נוער כושר: פעילות גופנית מסייעת לילדים Excel בבית הספר

במאמץ "לתקנן את הישגי התלמידים ואת פערי ההישג הסגורים", לא חלף חוק "לא נשאר ילד מאחור" משנת 2001. זה הוביל את המחוזות הספריים כדי לשנות את תוכניות הלימודים שלהם כדי להגביר את הדגש על נושאים הליבה האקדמית. שינויים אלה הפחיתו את זמן ההוראה בנושאים לא אקדמיים, כגון חינוך גופני, אמנות ומוסיקה. זה מקטין את כמות הפעילות הגופנית ילדים נחשפים במהלך שעות הלימודים.

->

כיום, פחות ממחצית בני הנוער בגילאי 6 עד 7 שנים עומדים בהנחיות לפעילות גופנית לאמריקנים שפירסמו מחלקת הבריאות והרווחה של ארה"ב. ההמלצה היא לפחות שעה אחת של פעילות גופנית בכל יום. הפעילות הגופנית מאפשרת התפתחות קוגניטיבית של הילד והצלחתו האקדמית, וניתן להשיג אותה במגוון דרכים לפני, במהלך ואחרי הלימודים.

פרסומת פרסומת

פעילות גופנית מטפחת הישגים לימודיים

המלצות תרגיל למתבגרים

עידוד ילדים להיות פעילים חיונית לצמיחה ולפיתוח נאותים. עם זאת, חשוב להמליץ ​​על פעילויות כי הם בטוחים ומתאימים ליכולות שלהם, כמו גם כיף, אז זה משהו שהם ירצו לעשות. רוב הפעילות הגופנית של הילד צריכה להיות פעילות אירובית אינטנסיבית עד בינונית, כגון:

רכיבה על אופניים

• ריצה
• ריקוד
• משחק משחקים אקטיביים וספורט
• שחק פעילויות וספורט המסייעים לילדים כל הגילאים לפתח עצמות חזקות, כולל:

פרסומת

דילוג

• דילוג על
• קפיצה
• פעילויות שילדים מעדיפים להשתנות לפי גיל. ילדים צעירים נוטים להעדיף התפרצויות קצרות של פעילות עם תקופות מנוחה קצרות, בעוד מתבגרים מבוגרים יכולים להשתתף במרווחים ארוכים יותר של פעילויות מובנות יותר.ילדים צעירים יותר נהנים ממשחק פעיל, כגון התעמלות או משחקים בחדר הכושר בג'ונגל. המתבגרים הוותיקים מצוידים טוב יותר בפעילות נושאת משקל הכוללים פעילויות אירוביות כגון כדורגל או לקרוס ותרגילי גוף, כגון:

דחיפות

• משיכות
• מטפסי הרים
• burpees
• לעורר פעילות גופנית בבית ובקהילה

אחת הדרכים להבטיח כי הילד שלך מקבל מספיק פעילות גופנית היא להוביל על ידי דוגמה. מודל אורח חיים פעיל ולהפוך אותו חלק שגרת היומיום של המשפחה. הפוך את הפעילות הגופנית לחלק מהזמן שבילה יחד כמשפחה. נצל את פארקי הערווה, שדות בייסבול ומגרשי הכדורסל בקהילה שלך. ודא שלילד שלך יש גישה לציוד פנאי, כגון:

פרסומת פרסומת

a>

• כדורסל
• חבל קפיצה
• a עפיפון
• שים עין על אירועים עתידיים המקדמים פעילות גופנית בבית הספר של הילד, הכנסייה, או מרכז קהילתי. במקום לשחק במשחקי וידאו, לעודד את הילד לשחק עם החברים שלהם. צור קשר עם הורים אחרים בשכונה שלך כדי לספק סביבה בטוחה עבור ימי הולדת מבוססי פעילות או חגיגות לחגים.

נקודות עיקריות

מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של U. ממליצה לצעירים בגילאי 6 עד 17 להשתתף לפחות 60 דקות בפעילות גופנית מדי יום.

1. פחות מ -30% מתלמידי בתי הספר התיכוניים בסקר 2013 ב- CDC דיווחו על השתתפות של לפחות 60 דקות ביום בפעילות גופנית.
2. פחות ממחצית תלמידי תיכון בסקר CDC לשנת 2013 דיווחו על שיעורי השתתפות בחינוך גופני בשבוע הממוצע.
3. הגישה היסודית ביותר לשיפור בריאותו של הילד כרוכה בבית, בבית הספר ובקהילה. על פי דו"ח של האקדמיה הלאומית למדעים, הנדסה ורפואה, "החינוך הגופני בבית הספר הוא הדרך הבטוחה היחידה עבור ילדים לגשת לפעילות גופנית משפרת את הבריאות ואת הנושא היחיד בבית הספר המספק חינוך על מנת להבטיח כי התלמידים לפתח ידע, מיומנות ומוטיבציה לעסוק בפעילות גופנית המשפיעה על בריאות החיים. "עמותות הורים יכולות לקדם את הרעיונות האלה באמצעות תמיכה ב:

מדיניות חינוך גופני וחוזרת-זמן חזקה המדגישה את העלייה בזמן ובתדירות

• שיעורים אקדמיים הכוללים פעילות גופנית
• הסכמי שימוש משותפים יש להשתמש בפעילות גופנית מחוץ לשעות הלימודים
• מעורבות ילדים במועדוני ספורט ופעילויות פנימיים
• מנה עיקרית

פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר אמריקאים מכל הגילאים יכולים לשפר את בריאותם, על פי פעילות גופנית 2008 הנחיות לאמריקאים. אלה הם ההנחיות העדכניות ביותר שפורסמו על ידי מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של ארה"ב. ההנחיה המרכזית לילדים ולמתבגרים היא לקבל לפחות שעה אחת של פעילות יומיומית, כולל התעמלות אירובית, חיזוק שרירים וחיזוק עצם.