דברים לא לעשות בזמן הריון: מה להימנע

אין חוקים רבים ומהירים לגבי מה לא לעשות במהלך ההריון, מעבר להימנעות מאלכוהול וסמים, כמובן. על פי רוב, אתה יכול להמשיך עם רוב החיים preregnancy שלך.

אבל בגלל הבריאות והבטיחות של התינוק הגדל שלך הוא חיוני, הנה רשימה של 11 דברים לא לעשות בזמן ההריון.

פרסומת פרסומת

1. לא לאכול את המאכלים האלה

הרשימה הגדולה ביותר של don'ts לנשים בהריון כרוך מזון.

במהלך ההריון שלך, אתה צריך להימנע:

• בשר נא ו shellfish : פירות ים לא מבושלים (אנחנו מסתכלים עליך, סושי), כולל צדפות, מולים, צדפות. כמו כן, להימנע נדיר או undercooked בשר ועוף. אלה יכולים להיות מזוהמים עם toxoplasmosis או סלמונלה.
• בשר מבשלת : בשר מעדנים יכול להיות מזוהם עם ליסטריה, חיידקים שיכולים לחצות את השליה להדביק את התינוק המתפתח שלך. זיהום ברחם עלול לגרום להרעלת דם ויכול להיות מסכן חיים עבור התינוק שלך.
• דגים עם רמות גבוהות של כספית : זה כולל דגים כגון כריש, מקרל המלך, דג חרב, ו tilefish. תוהה על טונה? באופן כללי, שימורי אור טונה משומשים יש רמות נמוכות יותר של כספית, אבל זה עדיין חכם לאכול את זה במשורה.
• מעושן מאכלי ים : הימנע lox, דגים מקוטע, jerky, או סלמון בסגנון נובה. קיים סיכון כי זה פירות ים מעושן, מעושן יכול להיות מזוהם עם ליסטריה. מעושן פירות ים זה בטוח מדף או משומר, עם זאת, הוא כנראה בסדר.
• ביצים גולמיות : זה כולל מזונות המכילים ביצים גולמיות, לכן היזהר מקליפת קיסר תוצרת בית, רטבים מהולנדאיז, מיונז, וקאסטרים מסוימים. ביצים גולמיות יכולות להוות סיכון לסלמונלה.
• גבינות רכות : כמה גבינות רכות מיובאות יכול להיות ליסטריה, כדי להמנע גבינות רכות כמו רוקפור, פטה, גורגונזולה, קממבר, וברי. גבינות מקסיקניות כגון queso blanco ו fresco queso יש גם להימנע, אלא אם הם עשויים מחלב מפוסטר.
• חלב לא מאופקת : מוצרים אלה יכולים להכיל ליסטריה.

זה נראה נרחב, אבל יש עדיין הרבה אפשרויות תזונה מצוינת במהלך ההריון. למרות שזה תמיד חשוב לאכול תזונה מאוזנת, הריון הוא זמן קריטי במיוחד. כתוב תגובה

פרסומת

• חלבונים רזים
• שומנים בריאים
• הרבה ירקות ופירות טריים
• מים

2. אל תצבע את המשתלה

אפילו יותר טוב? מצא מישהו אחר לטפל בציור.

פרסומת פרסומת

3. אל תגזימי את זה על הקפאין

זה מעורר ו משתן, כלומר שתיית הרגילים שלך ספלי קפה כל יום יגדיל את לחץ הדם, קצב הלב, ואת מספר הנסיעות שתבצע לשירותים. בנוסף, קפאין חוצה את השליה.

בזמן שאתה יכול לתפקד רק בסדר קפאין, התינוק הגדל שלך לא. הסיבה לכך היא שמטבוליזם התינוק עדיין מתפתח. אתה לא צריך לוותר על קפאין לחלוטין: רמות מתונה של קפאין, המוגדרים כ 150 עד 300 מיליגרם (mg) ביום, צריך להיות בסדר. רק תזכור כי קפאין הוא לא רק תה וקפה. אתה תמצא את זה בשוקולד, משקאות מוגזים, ואפילו תרופות מסוימות ללא מרשם.

