדי שליטה במונחים של ערך עצמי ואושר יכול להיות בעל השפעה שלילית. "היה מחקר על הזוכים בלוטו ועל קורבנות תאונה," מציין קלונץ. "בטווח הקצר, הזוכים בלוטו דיווחו להיות מאושרים יותר, אבל אז כאשר נמתח על פני תקופה ארוכה של זמן, קורבנות התאונה היו מאושרים יותר, כי הם זכו הנאה והערכה עבור אירועים יומיים. "

3. שים לב לכסף

לעתים קרובות אנו מבלים כסף כדי למלא חור רגשי. "אנחנו יכולים להוציא כסף אם נהיה בודדים או מדוכאים. זה עוזר בטווח הקצר, אבל אז נמוג ", אומר קלונץ.

פרסומת פרסומת

Ostowari אומר כי תרגול תשומת לב היא דרך טובה להרגיש תחושה של שלמות. הוא מציע לנסות את זה כאשר קונים מתנות, מזון, ולשלם את החשבונות שלך.

"כאשר אתה עומד לכתוב המחאה על חשבון החשמל שלך, לא למהר ולזרוק את המחאה במעטפה ולשלוח אותו. עצור, קח נשימה, היה גאה ומלא תודה שיש לך כסף לשלם על זה ", הוא אומר.

"זה נקרא מדיטציה הליכה", מסביר Ostowari. "אתה מאט, מרגיש את העט ביד שלך בעת הכתיבה, להרגיש את ההמחאה ביד שלך כמו שאתה שם אותו במעטפה. כל זאת תוך הרגשה של הכרת תודה על השתתפותך במערכת יחסים של "תן וקח". "

פרסומת

הגדרת זמן כל יום לחשוב על הכספים שלך היא דרך נוספת לשמור על זהירות."תראה את פנקס הצ'קים שלך כל יום, או לעשות משהו שמחזיק את הקשר שלך עם כסף רענן וחיה", אומר Ostowari. "אם לא תעבור כמה ימים, אתה מקבל חלוד או מודאג לגבי מה שאתה ביליתי. זה יביא את ההוצאות לחזית החיים שלך ", הוא מוסיף.

4. לחקות את התנהגויות של בריא מבחינה כלכלית

Klontz אומר כי אדם בריא מבחינה כלכלית מציג קצת חרדה סביב הכסף. החרדה הטובה מאפשרת להם להבין שאם הם מבלים את כל הכסף שלהם, הם לא יהיו. "זה לעתים קרובות מיליונרים שאינם מוציאים הרבה כסף", אומר קלונץ. "רבים מגיעים לשם עם כל החיים של חיסכון וחריצות. הם עשויים להיות 18 פעמים יותר כסף מאשר אדם שהוא המעמד הבינוני, אבל יש להם בית באותו גודל. "

פרסומת פרסומת

קלונץ אומר שאנשים בריאים מבחינה כלכלית גם הם:

• חוב צרכני נמוך יותר, כמו חוב של כרטיסי אשראי
• תוכנית חיסכון פעילה וכסף להפסדים במקרה חירום
• פרישה אקטיבית תוכנית החיסכון
• יחסים טובים עם בן הזוג שלהם ואת הילדים סביב כסף
• תחושה של גאווה כי הם חיים בתוך האמצעים שלהם

5. להגיע לעזרה

שמירה על המאבקים הפיננסיים שלך לעצמך מוסיף ללחץ, אומר Klontz. הוא מציע להגיע אל מישהו בחיים שלך שהוא בריא מבחינה כלכלית ולשאול אותם אם הם יכולים לתת עצות. "אנשים אוהבים לדבר על עצמם ולעבור חוכמה", הוא אומר.

לקבלת עזרה מקצועית, לחפש מתכנן פיננסי. אם אתה חושב הכספים שלך הם בלגן ואתה צריך עזרה מעמיקה יותר, אומר Klontz לשקול לראות מטפל פיננסי - כגון אחד עם האגודה לריפוי פיננסי.

"הרבה אנשים מפחדים לקבל עזרה מתכנן, אבל אם אתה למיקור חוץ של המשפחה שלך טיפול שיניים למרות שיש לך תרגיל plyers בבית, למה לא היית עושה את זה על הבריאות הפיננסית שלך? "אומר קלונץ.

כסף לא צריך לשלוט בך. אתה יכול לשלוט איך זה משפיע על החיים שלך ועל הבריאות שלך על בסיס יומיומי. מ עזרה מקצועית למשימות היומיום אתה יכול לעשות את עצמך, ישנם משאבים רבים זמינים כדי לעזור לך לקבל את הכספים שלך - ואיך אתה חושב עליהם - על המסלול.