5 דרכים להגביר את הקולגן

מהו קולגן?

קולגן הוא החלבון הנפוץ ביותר שנמצא בגוף. הוא נמצא בגידים, שומן ורצועות, בין מקומות אחרים. זה עוזר את החלקים של הגוף שלנו כדי להתאים יחד, והוא חיוני כוחו של מבנה העצם שלנו. כאשר רמות קולגן הם בריאים, תאים המכילים קולגן לקחת על עצמו מראה חזק וצעיר.

Elastin הוא סוג אחר של חלבון בגוף. Elastin נמצא במקומות בגוף כי חוזה, כגון העורקים והריאות. הסיבה לכך היא המאפיין הבולט של אלסטין: היכולת לחזור למקומה ולשמור על צורתה המקורית. Elastin ו קולגן הן חלבונים נמצא העור. הם עובדים יחד כדי לתת העור מרקם וצורה. העור עם רמות בריאה של קולגן ואלסטין הוא לא רק צעיר יותר; זה חזק יותר.

הדבר המעניין על קולגן הוא כי מגרה הצמיחה שלה גורם אפקט דומינו. קולגן יותר יש לך, יותר הגוף שלך מסוגל לייצר ולתחזק. המשך לקרוא כדי לגלות דרכים בהן אתה יכול באופן טבעי לתמוך בייצור קולגן הגוף שלך.

פרסומת פרסומת

אלוורה

ג'ל אלוורה כבר זמן רב משמש לריפוי פצעים מרגיעים. הסיבה היא פועלת לטיפול חתכים כוויות היא כי צמח אלוורה מגביר ייצור קולגן כאשר מוחל באופן מקומי או אפילו נלקח בעל פה. זה גידול תאים מגרה נכס יכול לעזור להגביר את ייצור הקולגן בעור. אלוורה ניתן ליישם ישירות על העור בצורה טהורה, או בצורה של מוצרים רבים בשוק המכילים אותו. לפחות מחקר אחד מציע כי נטילת אלוורה תוסף בעל פה ישפר את איכות העור.

מזונות עשירים בויטמין C

מזונות עשירים בוויטמין C

ויטמין C הוא קריטי לסינתזה של חומצה היאלורונית. חומצה היאלורונית כבר touted להאיץ את זמן ההתאוששות להקלה על מפרקים כואבים. ללא רמות נאותות של ויטמין C, הגוף שלך לא מרוויח את מלוא היתרונות של מזונות המכילים חומצה היאלורונית. מחקר אחד עולה כי חומצה היאלורונית יכולה לעזור להגביר את ייצור הקולגן בגוף האדם. חומצה היאלורונית נמצאת באופן טבעי בגוף, אך היא יורדת ככל שאנו מתבגרים. אכילת מזונות עשירים בוויטמין C וחומצות אמינו יכולה להגביר את רמות החומצה ההיאלורונית והקולגן בגוף, כשם ששניהם חשובים לעור. מזונות כגון תפוזים, פלפל אדום, כרוב, כרוב ניצנים, ברוקולי ותותים עשירים בוויטמין C. חומצה היאלורונית מרוכזת ניתן לרכוש בבית המרקחת.

פרסומת פרסומת פרסומת

ג'ינסנג

את ההשפעות נגד ההזדקנות של צמח ג 'ינסנג Panax מתועדים היטב. ג'ינסנג נספג לתוך העור מבלי לגרום לתופעות לוואי של תרופות כימיות רבות, ומסייע לעור לשמור על צורתו המקורית. כמו כן נמצא כדי לקדם את הצמיחה של קולגן.מחקרים הראו יכולת של ג'ינסנג לשמר את העור מפני נזקי קרינת UVB מהשמש. נוגדי חמצון המשוחררים לתוך הדם שלך כאשר אתה לוקח תוספת ג'ינסנג או לשתות תה המכיל ג'ינסנג יכול להגן על תאים בריאים ולתרום עור זוהר.

כוסברה

כוסברה, הידוע גם בשם עלה כוסברה, הוא עשב שנקרא בדרך כלל מתכונים. הוא מכיל ויטמין C, אשר כבר מקושר מגביר בייצור קולגן. כוסברה מכילה חומצה לינולנית, אשר נחקרה כגורם רב עוצמה נגד ההזדקנות לעור. חומצה לינולנית מכיל חומרים נוגדי חמצון כי להילחם הרדיקלים החופשיים בדם שלך, אשר לשבור תאי עור בריאים. תמצית כוסברה ניתן לרכוש ולקחת בעל פה כסוכן detoxifying.

פרסומת פרסומת

אצות

מרכיבים צמחיים ימיים הופכים פופולריים יותר ויותר כחלק משגרת היופי. הסיבה לכך היא שרוב נזק העור נגרמת על ידי "חמצון" - החשיפה של העור שלך אלמנטים כמו זיהום, אשר יכול לגרום נזק לתאי הגידול. אצות הוא מסוגל למנוע חמצון מ zapping העור שלך גמישות ו קולגן. אצות זמין ברוב חנויות מזון בריאות בצורה של תוספי פה.

פרסומת

דברים שיש להימנע מהם

מה לעשות

אם אתה מנסה לעזור לעור שלך להיראות צעיר ובריא יותר, ודא שאתה לא שורף את העור בשמש או בשיזוף מיטה. עישון יכול גם גיל העור שלך בטרם עת. קבלת זמן בחוץ עם הגנה של sunscreen היא אחת הדרכים לשמור על זוהר בריא.

כמה תוספי קולגן יש תופעות לוואי. הנפוצים ביותר הם סידן overproduction, תגובות אלרגיות, וכאב משותף. אם יש לך תגובות אלרגיות למאכלי ים או מוצרי בשר, להיות זהיר מאוד כאשר לוקחים כל סוג של תוספת קולגן.

פרסומת פרסומת

Takeaway

סיכום

למרות המראה הצעיר הוא מוערך מאוד, היופי הוא לא רק עור עמוק. עור בריא הוא אינדיקציה טובה של איך שאר הגוף שלך מרגיש. אין שום דרך להפוך לחלוטין את סימני ההזדקנות. זה הרבה יותר קל להגן על העור שלך בזמן שהוא בריא מאשר לנסות לתקן את זה מאוחר יותר בחיים. הגברת קולגן באופן טבעי משפר לא רק את המראה שלנו, אבל את שאר הבריאות שלנו.