4. אין לקחת תרופות מסוימות <תרופות> כמה תרופות יכולות להזיק לתינוק הגדל שלך. לפני נטילת תרופות ללא מרשם או תרופות מרשם ותוספי מזון, שוחח עם הרופא שלך.

5. אל תלבש נעלי עקב <עקוב אחר העקבים בעקב 3 אינץ 'או פחות: תחשוב על עקבים, טריזים ופלטפורמות. כמו הבטן שלך גדל, מרכז הכובד שלך ישתנה. אז אתה עלול למצוא את עצמך קצת לא יציב על הרגליים. הוסף את הקרסוליים הנפוחים, ואתה עלול למצוא את עצמך חי flip flops שלך.

6. אל תסתובבו בג'קוזי או בסאונה

אם אתם חשים כאבים וכאבים במהלך ההיריון שלכם, מנוחה בג'קוזי עשויה להיראות אידיאלי. אבל טמפרטורת גוף מוגברת במהלך השליש הראשון יכול להוביל מומים מולדים מסוימים. דלג על הג'קוזי, אשר בדרך כלל שומר על טמפרטורת המים סביב 104 מעלות F, ונסה אמבטיה חמה במקום.

פרסומת פרסומת

7. אל תשנה את המלטה של ​​קיטי

אם אתה חייב לשנות את קיטי, ללבוש כפפות ולשטוף את הידיים היטב לאחר מכן. צואה חתול יכול לשאת toxoplasmosis, מחלה טפילית נדירה. בעוד אתה צפוי יותר לחתוך אותו על ידי אכילת בשר נא או דרך גינון, זה עדיין רעיון טוב שיש מישהו אחר לשנות את החתול המלטה היומי.

8. אל תנשמי עשן יד שנייה עשן הוא דבר נורא בשבילך ולתינוקך, אבל עשן יד שנייה יכול להיות כמעט רע. יש בערך 4, 000 כימיקלים בעישון פסיבי, וחלקם כבר קשור לסרטן.

חשיפה לעישון פסיבי במהלך ההריון עלולה להוביל ל:

פרסומת

הפלה

לידה מוקדמת

משקל לידה נמוך

בעיות למידה או התנהגותיות ככל שהתינוק גדל

• מוות תינוק פתאומי תסמונת
• 9. אל תשתו
• הימנעו מיין, בירה ומשקאות חריפים במהלך ההיריון. אלכוהול עובר במהירות ממחזור הדם דרך השליה וכבל הטבור לתינוקך, והדבר עלול לפגוע במוח ובאיברים של התינוק המתפתח.
• האם זה בטוח לשתות יין או אלכוהול במהלך ההריון? אין כמות בטוחה של אלכוהול לצרוך בכל נקודת ההריון שלך.
• סיכונים פוטנציאליים אחרים כוללים:

פרסומת פרסומת

לידה מוקדמת

הפרעות בספקטרום אלכוהול עוברית

נזק מוחי

מומים מולדים

• הפלה
• סטירת לידה
• 10.אין לשבת או לעמוד זמן רב מדי במהלך ההריון, להישאר באותה תנוחה במשך זמן רב מדי, יושב או עומד, יכול להיות בעייתי. זה יכול לגרום לכל סוגי הבעיות, כולל קרסוליים נפוחים ובעיות ורידים. נסה לקחת הפסקות קצרות לעתים קרובות כדי להסתובב אם אתה כבר יושב, או לשים את הרגליים למעלה אם אתה כבר על הרגליים.
• 11. אל תאמין לכל מה שאתה קורא
• אתה יכול למצוא כל מיני מידע סותר באינטרנט, בספרים ובמגזינים. להיות הגיוני, לסמוך על האינסטינקטים שלך, ולזכור כי טועה בצד של זהירות היא אף פעם לא רעיון רע. אם יש לך ספק, דבר עם הרופא שלך.
• The Takeaway

זכור, אתה לא תהיה בהריון לנצח. חכה שם, כמו כל אלה מחוץ לתחום מזון ופעילויות בקרוב יהיה זמין לך שוב.